創(chuàng)新的黃金時(shí)代已翩然而至
“入睡困難，總是睡不著�！�
“半夜就醒了�！�
“明明晚上已經(jīng)睡好了呀，怎么第二天早上感覺(jué)沒(méi)睡夠呢�！�
“好好睡覺(jué)了，可是白天還是犯困�！�
“睡眠時(shí)間根本就沒(méi)法保證。”
以上都是一些關(guān)于睡眠的典型煩惱，常聽(tīng)到事業(yè)發(fā)展中的商務(wù)人士如此訴苦。
的確存在這樣一種現(xiàn)狀：許多人因?yàn)樗�不好覺(jué)，慢性疲勞累積加劇，導(dǎo)致原本具備的才干能力無(wú)法充分發(fā)揮。本書的目的正是為此類人群創(chuàng)造一個(gè)“棒的身體狀態(tài)”。
我自己也深有體會(huì)，現(xiàn)代商務(wù)人士實(shí)在是太忙了。再怎么推行勞動(dòng)方式改革，工作量本身是不會(huì)發(fā)生變化的，甚至由于這個(gè)同事休產(chǎn)假、那個(gè)同事休看護(hù)假等，各種事情湊到一塊，導(dǎo)致人員不足卻又沒(méi)有補(bǔ)充，后有些人的工作量反而增加了。
此外，實(shí)際上，商務(wù)人士離開(kāi)公司回到家，也會(huì)有諸如做飯之類的家務(wù)，有的人還要再加上育兒任務(wù)，個(gè)人需要處理的事情也是堆積如山。而且，我們還想要一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間。這也非常能夠理解。
問(wèn)題是，許多商務(wù)人士嘴巴上說(shuō)著“所以說(shuō)啊，根本沒(méi)辦法嘛”，就此放棄了。他們放棄了獲得更好的身體狀態(tài)的機(jī)會(huì)，也放棄了取得更高成效的機(jī)會(huì)。
關(guān)于這個(gè)機(jī)會(huì)，掌握其命脈的關(guān)鍵，無(wú)疑就是“睡眠”。
我每天早晨和大家一樣，從家到公司上班，在擁擠的地鐵里被搖來(lái)晃去。在地鐵上，我看到很多商務(wù)人士一大早就開(kāi)啟了“混沌模式”。
我看到他們的一瞬間便知道“這個(gè)人的睡眠方法不對(duì)”。而且，我還知道，這個(gè)人也沒(méi)有意識(shí)到要去改正錯(cuò)誤的睡眠方法。
如今在日本成年人中，每5個(gè)人里就有1個(gè)人患有失眠癥，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到人們各式各樣有關(guān)睡眠不順的抱怨，但是不得不說(shuō)真正想要改善睡眠的人卻只有極少數(shù)。他們的內(nèi)心大概是這樣想的吧：“我也試過(guò)了，但是沒(méi)什么效果啊”“我本來(lái)就不知道該怎么辦啊”。
另外，還有一個(gè)我們不愿面對(duì)的事實(shí)，人在35歲左右開(kāi)始睡眠質(zhì)量會(huì)急劇下降。如果什么應(yīng)對(duì)措施也不采取，那么總是“莫名不舒服”，也是理所當(dāng)然的。
如果忽視這樣的事實(shí)，說(shuō)什么“工作太忙了，睡眠的事情只能推后”，那么肯定會(huì)疲勞堆積，也不可能獲得好的業(yè)績(jī)了。
本書的目的是認(rèn)真應(yīng)對(duì)睡眠問(wèn)題，從根本上提高你的工作業(yè)績(jī)。如何在有限的時(shí)間里，充分發(fā)揮自己的高水平，不僅關(guān)系著商務(wù)活動(dòng)結(jié)果的好壞，而且左右著我們的生活質(zhì)量。
我既不是醫(yī)生，也不是科學(xué)家，為什么能夠在這里給大家提供建議呢？為了解釋這個(gè)問(wèn)題，在此我需要首先向大家介紹一下我自己。
