逆轉(zhuǎn)人生的黃金1小時(shí)

　　本書主要面向有以下煩惱的讀者：
　　1. 感到時(shí)間不夠用
　　? 無法順利早起、堅(jiān)持早起，或者早起后沒有精神。
　　? 即使早起，也沒法按節(jié)點(diǎn)推進(jìn)自己想做的工作。
　　? 想做的事很多，但由于工作太忙而抽不出時(shí)間。
　　? 想要減少加班頻率，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成工作計(jì)劃。
　　? 工作時(shí)間太長，看不到未來的光明前景。

　　2. 對職業(yè)和未來發(fā)展感到迷茫
　　?專注于眼前的工作，但工作中覺得學(xué)不到什么專業(yè)知識，也感受不到快樂，今后不知如何是好。
　　?一會(huì)兒想做這個(gè)，一會(huì)兒想做那個(gè)，總是想四處出擊而不能在當(dāng)前崗位上堅(jiān)持。
　　?隨著工齡的增長，工作的擔(dān)子越來越重，覺得一輩子都在為工作而活著。

　　大家好，我是“早起計(jì)劃”的發(fā)起人池田千惠。
　　現(xiàn)在，我除了通過咨詢、研修和演講等方式對企業(yè)員工的工作方式、業(yè)務(wù)活動(dòng)提供指導(dǎo)外，還經(jīng)營“早上職業(yè)”這一機(jī)構(gòu)，意在幫助那些對今后發(fā)展深感迷茫的人，也就是讓早起改變他們的人生軌跡，幫助他們確定人生的職業(yè)方向。
　　我已經(jīng)堅(jiān)持早起26 年，對“早起活動(dòng)”研究了11 年，深知“時(shí)間不夠用”或“看不到職業(yè)發(fā)展和未來的前景”這樣的煩惱可以用早上的時(shí)間，具體來說就是每天起床后的1小時(shí)就可以解決。然而，很多人感到早起很痛苦，還沒有做好“早上1 小時(shí)”的準(zhǔn)備。那么，本書將針對如何才能早起、早起的時(shí)間應(yīng)該做什么進(jìn)行具體介紹。
　　在此之前，請?jiān)试S我簡單說明一下為什么長期以來我一直在向大家傳輸早起的好處�；仡櫷�昔，我人生的轉(zhuǎn)機(jī)就是源于早起。具體而言，我曾經(jīng)被自卑所困，感嘆自己無法適應(yīng)周圍環(huán)境而不知所措，甚至因?yàn)椴幻髟�因就怒火中燒，而早起讓我徹底發(fā)生改變。
　　以前我是個(gè)夜貓子，兩次高考名落孫山后，19 歲的我開始挑戰(zhàn)早起，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我切實(shí)感到如果照此下去，根本看不到光明的前景。
　　此后，我戒掉拖拖拉拉的習(xí)慣，讓大腦在早上最清醒的時(shí)候全身心地學(xué)習(xí)，于是我的注意力、集中度不斷提高，心情順暢了許多，成績也提升了不少，并最終考上了慶應(yīng)大學(xué)綜合政策學(xué)部。這就是早起帶給我最早的成功體驗(yàn)。
　　接下來，我進(jìn)入了理想中的高校。如果大家覺得我大學(xué)生活順風(fēng)順?biāo)�，那就錯(cuò)了。因?yàn)槲沂遣染�錄取，盡管我非常努力，但學(xué)習(xí)成績不佳，學(xué)分很低。與我形成鮮明對比的是，周圍的同學(xué)卻如魚得水，每天過得很充實(shí)，看起來也光鮮亮麗。我想，為什么我就不如別人？就這樣，自己天天悶悶不樂打發(fā)時(shí)間，又回到此前那種怠惰度日的局面。
　　到了畢業(yè)季，我的就業(yè)之路當(dāng)然不樂觀，投了30 家公司全部落選，最后只收到一家外賣公司的錄取通知。入職后，我工作得并不順利，煩惱依然延續(xù)，20 多歲就成了一個(gè)邊緣員工。
　　這時(shí)候，我回想起了高考的成功經(jīng)歷，于是鼓足干勁決定再次堅(jiān)持早起。后來，我的工作逐漸受到認(rèn)可，并成功轉(zhuǎn)型為一家外資戰(zhàn)略咨詢公司的實(shí)習(xí)生。之后，我繼續(xù)堅(jiān)持早起，并從實(shí)習(xí)生變成正式員工。此外，通過早起，我還考取了自我興趣方面的專業(yè)證書，在獲得公司許可的前提下，在周末嘗試兼職。
