人類(lèi)從遠(yuǎn)古時(shí)代到今時(shí)今日的進(jìn)化歷程，并不是一個(gè)沒(méi)有爭(zhēng)議的話(huà)題。新的發(fā)現(xiàn)顛覆了已有的理論，將人類(lèi)演化的已知時(shí)間軸往前或往后推移，動(dòng)輒就是數(shù)十萬(wàn)年。人類(lèi)學(xué)是一門(mén)不精確的科學(xué)，它結(jié)合了古生物學(xué)和遺傳學(xué)。不過(guò)，專(zhuān)家們普遍認(rèn)為，約200 萬(wàn)年前，我們的第一代祖先—能人（因其使用石器工具而得名）曾在非洲生活。最終，能人被直立人取代，直立人被智人取代（另有說(shuō)法，能人與直立人曾長(zhǎng)期并存），從那以后，智人一直統(tǒng)治著地球。
我想在此宣布人類(lèi)進(jìn)化史上的一個(gè)重大新發(fā)現(xiàn)。我雖然不是考古學(xué)家，但可以向你保證，不需要去埃塞俄比亞鄉(xiāng)野挖掘化石，就能取得我將與你分享的突破性發(fā)現(xiàn)。在紐約的大街小巷，在倫敦的地鐵上，在北京的辦公樓里，在圣保羅的咖啡店中，都有一種新新人類(lèi)出現(xiàn)的充分證據(jù)。就像智人取代了直立人一樣，現(xiàn)代人正在讓位給一個(gè)新物種：患有錯(cuò)失恐懼癥的人類(lèi)。
也許你會(huì)犯嘀咕：你怎么這么肯定下一階段人類(lèi)將何去何從、如何演變呢？我能給出的最簡(jiǎn)短的回答是，因?yàn)槲覀儽舜硕疾畈欢唷?br /> 我叫帕特里克· J. 麥金尼斯（Patrick J. McGinnis），我是世間第一個(gè)已知的錯(cuò)失恐懼癥患者。我最初意識(shí)到這一點(diǎn)是在21 世紀(jì)初，那時(shí)我還是一名研究生。我是第一個(gè)這樣的新新人類(lèi)，但不會(huì)是最后一個(gè)。我當(dāng)然不是最后一個(gè)�，F(xiàn)在，全世界有數(shù)億個(gè)錯(cuò)失恐懼癥患者—如果沒(méi)有數(shù)十億的話(huà)。正如你可以通過(guò)石器工具來(lái)辨別能人一樣，錯(cuò)失恐懼癥患者也會(huì)表現(xiàn)出一些暴露實(shí)情的特征。我們可以觀(guān)察到，在其“自然棲息地”，錯(cuò)失恐懼癥患者渴望在此時(shí)此刻實(shí)現(xiàn)愿望后就能擁有讓人生盡善盡美的一切事物，無(wú)論這些事物是真實(shí)的，還是只存在于他們的想象中。錯(cuò)失恐懼癥患者極易分心，如果有天敵存在，他們就會(huì)淪為極易捕獲的獵物。
如果你還沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)“錯(cuò)失恐懼癥”，那么我來(lái)給你補(bǔ)一補(bǔ)課。當(dāng)你看到朋友、家人和名人在你的社交媒體上發(fā)布的那些賞心悅目的照片（指的是那些經(jīng)過(guò)仔細(xì)篩選、加了濾鏡和精心裁剪的照片）時(shí)，你是否感到緊張不安？當(dāng)你滑動(dòng)屏幕的時(shí)候，你可能會(huì)注意到，在你的心中涌起一種莫名的感覺(jué)，你可以將它理解為焦慮感。當(dāng)你玩手機(jī)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些人的生活比你的生活更有趣、更刺激、更成功，比你的生活更適合在社交媒體上分享。這種表現(xiàn)就被稱(chēng)為“錯(cuò)失恐懼癥”（FOMO，F(xiàn)ear of Missing Out 的縮寫(xiě)），現(xiàn)在它已經(jīng)流傳甚廣了。
