本書深入淺出地介紹了養(yǎng)生保健的理論與實踐、養(yǎng)生保健的基本原則、環(huán)境與養(yǎng)生、心理與養(yǎng)生、飲食與養(yǎng)生、老年家庭保健、老年人的安全保健、運(yùn)動祛病延壽、亞健康及老年人合理用藥和常見病的防治等內(nèi)容。
幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上的，擁有健康才有一切。它可以決定人生未來，特別是中老年人謀幸福就必須先謀健康。為此，一定要有健康知識的引導(dǎo)。實踐證明，知者健、健者壽、壽者福。這是我們編寫《中西結(jié)合中老年養(yǎng)生保健》這本書的基本出發(fā)點(diǎn)。 本書是湖南省老年保健協(xié)會為落實省領(lǐng)導(dǎo)對《加強(qiáng)保健教育勢在必行》調(diào)查報告所作的“要在全社會普及保健教育”批示精神，組織十多位專家編寫而成的。
理論 《周易》的養(yǎng)生理論 中醫(yī)養(yǎng)生理論 3 養(yǎng)生保健的基本原則 4 養(yǎng)生保健的成功范例 個人范例 長壽鄉(xiāng)村范例第三章 健康與亞健康 1 健康 健康的概念 健康的標(biāo)準(zhǔn) 健康的意義 2 亞健康 亞健康的概念 亞健康的主要表現(xiàn) 亞健康的形成原因 亞健康的預(yù)防與調(diào)理第四章 健康心理的養(yǎng)成 老年心理特征 不良心態(tài)的危害 老年健康心理 老年人際關(guān)系 老年心理危機(jī)第五章 合理膳食 營養(yǎng)要求 飲食原則 藥膳與食療第六章 運(yùn)動卻病延壽 運(yùn)動的益處 運(yùn)動鍛煉與體力勞動的區(qū)別 運(yùn)動的原則 常用的運(yùn)動方式 幾種疾病的運(yùn)動療法 運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督 老年人運(yùn)動鍛煉注意事項 運(yùn)動傷病處理第七章 環(huán)境與養(yǎng)生保健 環(huán)境因素與健康的關(guān)系 自然環(huán)境與養(yǎng)生保健 居住環(huán)境與養(yǎng)生保健第八章 愛好、嗜好與養(yǎng)生保健 良好的愛好陶冶情操 煙酒茶嗜好與健康的關(guān)系 遠(yuǎn)離不良嗜好第九章 老年人合理用藥 老年藥理學(xué)特點(diǎn) 存在的問題 應(yīng)遵循的原則 藥物不良反應(yīng)的預(yù)防 老年人不宜使用的藥物 合理用藥的一些常識第十章 經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生保健 什么是經(jīng)絡(luò) 針灸養(yǎng)生保健 養(yǎng)生保健灸法 自我保健按摩 足療養(yǎng)生保健 健身氣功與養(yǎng)生第十一章 居家養(yǎng)生與安全保健 1 居家養(yǎng)生保健 生活起居 營造和諧的家庭氛圍 老午陛保健 老年家庭護(hù)理 2 安全保健 居家安全 出行安全第十二章 美容與駐顏 養(yǎng)顏美容是中老年健康心態(tài)的表現(xiàn) 皮膚老化的特征 常見損容性皮膚病 中老年駐顏養(yǎng)生方法 化妝品使用第十三章 中老年常見病的自我識別與處理 高血壓病 心絞痛 心肌梗死 腦梗死 腦出血 肺源性心臟病 糖尿病 高脂血癥 肥胖癥 震顫麻痹 老年性癡呆 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥 前列腺增生 更年期綜合征 老年便秘 老年皮膚瘙癢 老年惡性腫瘤臨床常用檢查正常參考值
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