　　什么時(shí)候起床才是早起，這個(gè)并不是最重要的東西。
　　當(dāng)然也不是要大家減少睡眠時(shí)間，必須如我一樣4 點(diǎn)鐘就起來。
　　能在早上集中一段時(shí)間做一些對自己來說重要的事才至關(guān)重要，因此無須糾結(jié)早上具體幾點(diǎn)起。
　　顯然，本書所講的制訂“早上1 小時(shí)”的“固定習(xí)慣”計(jì)劃，就是要大家明白集中時(shí)間做一些對自己來說重要的事是指什么，然后再踐行。具體而言，就是起床后的黃金1 小時(shí)中，前30 分鐘做好1 天的工作分類，后30 分鐘朝著理想努力踐行。
　　如果本書介紹的方法能成為大家每天的“早上固定習(xí)慣”，就可以解決我在開頭提到的問題。
　　本書剖析了大家不能早起的理由以及如何才能早起；解說了如何在起床后1 小時(shí)的前30 分鐘做好具體的階段工作，在后30 分鐘為理想而努力，即做好“播種”的具體順序；還在對“早上1 小時(shí)”進(jìn)行提煉的基礎(chǔ)上，介紹了“早上start up”法則，對能否早起還心存不安時(shí)，就可以通過這一法則實(shí)現(xiàn)自己的早晨計(jì)劃。
　　如何實(shí)現(xiàn)大部分人都無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)？
　　一般來說，“早上固定習(xí)慣”就是按照習(xí)以為常且不會(huì)改變的規(guī)則去做，不過本書建議大家從自己的實(shí)際出發(fā)，然后根據(jù)未來發(fā)展的需要，適當(dāng)?shù)貙Α霸缟瞎潭��?xí)慣”進(jìn)行戰(zhàn)略性調(diào)整。千里之行，始于足下。只有平日多多積累，才能換得未來的成功。如果每天都能得到一些此前從未有過的收獲，那么就意味著逐漸靠近了理想。
　　早起最大的好處，就是可以抽出對人生最為重要、也對自己未來發(fā)展最為必要的“播種”時(shí)間。
　　習(xí)慣改變，人生就會(huì)改變。我就是在重要的節(jié)點(diǎn)思考自己該如何如何，然后按照“早上固定習(xí)慣”的計(jì)劃安排生活、工作，才有了今天理想的人生。
　　高考時(shí)，我的理想當(dāng)然是考上大學(xué)。因?yàn)�，�?dāng)我驚愕地發(fā)現(xiàn)“現(xiàn)在的做法前途渺�！睍r(shí)，我就從那種懶散的學(xué)習(xí)或者只聽人氣講師的授課模式，轉(zhuǎn)變?yōu)橐岳�弊考量為基礎(chǔ)的嚴(yán)選式聚焦學(xué)習(xí)，聚焦到某一問題點(diǎn)來發(fā)力，并將其作為早上的固定習(xí)慣，最終如愿以償考上大學(xué)。
　　畢業(yè)入職外賣企業(yè)后，我一開始連參加公司的會(huì)議都不被允許，之后想表現(xiàn)自我能力的時(shí)候卻被告知“休息即可”，然后看了個(gè)人能力報(bào)告書才知道“我真的做得不好”。經(jīng)過此事，我覺得自己想要做的事，就是在公司獲得大發(fā)展，并獲得公司的高度認(rèn)可。對此，我按照“早上固定習(xí)慣”來回顧此前的工作方式，擬訂工作計(jì)劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)工作高手的經(jīng)驗(yàn)，并閱讀有助于提升工作能力的書籍。結(jié)果，我慢慢地得到了公司的認(rèn)可。
　　接著，我從外資戰(zhàn)略咨詢公司的一名實(shí)習(xí)生做起，1 小時(shí)的工資只有3000 日元。當(dāng)時(shí)我想要做的事，就是成為正式員工。我被分配的部門專門負(fù)責(zé)材料制作，工作要求是在限定的時(shí)間內(nèi)與咨詢專家進(jìn)行交流，然后邊交流邊制作相應(yīng)的資料，資料不能出錯(cuò)。后來，我就借助“早上固定習(xí)慣”，有效地把握了交流的節(jié)奏、時(shí)機(jī)及技巧，掌握了資料制作的方法，改善了工作效率。一年后，我成為正式員工。
