目　　錄
第1章　　涵養(yǎng)家國(guó)情懷　激發(fā)使命擔(dān)當(dāng)（1）
1.1　家國(guó)情懷與責(zé)任擔(dān)當(dāng)概述（1）
1.1.1　家國(guó)情懷素養(yǎng)的內(nèi)涵（2）
1.1.2　責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)膬?nèi)涵（2）
1.1.3　涵養(yǎng)家國(guó)情懷、激發(fā)使命擔(dān)當(dāng)?shù)耐緩剑?）
1.2　家國(guó)情懷與責(zé)任擔(dān)當(dāng)案例（5）
1.2.1　案例1：青年申怡飛以家國(guó)情懷、責(zé)任擔(dān)當(dāng)開啟5G探索之路（5）
1.2.2　案例2：84歲的鐘南山，勇于擔(dān)當(dāng)?shù)膰?guó)之將士（6）
1.2.3　案例3：職場(chǎng)人士的擔(dān)當(dāng)（6）
1.3　家國(guó)情懷涵養(yǎng)訓(xùn)練（7）
1.3.1　項(xiàng)目1：誦讀經(jīng)典詩(shī)篇（7）
1.3.2　項(xiàng)目2：00后的愛國(guó)方式上熱搜榜（7）
1.3.3　項(xiàng)目3：鑒賞家國(guó)車票（8）
1.4　責(zé)任擔(dān)當(dāng)激發(fā)訓(xùn)練（8）
1.4.1　項(xiàng)目1：體會(huì)責(zé)任于人的意義（8）
1.4.2　項(xiàng)目2：責(zé)任小測(cè)試（8）
1.4.3　項(xiàng)目3：體驗(yàn)勇于承擔(dān)責(zé)任的小游戲（9）
拓展閱讀（10）
參考文獻(xiàn)（10）
第2章　　樹立職業(yè)目標(biāo)　合理規(guī)劃生涯（11）
2.1　職業(yè)目標(biāo)與職業(yè)生涯規(guī)劃概述（12）
2.1.1　樹立職業(yè)目標(biāo)的意義（12）
2.1.2　有效目標(biāo)的特征（13）
2.1.3　職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)涵（15）
2.1.4　合理規(guī)劃職業(yè)生涯的步驟（16）
2.2　職業(yè)目標(biāo)和職業(yè)生涯規(guī)劃案例（17）
2.2.1　案例1：牛女�？粕�曹曉潔（18）
2.2.2　案例2：諸葛亮的職業(yè)生涯規(guī)劃（19）
2.2.3　案例3：哈佛大學(xué)關(guān)于目標(biāo)與人生25年的跟蹤調(diào)查（20）
2.3　樹立職業(yè)目標(biāo)訓(xùn)練（21）
2.3.1　項(xiàng)目1：職業(yè)生涯規(guī)劃的起點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己（21）
2.3.2　項(xiàng)目2：確定我的霍蘭德代碼，列舉出相應(yīng)的職業(yè)（21）
2.3.3　項(xiàng)目3：根據(jù)有效目標(biāo)的特征，按步驟樹立職業(yè)目標(biāo)（22）
2.4　合理規(guī)劃職業(yè)生涯訓(xùn)練（22）
2.4.1　項(xiàng)目1：我的時(shí)間我做主時(shí)間管理（22）
2.4.2　項(xiàng)目2：職業(yè)生涯人物訪談（24）
2.4.3　項(xiàng)目3：按照模板規(guī)劃自己的職業(yè)生涯（26）
拓展閱讀（29）
參考文獻(xiàn)（29）
第3章　　提升學(xué)習(xí)能力　砥礪創(chuàng)新精神（31）
3.1　學(xué)習(xí)能力與創(chuàng)新精神概述（31）
3.1.1　提升大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的意義（32）
3.1.2　大學(xué)生提升學(xué)習(xí)能力的途徑（33）
