本書是青少年脊柱疾病科普書籍，以通俗的語言闡述專業(yè)知識，以醫(yī)生朋友的視角教你認識與防治常見脊柱疾病。不健康的脊柱危害多一章詳細闡述青少年常見脊柱疾病。習得此章，你可以輕松判斷孩子脊柱是否健康，是否需要就醫(yī)診療，日常生活中如何預(yù)防與治療脊柱疾病等。好習慣助你擁有健康脊柱坐有坐相、健康行走、睡有講究等可幫助你和家人輕松掌握脊柱健康好習慣。生活選品不馬虎更是關(guān)乎一家人的日常生活，書包、鞋子、學習桌、枕頭、床墊等日常生活品如何選擇，選品指南助你輕松選，舒適用。脊柱健康動起來更是手把手教你做脊柱保健操，是脊柱疾病日常防治好幫手。附錄提供了高效就醫(yī)小錦囊，使就醫(yī)與學習可以兼得。
脊柱側(cè)彎、頸椎病、腰椎病等脊柱疾病已成為困擾青少年的常見病。脊柱疾病不僅導致青少年外觀畸形、肢體疼痛、麻木等癥狀，還會誘發(fā)心肺功能障礙，甚至危害心理健康，嚴重影響青少年健康成長。青少年脊柱疾病非一日之寒，治療更不可能一蹴而就。知病莫如醫(yī)：青少年脊柱健康重點在于日常早發(fā)現(xiàn)、擅預(yù)防、多運動，就醫(yī)被動治療遠不如自我主動防治。本書全方位指導家長及青少年關(guān)注脊柱健康，助力青少年健康成長。
脊柱側(cè)彎、頸椎病、腰椎病等脊柱疾病已成為困擾青少年的常見病。脊柱疾病不僅導致青少年外觀畸形、肢體疼痛、麻木等癥狀，還會誘發(fā)心肺功能障礙，甚至危害心理健康，嚴重影響青少年健康成長。孩子脊柱生病了嗎?是否需要就醫(yī)診療?日常如何預(yù)防脊柱疾病? 如何進行自我鍛煉治療脊柱疾病? 面對這些問題，《青少年脊柱健康》一書將為你答疑解惑，青少年和家長一起閱讀，共同享受輕松生活!
本書是青少年脊柱疾病科普圖書，以通俗的語言闡述專業(yè)知識，以醫(yī)生朋友的視角教你認識與防治常見脊柱疾病。"不健康的脊柱危害多"一章詳細闡述青少年常見脊柱疾病。你可以輕松判斷孩子脊柱是否健康，是否需要就醫(yī)診療，日常生活中如何預(yù)防與治療脊柱疾病等。當然，有關(guān) O 型腿、X 型腿、八字腳、扁平足、踝扭傷等與脊柱異常相關(guān)的肌肉骨骼系統(tǒng)疾病的問題，你也可以在本章找到滿意答案。"好習慣助你擁有健康脊柱"一章強調(diào)坐有坐相、健康行走、睡有講究等，可幫助你和家人輕松養(yǎng)成脊柱健康好習慣。其中，娛樂健康兩不誤"屏幕娛樂"一定是你的內(nèi)容!"生活選品不馬虎"章節(jié)關(guān)乎一家人的日常生活，書包、鞋子、學習桌、枕頭、床墊等日常生活品如何選擇，選品指南助你輕松選、舒適用。"脊柱健康動起來"手把手教你做脊柱保健操，是脊柱疾病日常防治好幫手。附錄提供了"高效就醫(yī)"小錦囊∶怎樣找到合適的醫(yī)生，如何省時高效就醫(yī)，告別漫長排隊等待，使"就醫(yī)"與"學習"可以兼得。
青少年脊柱疾病非一日之寒，治療更不可能一蹴而就。治有病莫如冶未病，青少年脊柱健康的重點在于"早發(fā)現(xiàn)、擅預(yù)防、多運動"，被動就醫(yī)治療遠不如自我主動防治。期望家長能更多關(guān)注青少年脊柱發(fā)育，也希望《青少年脊柱健康》一書可以幫助青少年擁有健康脊柱。同時，我由衷感謝伴我職業(yè)成長的廣大青少年脊柱疾病患者，希望你們健康成長，早日成為祖國棟梁!