　　當(dāng)這樣的工作進(jìn)入正軌后，我就想著做自己喜歡的美食，于是就用“早上固定習(xí)慣”來學(xué)習(xí)，并取得了相應(yīng)的專業(yè)資格證書。在獲得公司允許的前提下，我還在周末到面包室擔(dān)任講師，保證興趣和工作兩不誤。
　　閑暇時(shí)，我覺得應(yīng)該把早起的好處傳輸給更多的人，于是打算將“早上固定習(xí)慣”這一方法書面化。
　　在每個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，按照理想來確定適當(dāng)?shù)膬?yōu)先順序，使之形成“早上固定習(xí)慣”，那么你想做的事就可以實(shí)現(xiàn)。只要早上做好了工作計(jì)劃，然后自己嚴(yán)格遵守，好好把握時(shí)間，自己也能獲得重視感和自我認(rèn)同感。
　　在遠(yuǎn)程辦公、彈性工作制快速發(fā)展的今天，我們需要一種強(qiáng)制力來幫助我們延續(xù)此前那種“到公司之后幾點(diǎn)就做什么事”“嚴(yán)格遵守計(jì)劃”的做法，最終才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。今后，當(dāng)公司和工作取消強(qiáng)制力的時(shí)候，那么自己就需要頭腦清晰地預(yù)見未來，根據(jù)自己的理想進(jìn)行嚴(yán)格自律。
　　也就是說，將“早上固定習(xí)慣”作為每天的理想狀態(tài)進(jìn)行堅(jiān)持，對我們改變自己，把握不確定的未來至關(guān)重要。從現(xiàn)在開始，大家不妨就按照這一方法，將自己實(shí)現(xiàn)夢想的路徑習(xí)慣化。
　　永遠(yuǎn)不要有“明天再去做”的想法此前，一位30 歲出頭的年輕人來找我進(jìn)行職業(yè)咨詢，他的話深深地沖擊了我。他說：“我老了之后的夢想就是開一家精品店。”
　　也許這只是他頗具自省和謙遜的表達(dá)，但是現(xiàn)在就說“老了之后”也確實(shí)太早了吧。
　　我覺得他“老了之后的夢想”有違和感，是因?yàn)殡[約覺察到了以下幾點(diǎn)：
　�。�1）不老夢想就不會(huì)實(shí)現(xiàn)。
　�。�2）本應(yīng)是現(xiàn)在去追逐夢想，現(xiàn)在不去著手做而想著往后拖。
　�。�3）老了之后，大腦基本上都是停止思考的。
　�。�4）覺得當(dāng)前的自己什么也做不了，有自我否定的傾向。

　　當(dāng)你想著稍微認(rèn)真一點(diǎn)重新再來的時(shí)候，“認(rèn)真”一生也不會(huì)到來。因?yàn)楝F(xiàn)在做得不好，豈不是應(yīng)該立即好好地把握機(jī)會(huì)，認(rèn)真地對待每一天嗎？
　　如前所述，與別人相比，我深知自己是一個(gè)比較容易情緒低落的人，但是很多人至今尚不清楚自己具有哪些長處和短處。如果去追求那些鏡花水月般的東西，定然會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，耗費(fèi)精力。
　　認(rèn)知出現(xiàn)問題，到時(shí)候會(huì)后悔莫及。
　　前進(jìn)的路上，大有可為的事情有很多，早上1 小時(shí)可以讓你一步步實(shí)現(xiàn)。
　　至此，我已經(jīng)給大家介紹了我經(jīng)常使用的激勵(lì)表達(dá)。我想借用美國企業(yè)家本· 霍洛維茨《創(chuàng)業(yè)維艱》中的一句話：“欣賞自己獨(dú)特的性格，珍愛自己的成長經(jīng)歷，相信直覺，因?yàn)槌晒�就在那里�！?br style="margin:0px;padding:0px;" /> 　　也就是說，我們都得認(rèn)清自己的特長，用這些特長去挑戰(zhàn)人生中的困難。