3.1.3　大學(xué)生砥礪創(chuàng)新精神的內(nèi)涵（34）
3.1.4　大學(xué)生砥礪創(chuàng)新精神的方式（35）
3.2　大學(xué)生學(xué)習(xí)能力與創(chuàng)新精神案例（38）
3.2.1　案例1：青年科研者應(yīng)有雄心壯志去做創(chuàng)新性的研究（38）
3.2.2　案例2：的讀書生涯成習(xí)慣、長(zhǎng)知識(shí)、生智慧、會(huì)創(chuàng)新（39）
3.2.3　案例3：不充電的跳槽只是重復(fù)工作（41）
3.3　提升學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練（41）
3.3.1　項(xiàng)目1：學(xué)習(xí)能力評(píng)測(cè)，優(yōu)化學(xué)習(xí)方式（41）
3.3.2　項(xiàng)目2：創(chuàng)造個(gè)性測(cè)驗(yàn)（42）
3.3.3　項(xiàng)目3：運(yùn)用信息交合法設(shè)計(jì)新產(chǎn)品（43）
3.4　砥礪創(chuàng)新精神訓(xùn)練（44）
3.4.1　項(xiàng)目1：運(yùn)用奧斯本檢核表法改進(jìn)玻璃杯（44）
3.4.2　項(xiàng)目2：運(yùn)用缺點(diǎn)列舉法改進(jìn)體溫計(jì)（45）
3.4.3　項(xiàng)目3：運(yùn)用和田十二法對(duì)自行車進(jìn)行改造（46）
拓展閱讀（47）
參考文獻(xiàn)（47）
第4章　　培育職業(yè)道德　增強(qiáng)法律素養(yǎng)（49）
4.1　職業(yè)道德修養(yǎng)與法律素養(yǎng)概述（50）
4.1.1　職業(yè)道德的內(nèi)容（50）
4.1.2　大學(xué)生職業(yè)道德修養(yǎng)的方法（51）
4.1.3　大學(xué)生法律素養(yǎng)的內(nèi)涵（52）
4.1.4　大學(xué)生增強(qiáng)法律素養(yǎng)的途徑（53）
4.2　職業(yè)道德修養(yǎng)和法律素養(yǎng)案例（55）
4.2.1　案例1：君子通大道、修行在基層耶魯村官秦鑰飛（55）
4.2.2　案例2：致敬疫情防控中的美逆行者（57）
4.2.3　案例3：微信朋友圈泄露商業(yè)機(jī)密被拘留（58）
4.3　大學(xué)生職業(yè)道德修養(yǎng)訓(xùn)練（59）
4.3.1　項(xiàng)目1：朗誦《道德經(jīng)》、日行一善（59）
4.3.2　項(xiàng)目2：誠(chéng)信度測(cè)試（60）
4.3.3　項(xiàng)目3：線段游戲（62）
4.4　大學(xué)生法律素養(yǎng)訓(xùn)練（63）
4.4.1　項(xiàng)目1：模擬法庭（63）
4.4.2　項(xiàng)目2：法律思維訓(xùn)練（67）
4.4.3　項(xiàng)目3：撰寫起訴狀（69）
拓展閱讀（71）
參考文獻(xiàn)（71）
第5章　　學(xué)會(huì)自我管理　優(yōu)化健康素養(yǎng)（73）
5.1　自我管理與健康素養(yǎng)概述（73）
5.1.1　大學(xué)生自我管理的內(nèi)容（74）
5.1.2　大學(xué)生自我管理的方式（75）
5.1.3　健康素養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)（76）
5.1.4　大學(xué)生優(yōu)化健康素養(yǎng)的途徑（79）
5.2　自我管理和健康素養(yǎng)案例（80）
5.2.1　案例1：從《非你莫屬》走出來的高職生張東東（81）
5.2.2　案例2：李彥宏的自我管理法（82）
5.2.3　案例3：關(guān)于自我管理的兩個(gè)案例故事（84）
5.3　學(xué)會(huì)自我管理訓(xùn)練（85）