我出生于經(jīng)商之家，我們家的祖業(yè)是一家叫作“昭和西川”的百年老鋪，主營(yíng)業(yè)務(wù)是寢具制造。追根溯源的話，可以追溯到450年前的室町時(shí)代。不過(guò)，我是家里的二女兒，初家里人并沒(méi)有打算讓我繼承家業(yè)，因?yàn)閷��?lái)我要結(jié)婚離開(kāi)娘家的。
確實(shí)，大學(xué)畢業(yè)以后，我作為出版社的編輯，過(guò)著睡眠不足的生活，不像是寢具制造商家的女兒過(guò)的生活。
大約過(guò)了10年那樣的日子，我成為昭和西川的一名員工。這是因?yàn)橛幸晃还ぷ髁嗽S多年的老員工辭職了，需要有人去填補(bǔ)那個(gè)空位。
幾年以后，我被調(diào)到企劃部門，負(fù)責(zé)公司品牌重建工作。我踏上了這一工作戰(zhàn)場(chǎng)，想著做編輯的工作經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該可以活用起來(lái)。誰(shuí)知道，結(jié)果是我花了太多的廣告費(fèi)，造成了公司創(chuàng)始以來(lái)差的收支狀況，釀成巨大失敗。
作為公司負(fù)責(zé)人的父親勃然大怒，將我從企劃部門一下子調(diào)動(dòng)至我完全不熟悉的管理部門。雖然我明白管理部門擔(dān)負(fù)著非常重要的公司責(zé)任，但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)且完全不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。我在那里毫無(wú)用武之地，可以說(shuō)是被“晾”在一邊了。父親是個(gè)非常嚴(yán)格的經(jīng)營(yíng)者，不會(huì)因?yàn)閱T工是自己的女兒就格外照顧。
創(chuàng)始人家的女兒突然被安插到公司里，本來(lái)就會(huì)遭到一般員工的側(cè)目。再加上這樣的人事安排，我完全被邊緣化了。
沒(méi)有人會(huì)來(lái)跟我說(shuō)話，我每天就是一個(gè)人在那里核對(duì)大量的進(jìn)出賬票據(jù)。說(shuō)是工作，其實(shí)可以說(shuō)是被貼上“新手”標(biāo)簽的沒(méi)勁的工作。
我好像變成了沒(méi)有人需要的透明存在，那種無(wú)用感和孤獨(dú)感折磨著我，我開(kāi)始每天大量地?cái)z入自己喜好的酒、甜食、咖啡等。那樣的生活持續(xù)了三年，我把自己的身體搞垮了，還做了手術(shù)。
身體上總有這樣那樣的不適，精神上也陷入困境，那段時(shí)間我投入的就是關(guān)于睡眠的實(shí)踐性研究。作為寢具制造公司員工所的關(guān)于睡眠的知識(shí)，我那時(shí)候已經(jīng)有所掌握。我將這些儲(chǔ)備知識(shí)一一檢驗(yàn)證明。
比如說(shuō)，對(duì)于醫(yī)生、科學(xué)家在論文中給出的信息或者已經(jīng)出版的書籍中的信息，人們一直以來(lái)都會(huì)以為“既然是專家研究的結(jié)果，肯定是正確的”。這次我借機(jī)全部“以身試法”，當(dāng)然也是想治好自己的睡眠不適。同時(shí)，我還想著我一定要恢復(fù)健康，重返職場(chǎng)，一雪前恥。
我嘗試了所有能找到的“舒適睡眠法”，甚至挑戰(zhàn)了那些被認(rèn)為是“無(wú)法熟睡”的方法。
這樣一來(lái)，我終于明白了有的方法是有效果的，有的是沒(méi)效果的，簡(jiǎn)直是“玉石俱存”，而我變得能夠從中拾“玉”。去石存玉，反復(fù)嘗試真正有效的方法，我的身體狀況大大好轉(zhuǎn)，精神也變得無(wú)比強(qiáng)大。
不僅如此，我不再拘泥于小事情，此前那么沉迷的酒、甜點(diǎn)、咖啡也完全戒斷了。
這件事情給予了我成為睡眠專家的自信，我想把那