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伴侶那么糟糕，為什么有些人離不開？為什么離開了一個(gè)糟糕的伴侶，又遇到一個(gè)更糟糕的伴侶？為什么你總是一次又一次地走進(jìn)同樣的死胡同？雖然你也會(huì)告誡自己下次再有類似的事，遇到類似的人，不能再這樣了，可一遇到事情，又掉入了舊有的應(yīng)對(duì)方式中。

一般來(lái)說，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你還是會(huì)經(jīng)歷一些丟失了掌控感的時(shí)刻，在類似的事情上吃虧、犯錯(cuò)、受傷。

你可以擁有保護(hù)自己的能力。

作者提出，每個(gè)人的思維和行為模式是由內(nèi)在的四部分人格決定的：內(nèi)在小孩、內(nèi)在審判者、應(yīng)對(duì)方式、成人自我。當(dāng)我們?nèi)ビX察并修正自己的應(yīng)對(duì)方式時(shí)，我們能看到自己內(nèi)心的沖突、創(chuàng)傷、心結(jié)，我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受，并通過刻意練習(xí)，擁有一個(gè)更加穩(wěn)定的成人自我，一個(gè)不被情緒淹沒、擁有良好社會(huì)屬性、能完成任務(wù)且自律、意識(shí)到自己的短板與資源的，更加智慧的自己。

同時(shí)，通過深度的覺察和修正，我們可以改寫自己的人生腳本，創(chuàng)造新的關(guān)系模式和行為模式，不再在積習(xí)難改的命運(yùn)中打轉(zhuǎn)。

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