5.3.1　項(xiàng)目1：做一份自我管理時(shí)間表（85）
5.3.2　項(xiàng)目2：進(jìn)行身心健康測(cè)試（86）
5.3.3　項(xiàng)目3：分析個(gè)人抗壓臨界點(diǎn)（86）
5.4　優(yōu)化健康素養(yǎng)訓(xùn)練（88）
5.4.1　項(xiàng)目1：測(cè)評(píng)自己的健康素養(yǎng)（88）
5.4.2　項(xiàng)目2：制訂一份體育鍛煉計(jì)劃（88）
5.4.3　項(xiàng)目3：測(cè)試你能否駕馭憤怒情緒（89）
拓展閱讀（91）
參考文獻(xiàn)（92）

第6章　提高表達(dá)能力 達(dá)成有效溝通（93）
6.1　表達(dá)能力與有效溝通概述（94）
6.1.1　學(xué)會(huì)表達(dá)的途徑（94）
6.1.2　表達(dá)能力的培養(yǎng)（95）
6.1.3　有效溝通的方式（97）
6.1.4　有效溝通的技巧（97）
6.2　表達(dá)能力和溝通素養(yǎng)案例（100）
6.2.1　案例1：《超級(jí)演說家》第二季總冠軍北大才女劉媛媛（100）
6.2.2　案例2：巴菲特的四大講話之道（102）
6.2.3　案例3：別在無意間丟失自己的辦公室溝通地圖（103）
6.3　提高表達(dá)能力訓(xùn)練（105）
6.3.1　項(xiàng)目1：根據(jù)五步法進(jìn)行朗讀訓(xùn)練（105）
6.3.2　項(xiàng)目2：復(fù)述表達(dá)訓(xùn)練（106）
6.3.3　項(xiàng)目3：口才模仿訓(xùn)練（107）
6.4　達(dá)成有效溝通訓(xùn)練（107）
6.4.1　項(xiàng)目1：溝通游戲撕紙（107）
6.4.2　項(xiàng)目2：溝通技能自測(cè)（109）
6.4.3　項(xiàng)目3：電話溝通訓(xùn)練（110）
拓展閱讀（111）
參考文獻(xiàn)（112）
第7章　注重統(tǒng)籌兼顧 強(qiáng)化應(yīng)變素養(yǎng)（113）
7.1　統(tǒng)籌兼顧與應(yīng)變素養(yǎng)概述（113）
7.1.1　大學(xué)生統(tǒng)籌兼顧的主要內(nèi)容（114）
7.1.2　大學(xué)生學(xué)會(huì)統(tǒng)籌兼顧的途徑（115）
7.1.3　大學(xué)生應(yīng)變素養(yǎng)的內(nèi)涵（116）
7.1.4　大學(xué)生培育應(yīng)變素養(yǎng)的方法（117）
7.2　統(tǒng)籌兼顧和應(yīng)變素養(yǎng)案例（118）
7.2.1　案例1：中國(guó)大學(xué)生自強(qiáng)之星申報(bào)人逯超（119）
7.2.2　案例2：電影《中國(guó)機(jī)長(zhǎng)》故事原型劉傳�。�121）
7.2.3　案例3：既能拿國(guó)獎(jiǎng)又能當(dāng)學(xué)生會(huì)主席的同學(xué)，究竟強(qiáng)在哪兒（123）
7.3　注重統(tǒng)籌兼顧訓(xùn)練（125）
7.3.1　項(xiàng)目1：統(tǒng)籌安排你的閑暇時(shí)間（125）
7.3.2　項(xiàng)目2：繪制一個(gè)活動(dòng)的統(tǒng)籌策劃思維導(dǎo)圖（126）
7.3.3　項(xiàng)目3：統(tǒng)籌安排實(shí)例訓(xùn)練（128）
7.4　強(qiáng)化應(yīng)變能力訓(xùn)練（128）
7.4.1　項(xiàng)目1：兩難類問題應(yīng)變訓(xùn)練（128）
7.4.2　項(xiàng)目2：應(yīng)急類問題應(yīng)變訓(xùn)練（129）
7.4.3　項(xiàng)目3：壓力類問題應(yīng)變訓(xùn)練（130）
拓展閱讀（130）
參考文獻(xiàn)（131）
第8章　涵育信息素養(yǎng) 提升就業(yè)能力（133）
