【榮格帶給我的從容】

　　這是我第二本談?wù)撊烁竦臅�籍�?br />
　　認(rèn)識自己的人格類型是長久以來藏在我內(nèi)心深處的痛點。在人際互動和親密關(guān)系中，從小我就發(fā)現(xiàn)自己并不真正了解自己，有時感覺沒辦法控制自己難過和生氣，仿佛理智與身體心靈都是分離的。

　　從事心理咨詢工作以來，我遇到過無數(shù)有類似困擾的當(dāng)事人，大部分時候，我們會將這怪罪在那些引發(fā)我們情緒的人身上，控訴別人做的事情讓我們感到窒息。這樣做非但對事情沒有幫助，反而會讓我們陷入一種反復(fù)的埋怨中，忽略了可以從人格完善的過程中重新找到的正向能量。

　　非常幸運(yùn)，后來我進(jìn)入心理咨詢這個領(lǐng)域，認(rèn)識了榮格（Carl　Gustav Jung）、弗洛伊德（Sigmund Freud）、梅蘭妮·克萊因（Melanie　Klein）這些心理與精神分析領(lǐng)域的大師。弗洛伊德總是勇敢地直視人性深處黑暗的地方，克萊因細(xì)膩地描述關(guān)系中的恩怨情仇，榮格則是以他自己的（痛苦）經(jīng)驗為示范，告訴我們?nèi)绾螐暮诎抵姓业酵ㄏ蚬饷鞯牧α俊＿@三位心理學(xué)大師都是我生命中重要的導(dǎo)師，尤其是榮格心理學(xué)中的原型和陰影理論，開啟了我追求自我完整以及一系列通過教學(xué)進(jìn)行研究的歷程。

　　在這段過程當(dāng)中，我突然發(fā)現(xiàn)對自己人格類型的認(rèn)知越來越清晰。在許多本該盛怒的瞬間，我體會到自我覺察的力量，讓原本可能陷入沖突的窘境頓時得到破解。從前我是個很容易有罪惡感的人，一旦覺得自己做出情緒化的行為（尤其是對親愛的人），就會不自覺地陷入沮喪。因此我看似擁有許多，卻很難發(fā)自內(nèi)心地感到快樂。但這幾年，我逐漸體會到何謂從容的態(tài)度：那是一種面對他人質(zhì)疑時也能覺察自己不需要恐慌的能耐。當(dāng)我們學(xué)會自我覺察時，這些認(rèn)清自己，穩(wěn)定自己的經(jīng)驗都將在我們的生活當(dāng)中一一被驗證。

　　榮格心理學(xué)概念是我在學(xué)習(xí)完善人格、建立正向生活的歷程中重要的人生信仰，他在《紅書》（The Red Book: Liber Novus）中記錄了許多他自己走過情緒低落時段的經(jīng)驗，是我面對低潮時總會去翻閱的書籍。雖然榮格理論之深遠(yuǎn)，令我不確定自己此生有無可能領(lǐng)悟透徹，但身為一個熱愛心理學(xué)研究的學(xué)者，我感覺一股內(nèi)在的召喚，促使我將自己受到榮格啟發(fā)之處書寫出來，分享給更多面臨情感和生命困境的朋友。

　　在開始閱讀之前，請各位為自己準(zhǔn)備一個小小的筆記本，希望完善人格通過閱讀與實踐，你能更踏實地感知到那份主導(dǎo)自己生命的力量。

從《完善人格》這本書中，可以學(xué)到什么

　　《完善人格》是一本協(xié)助讀者進(jìn)行自我分析的心理工具書，里面包含幾個部分：以原型人物來描述我們內(nèi)在陰影的樣貌與特質(zhì)；以咨詢式的書寫技巧來覺察存在于內(nèi)心世界的陰影。

　　因此，在閱讀的過程中，建議讀者可以著重看下列幾個部分：
　　1. 辨識出那些對你影響深遠(yuǎn)的原型人物形象，以及這些原型意象和你的人生經(jīng)歷的關(guān)系；
　　2. 隨著書中引導(dǎo)，練習(xí)自由聯(lián)想、自我對話與書寫，反復(fù)理解那些特別容易觸發(fā)你情緒的原型意象；
　　3. 通過各種生活情境的討論，整理那些對你而言特別容易對外展現(xiàn)的強(qiáng)勢原型，以及容易壓抑在內(nèi)心的陰影原型，重新選擇出有能力陪伴你調(diào)節(jié)情緒、自在生活的原型組合。

　　是的，通過這本書，我們就是要進(jìn)行一場扎實的自我分析與覺察之旅。

　　讓我們一起從陰影著手，為自我煉金。祝福我們每一個人，都能成為更自由的我、更喜歡自己的我，以及更快樂的我。



許皓宜