第一章 動不動就感到焦慮

01　因為一點小事就感到焦慮的壞習(xí)慣 / 003

02　為何向別人傾訴也無法緩解焦慮？ / 007

03　周圍人的焦慮也會反映到自己身上？！ / 014

04　想要往前邁出一步，但雙腳畏畏縮縮 / 022

05　不要輕易給自己的心理設(shè)限 / 028

第二章 動不動就感到焦慮的人總是很緊張

01　想不到“一定會有人來幫助我” / 039

02　腦海中不斷冒出壞念頭，都是因為壓力荷爾蒙 / 045

03　僅憑自己的想象就將對方“惡魔化” / 051

04　因壓力大而腹痛，這是自身免疫的失控 / 058

05　可以讓大腦瞬間冷靜的神奇語言 / 065

06　心理暗示讓人在意，轉(zhuǎn)移注意力需要科學(xué)的做法 / 072

07　語言對心理產(chǎn)生的作用是驚人的 / 077

08　將錯綜復(fù)雜的焦慮情緒各個擊破 / 082

第三章 在意每一個人對自己的看法

01　對于“別人看不起我？”和“別人討厭我？”反應(yīng)過度 / 091

02　不被人表揚的自己快要四分五裂了 / 098

03　害怕隱藏起來的“無能的自己”暴露 / 103

04　不愿意聽到別人說“他好厲害”的兩大原因 / 108

05　在“享受孤獨”與“討厭孤獨”之間徘徊 / 113

06　瞬間消除毫無根據(jù)的被害妄想 / 119

07　用沒有想過的方法消除焦慮 / 124

第四章 為了能夠成為意志堅定的自己

01　過于為客戶著想而深感痛苦的銷售 / 131

02　忘卻別人的認(rèn)可，就能專注于眼前 / 138

03　克服這種恐懼，減肥也能輕易成功 / 143

04　不必為世俗規(guī)定的人生路而焦慮嗎？ / 148

05　夜晚涌上心頭的對于未來的焦慮，其實并不存在 / 152

06　如何切斷親子關(guān)系帶來的連環(huán)焦慮？ / 157

第五章 告別被害妄想，盡情享受人生吧！

01　既有有效的暗示，也有無效的暗示 / 163

02　只要不給自己設(shè)限，就能迎來新的人生 / 169

03　甚至人際關(guān)系中的“不會被愛”也會改變 / 174

04　曾經(jīng)特別認(rèn)生，現(xiàn)在都治好了 / 181

05　身體擺脫沉重，變得輕盈 / 187

06　從存款為0 到年收入直線上升 / 192

07　聽不到任何雜音的極度自由世界 / 198