孔令軍 2021年 5 月
孔令軍，醫(yī)學博士，上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主副研究員，碩士研究生導師。中華民族醫(yī)藥學會推拿分會常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學會推拿分會、整脊分會、運動療法分會委員。從事青少年脊柱疾病相關(guān)臨床與科研工作10余年。先后師從海派兒科推拿創(chuàng)始人金義成、國醫(yī)大師李業(yè)甫、岐黃學者房敏。中華中醫(yī)藥學會青年托舉人才、上海市衛(wèi)生計生系統(tǒng)優(yōu)秀青年醫(yī)學人才、上海中醫(yī)藥大學杏林學者。主、參編《海派兒科推拿常用穴部》《脊柱推拿的基礎(chǔ)與臨床》《脊柱推拿的理論與實踐》等圖書。獲教育部科學技術(shù)進步二等獎、上海市科技進步三等獎、中華中醫(yī)藥學會科學技術(shù)三等獎等。
不健康的脊柱危害多
頸源性頭痛
易被忽視的誤區(qū)
認識頸源性頭痛
及時發(fā)現(xiàn)問題
就醫(yī)信號
運動防治處方
家庭推拿保健
駝背
易被忽視的誤區(qū)
認識駝背
及時發(fā)現(xiàn)問題
就醫(yī)信號
運動防治處方
家庭推拿保健
脊柱側(cè)彎)
易被忽視的誤區(qū)
認識脊柱側(cè)彎
及時發(fā)現(xiàn)問題
就醫(yī)信號
脊柱側(cè)彎預(yù)防與治療
青少年腰痛
易被忽視的誤區(qū)
認識青少年腰痛
及時發(fā)現(xiàn)問題
就醫(yī)信號
運動防治處方
家庭推拿保健
膝內(nèi)翻
易被忽視的誤區(qū)
認識膝內(nèi)翻
及時發(fā)現(xiàn)問題
就醫(yī)信號
運動防治處方
家庭推拿保健
膝外翻
易被忽視的誤區(qū)
認識膝外翻
及時發(fā)現(xiàn)問題
就醫(yī)信號
運動防治處方
家庭推拿保健
八字腳
易被忽視的誤區(qū)
認識八字腳
及時發(fā)現(xiàn)問題
就醫(yī)信號
運動防治處方
家庭推拿保健
扁平足
易被忽視的誤區(qū)
認識扁平足
及時發(fā)現(xiàn)問題
就醫(yī)信號
運動防治處方
家庭推拿保健
踝關(guān)節(jié)扭傷
易被忽視的誤區(qū)
認識踝關(guān)節(jié)扭傷
就醫(yī)信號
運動防治處方
急性踝關(guān)節(jié)扭傷的治療
高低肩
認識高低肩
及時發(fā)現(xiàn)問題
運動防治處方
骨盆異常與長短腿
認識骨盆異常與長短腿
及時發(fā)現(xiàn)問題
運動防治處方
好習慣助你擁有健康脊柱
坐有坐相
不良坐姿認識誤區(qū)
正確坐姿
日常站立
不良站姿認識誤區(qū)
正確站姿
健康行走
不良走路姿勢認識誤區(qū)
正確行走姿勢
睡有講究
不良睡姿認識誤區(qū)
正確睡姿
學習有道
不良學習姿勢認識誤區(qū)
正確學習姿勢
-屏幕娛樂.
不良-屏幕娛樂.姿勢認識誤區(qū)
正確-屏幕娛樂.姿勢
生活選品不馬虎
書包
易被忽視的誤區(qū)
不合適的書包危害大
如何選擇合適的書包
桌椅
易被忽視的誤區(qū)
不合適的桌椅危害大
如何選擇合適的桌椅
鞋子
易被忽視的誤區(qū)
不合適的鞋子危害大
如何選擇合適的鞋子
枕頭與床墊
易被忽視的誤區(qū)
不合適的枕頭與床墊危害大
如何選擇合適的枕頭與床墊
形體矯正輔助器具
易被忽視的誤區(qū)
頸肩矯形輔助器具
腰膝踝輔助器具
脊柱側(cè)彎輔助矯正器具
脊柱健康動起來
這些運動有益于脊柱健康
游泳
慢跑
傳統(tǒng)-身心運動.
脊柱健康保健操
頭頸部運動
腰背部運動
桌椅輔助運動
脊柱側(cè)彎青少年的日常運動
易被忽視的誤區(qū)
應(yīng)避免的運動方式
適合的運動方式
附錄：就醫(yī)貼士
就醫(yī)信號
高效就醫(yī)
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