錯(cuò)失恐懼癥不僅僅出現(xiàn)在你在社交媒體上看到東西的時(shí)候，它要深刻得多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了塑造數(shù)字原住民（如“千禧一代”和“Z 世代”）日常生活觀(guān)念與生活方式的程度。自然，“千禧一代”和“Z 世代”這兩個(gè)群體很容易患上錯(cuò)失恐懼癥，他們的父母顯然也是錯(cuò)失恐懼癥患者的候選人。錯(cuò)失恐懼癥折磨著一位中年高管，他終日被困在辦公室中，而比他年輕的同事卻收到了去拉斯維加斯參加會(huì)議的邀請(qǐng)；錯(cuò)失恐懼癥也困擾著一位60 多歲的女性，她的朋友們沒(méi)完沒(méi)了地說(shuō)他們孫子孫女的事情，使她想抱孫子都快想瘋了。社交媒體會(huì)讓錯(cuò)失恐懼癥變本加厲，但是，就算你并沒(méi)有一直盯著手機(jī)，你恐怕也會(huì)掉進(jìn)這個(gè)陷阱。只要你毫無(wú)節(jié)制地花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去關(guān)注那些你希望擁有的事物，而不是去感恩和欣賞那些你一直認(rèn)為是理所當(dāng)然的事物，你就會(huì)掉進(jìn)這個(gè)陷阱�，F(xiàn)在許多人的生活中充滿(mǎn)了亦真亦幻的無(wú)數(shù)選擇。這樣的誘惑越來(lái)越多，簡(jiǎn)直無(wú)處不在。
在我繼續(xù)寫(xiě)下去之前，我先澄清一點(diǎn)：我知道自己是第一個(gè)錯(cuò)失恐懼癥患者的一個(gè)原因是，我是最先提出“錯(cuò)失恐懼癥”這個(gè)詞的人。2004 年，我在哈佛商學(xué)院的�？�《哈布斯》（Harbus ）上發(fā)表了一篇題為《哈佛商學(xué)院的社會(huì)理論—麥金尼斯的兩種恐懼癥》（Social Theory at HBS：McGinnis' Two FOs ）的文章，提出了這個(gè)詞的首字母縮略詞。如今，15 年過(guò)去了（本書(shū)原版寫(xiě)于2019 年），這個(gè)由4 個(gè)字母組成的縮略詞已經(jīng)流傳甚廣�，F(xiàn)在，它出現(xiàn)在各種流行文化中，甚至還被收錄在許多權(quán)威詞典中，包括《牛津英語(yǔ)詞典》和《未刪減版韋氏詞典》。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這種名望帶來(lái)的最明顯的效應(yīng)就是，很多人想和我合影。當(dāng)然，他們把自拍照發(fā)到社交媒體上，是為了給他們所有的朋友帶來(lái)錯(cuò)失恐懼癥…… 你如果多想一想，就會(huì)明白這一點(diǎn)。
撇開(kāi)自拍不談，我為自己提出“錯(cuò)失恐懼癥”這個(gè)概念感到內(nèi)疚。盡管它很受歡迎，并帶有極強(qiáng)的話(huà)題標(biāo)簽屬性，但它并不是什么無(wú)關(guān)緊要的樂(lè)子。它會(huì)帶來(lái)壓力、不安全感，讓你產(chǎn)生忌妒心，甚至感到抑郁，還會(huì)危及你的工作，誘使你進(jìn)行投機(jī)性投資，并迫使商業(yè)領(lǐng)袖（從首席執(zhí)行官到初創(chuàng)公司的創(chuàng)始人）實(shí)行錯(cuò)誤的戰(zhàn)略，浪費(fèi)寶貴的資源。簡(jiǎn)單地說(shuō)，它造成了巨大的干擾，浪費(fèi)了人們寶貴的時(shí)間和精力。