8.1　信息素養(yǎng)與就業(yè)能力概述（133）
8.1.1　大學(xué)生信息素養(yǎng)的要素（134）
8.1.2　大學(xué)生信息素養(yǎng)的涵育（135）
8.1.3　大學(xué)生就業(yè)能力的構(gòu)成（136）
8.1.4　大學(xué)生提升就業(yè)能力的途徑（138）
8.2　信息素養(yǎng)與就業(yè)能力案例（139）
8.2.1　案例1：畢業(yè)入職華為、年薪201萬元的左鵬飛（139）
8.2.2　案例2：中央廣播電視總臺(tái)2019主持人大賽新聞?lì)惞谲娻u韻（141）
8.2.3　案例3：信息處理與發(fā)展決策（141）
8.3　涵育信息素養(yǎng)訓(xùn)練（142）
8.3.1　項(xiàng)目1：信息意識(shí)強(qiáng)弱程度評(píng)測(cè)（142）
8.3.2　項(xiàng)目2：搜集和整理就業(yè)信息（144）
8.3.3　項(xiàng)目3：對(duì)照職業(yè)準(zhǔn)備8個(gè)指標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練（146）
8.4　提升就業(yè)能力訓(xùn)練（147）
8.4.1　項(xiàng)目1：設(shè)計(jì)一份亮眼的簡(jiǎn)歷（147）
8.4.2　項(xiàng)目2：撰寫一封打動(dòng)人心的求職信（148）
8.4.3　項(xiàng)目3：模擬一次面試（149）
拓展閱讀（150）
參考文獻(xiàn)（150）
第9章　學(xué)習(xí)職場(chǎng)禮儀 塑造良好形象（151）
9.1　職場(chǎng)禮儀與形象塑造概述（151）
9.1.1　職場(chǎng)禮儀的構(gòu)成（152）
9.1.2　大學(xué)生職場(chǎng)禮儀培養(yǎng)（155）
9.1.3　職場(chǎng)形象的構(gòu)成（156）
9.1.4　塑造良好的形象（157）
9.2　職場(chǎng)禮儀和形象塑造案例（159）
9.2.1　案例1：珠澳大學(xué)生形象選拔賽（159）
9.2.2　案例2：腹有詩(shī)書、氣質(zhì)若蘭董卿的形象塑造（160）
9.2.3　案例3：商務(wù)禮儀形象案例及分析（161）
9.3　職場(chǎng)禮儀訓(xùn)練（163）
9.3.1　項(xiàng)目1：儀容儀表及著裝訓(xùn)練（163）
9.3.2　項(xiàng)目2：儀態(tài)禮儀訓(xùn)練（163）
9.3.3　項(xiàng)目3：商務(wù)禮儀訓(xùn)練（164）
9.4　職場(chǎng)形象塑造訓(xùn)練（165）
9.4.1　項(xiàng)目1：商務(wù)表情訓(xùn)練（165）
9.4.2　項(xiàng)目2：整體形象塑造訓(xùn)練（166）
9.4.3　項(xiàng)目3：遇見十年后的自己（166）
拓展閱讀（167）
參考文獻(xiàn)（167）
第10章　開闊國(guó)際視野 提升綜合素養(yǎng)（169）
10.1　國(guó)際視野與綜合素養(yǎng)概述（169）
10.1.1　國(guó)際視野及其構(gòu)成（170）
10.1.2　大學(xué)生培養(yǎng)國(guó)際視野的途徑（171）
10.1.3　綜合素養(yǎng)及其意義（172）
10.1.4　大學(xué)生提升綜合素養(yǎng)的途徑（172）
10.2　國(guó)際視野和綜合素養(yǎng)案例（174）
10.2.1　案例1：我和印尼有個(gè)約定蔣嘉雯（174）
10.2.2　案例2：天下糧心袁隆平（176）
10.2.3　案例3：第十六屆中國(guó)模擬聯(lián)合國(guó)大會(huì)（177）
10.3　國(guó)際視野開闊訓(xùn)練（178）
10.3.1　項(xiàng)目1：參與一次國(guó)際1