本書以優(yōu)化游泳運(yùn)動員的專項(xiàng)體能發(fā)展為主旨，詳細(xì)介紹了各種功能性動作測試和評價(jià)方法，還具體傳授了肌肉動員、神經(jīng)系統(tǒng)激活、快速伸縮復(fù)合練習(xí)、軀干支柱力量、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、再生與恢復(fù)等百余種新穎、實(shí)效的練習(xí)方法，同時融入了當(dāng)下體能訓(xùn)練領(lǐng)域備受推崇的筋膜球、彈力帶、BOSU球等訓(xùn)練器械操作方式，是一部理論結(jié)合實(shí)踐的教學(xué)指導(dǎo)書籍。本書從提升游泳運(yùn)動員專項(xiàng)運(yùn)動能力的視角切入，闡述在游泳運(yùn)動員運(yùn)動能力發(fā)展過程中，開發(fā)游泳專項(xiàng)化的身體功能性訓(xùn)練方法與內(nèi)容，詳細(xì)介紹了各種功能性動作測試和評價(jià)方法，還具體傳授了肌肉動員等百余種新穎、實(shí)效的練習(xí)方法，通過系統(tǒng)梳理和歸納，總結(jié)不同訓(xùn)練手段之間的功能與作用、側(cè)重與差異，旨在幫助廣大游泳教練員不斷豐富訓(xùn)練內(nèi)容，改進(jìn)訓(xùn)練方法，持續(xù)提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。