而且這還不是最糟糕的。我很遺憾地告訴你，錯(cuò)失恐懼癥并不是你唯一需要擔(dān)心的恐懼癥。你如果看得夠仔細(xì)，就會(huì)注意到，我寫(xiě)的那篇文章的副標(biāo)題是“麥金尼斯的兩種恐懼癥”。那么，另一種恐懼癥是什么呢？雖然錯(cuò)失恐懼癥已經(jīng)廣為流傳，但另一種恐懼癥“更好選擇恐懼癥”（FOBO，F(xiàn)ear of a Better Option）仍然默默無(wú)聞—至少到現(xiàn)在仍然如此。
“更好選擇恐懼癥”，指的是人們害怕將有更好的選擇出現(xiàn)所產(chǎn)生的焦慮感，進(jìn)而導(dǎo)致人們?cè)跊Q策時(shí)不愿意在已有選項(xiàng)中做出選擇。這是一種由選項(xiàng)充足帶來(lái)的苦惱，它驅(qū)使你保留所有的選項(xiàng)，多頭下注。于是，你生活在了一個(gè)不確定的世界里，只能步別人的后塵。你沒(méi)有評(píng)估所有的可選方案并選擇其中一個(gè)，然后繼續(xù)一天的生活。相反，你在拖延不可避免的決定，類(lèi)似于按下鬧鐘上的延時(shí)按鈕，然后把被子拉到頭上，結(jié)果又睡著了。就像你可能已經(jīng)不幸發(fā)現(xiàn)的那樣，你如果一再按下延時(shí)按鈕，就會(huì)遲到，最終百米沖刺般地奔向辦公室。結(jié)果，你這一天的節(jié)奏被打亂了，你的心情也變?cè)愀饬�。按下延時(shí)按鈕雖然讓你當(dāng)時(shí)舒服了一會(huì)兒，但最終會(huì)讓你付出慘重的代價(jià)。
更好選擇恐懼癥是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，它比錯(cuò)失恐懼癥造成的危害要大得多。錯(cuò)失恐懼癥主要是一種內(nèi)心的掙扎，而更好選擇恐懼癥所造成的危害不僅會(huì)影響到你個(gè)人，還會(huì)影響到周?chē)�的人。你把自己的生活�?dāng)作Tinder（國(guó)外一款手機(jī)交友軟件）上的信息，隨手翻閱卻從不做出任何選擇，你就等于把身邊的一切—包括各種機(jī)會(huì)及身邊的人—都變得商品化了。你也向所有人傳遞了一個(gè)清晰而明確的信息：你是一個(gè)堅(jiān)決不肯讓步的人。你不會(huì)制訂出明確的行動(dòng)計(jì)劃。相反，你會(huì)讓各種可能性堆積起來(lái)。你即使會(huì)做出決定，也只會(huì)在能給自己帶來(lái)方便的時(shí)候才做決定，很可能是在最后一刻。這些個(gè)人缺陷會(huì)嚴(yán)重破壞人的職業(yè)發(fā)展，還會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)楦�普遍的管理挑�?zhàn)。這些挑戰(zhàn)會(huì)使人喪失分析能力，創(chuàng)新意識(shí)被扼殺，領(lǐng)導(dǎo)者的權(quán)威被剝奪，從而危及大大小小的公司。
我同時(shí)發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)失恐懼癥和更好選擇恐懼癥，這絕非巧合。你如果是那種害怕錯(cuò)過(guò)什么的人，就可能會(huì)被迫保留你的所有選擇。這兩個(gè)概念的共同之處是，你有很多亦真亦幻的選擇和機(jī)會(huì)，它們都是你所處的這個(gè)現(xiàn)代科技時(shí)代的副產(chǎn)品。不過(guò)，雖然現(xiàn)在大多數(shù)人都已經(jīng)意識(shí)到在日常生活和職業(yè)生涯中發(fā)現(xiàn)錯(cuò)失恐懼癥的端倪的重要性，但更好選擇恐懼癥卻一直橫行無(wú)阻。它就藏在我們的眼皮底下。
是時(shí)候承認(rèn)這一點(diǎn)了：當(dāng)你受到錯(cuò)失恐懼癥或更好選擇恐懼癥的負(fù)面影響時(shí)，或者同時(shí)受到這兩者的影響時(shí)，你就有可能毀掉事業(yè)、毀掉生意。它們還會(huì)危害你的人際關(guān)系，并在這個(gè)過(guò)程中讓你痛苦不堪。除了這些可怕的長(zhǎng)期后果，它們還會(huì)悄悄滲透到你日常生活的各種瑣事中，嚴(yán)重影響你的工作效率。它們會(huì)分散你的注意力，讓你失去明確的目標(biāo)，脫離現(xiàn)實(shí)，陷入一個(gè)充滿(mǎn)猜忌、算計(jì)和交易的混亂世界中。它們還會(huì)削弱你的信念，消耗你的能量，影響你的表現(xiàn)。它們單獨(dú)存在都會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題，如果疊加在一起，就會(huì)引發(fā)災(zāi)難性的問(wèn)題。當(dāng)你同時(shí)遭遇錯(cuò)失恐懼癥和更好選擇恐懼癥時(shí)，你將患上“害怕做任何事恐懼癥”（FODA，F(xiàn)ear of Doing Anything）。
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“受傷的治愈者”（The Wounded Healer）這個(gè)概念嗎？這是心理學(xué)家卡爾· 榮格提出的一種人格原型。他用這個(gè)概念解釋了為什么有的人會(huì)成為心理治療師。榮格認(rèn)為，許多心理治療師之所以會(huì)選擇這個(gè)職業(yè)，是因?yàn)樗麄兩頌樾睦砑膊』颊叩慕?jīng)歷賦予了他們一個(gè)特殊的使命，這個(gè)使命就是幫助其他人應(yīng)對(duì)同樣的問(wèn)題。他們自己正在康復(fù)中，正走在康復(fù)的道路上，可能只比病人領(lǐng)先幾步而已。他們領(lǐng)先邁出的那幾步，讓他們特別適合幫助別人。我可以理解這一點(diǎn)。我喜歡把自己想象成世界上第一個(gè)“錯(cuò)失恐懼邏輯家”。我研究過(guò)它的成因、性質(zhì)和含義。更重要的是，在被錯(cuò)失恐懼癥、更好選擇恐懼癥糾纏了15 年后，我終于知道如何管理它們了，盡管我仍在和它們做斗爭(zhēng)。
舉個(gè)例子，這一頁(yè)上的文字，是我在墨西哥城休假時(shí)寫(xiě)的。為什么我要選擇在離家2000 多英里的地方工作呢？雖然我想告訴你們，我這樣做是為了能夠隨時(shí)享用墨西哥玉米卷和龍舌蘭酒，但真正的原因是應(yīng)對(duì)錯(cuò)失恐懼癥。我心里有數(shù)，當(dāng)我面對(duì)一項(xiàng)耗費(fèi)精力的任務(wù)時(shí)，如果我待在紐約的家中，我淪為讓人分心的錯(cuò)失恐懼癥的犧牲品的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高。在做出這個(gè)決定后，我確定了出行日期，在服務(wù)網(wǎng)站愛(ài)彼迎（Airbnb）上鎖定了最佳民俗，找到了適合寫(xiě)作的最酷的咖啡館。與此同時(shí)，我設(shè)法克服了更好選擇恐懼癥帶來(lái)的折磨。在我做出這些決定的時(shí)候，我完全能意識(shí)到，錯(cuò)失恐懼癥和更好選擇恐懼癥是如何驅(qū)動(dòng)我的行為的。然后，我用本書(shū)中的策略克服了它們。
我擺脫錯(cuò)失恐懼癥和更好選擇恐懼癥，獲得相對(duì)自由的道路并不平坦。長(zhǎng)大后，我一直在紐約生活。紐約是成百上千個(gè)錯(cuò)失恐懼癥患者的家園。在這些人看來(lái)，排幾小時(shí)的隊(duì)去體驗(yàn)新開(kāi)的餐廳，去看人氣最旺的展覽，去參加時(shí)尚品牌蘇博瑞（Supreme）的新品發(fā)布會(huì)，這些都不算什么。我曾在風(fēng)險(xiǎn)投資行業(yè)工作過(guò)，該行業(yè)通常是由錯(cuò)失恐懼癥和更好選擇恐懼癥推動(dòng)的。我曾走遍全球—從硅谷到巴基斯坦，從伊斯坦布爾到布宜諾斯艾利斯—尋找最熱門(mén)的初創(chuàng)企業(yè)。我即使找到了，也經(jīng)常在需要下大賭注時(shí)茫然不知所措。一次又一次的猶豫不決，浪費(fèi)了我的時(shí)間、金錢(qián)和精力，不僅讓我的錢(qián)包癟了下去，也讓我的健康受到了損害。最后，當(dāng)我意識(shí)到我患上的這兩種恐懼癥讓我損失了不少金錢(qián)、失去了內(nèi)心的平靜時(shí)，我才痛下決心：是時(shí)候想方設(shè)法來(lái)處理這些問(wèn)題了。事實(shí)上，風(fēng)險(xiǎn)投資人的職業(yè)生涯給了我不少啟迪，你在本書(shū)中學(xué)到的很多決策策略，都可以歸功于我的這段經(jīng)歷。
如果你看到了這里，我想你一定在尋找克服錯(cuò)失恐懼癥或更好選擇恐懼癥的方法。無(wú)論你的職業(yè)是什么，你處于人生哪個(gè)階段，應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)的方法都是一樣的：你必須果斷一點(diǎn)。你如果夠果斷，在做決定時(shí)就不會(huì)誠(chéng)惶誠(chéng)恐，考慮問(wèn)題時(shí)就不會(huì)摻雜個(gè)人感情，并且能將思想付諸行動(dòng)。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你會(huì)意識(shí)到，錯(cuò)過(guò)了某個(gè)機(jī)會(huì)，你未必限制了自己的選擇。相反，你給了自己自由。你沒(méi)有在猶豫不決中錯(cuò)過(guò)精彩的人生，而是從生活中贏(yíng)得了你真正想要得到的一切。你能讓事情發(fā)生，推動(dòng)事情的進(jìn)展，而不是聽(tīng)天由命，被生活牽著鼻子走。你用堅(jiān)定的信念代替了恐懼。
如果這一切聽(tīng)起來(lái)很棒，那么是時(shí)候開(kāi)始努力了。雖然這兩種恐懼癥都有現(xiàn)成的解決方案，但堅(jiān)定果斷地生活和工作，并不是一朝一夕就能做到的。優(yōu)柔寡斷是慢慢潛入你的潛意識(shí)中的。同理，你也需要一些時(shí)間來(lái)拋棄舊思想，改變舊習(xí)慣。為此，你需遵循以下兩個(gè)核心原則：
1. 學(xué)會(huì)選擇你真正想要的東西。與其搜羅一個(gè)個(gè)選擇，浪費(fèi)時(shí)間和精力權(quán)衡所有可能的選擇，不如做出決定：關(guān)閉其他所有的通道，繼續(xù)前進(jìn)，而不要遺憾地一再回頭。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做出決定是通往自由的直接途徑，即使是在一個(gè)選擇多到讓你應(yīng)接不暇的世界中。
2. 找到讓自己不再害怕錯(cuò)過(guò)的勇氣。如果你不再想著去做所有的事，那么即便你未曾擁有一切，實(shí)際上也等于擁有了一切。當(dāng)你把其他事情都放在一邊的時(shí)候，你會(huì)有一種解脫感，而不是渴望得到你所失去的東西。你會(huì)為失去那些東西感到慶幸，并將注意力轉(zhuǎn)移到真正重要的事情上。
本書(shū)分為四部分。前兩部分介紹了是什么在驅(qū)動(dòng)著錯(cuò)失恐懼癥和更好選擇恐懼癥的發(fā)生，它們是如何影響你的職業(yè)、生意與生活的。第三部分為你提供所需的工具，幫助你戰(zhàn)勝兩種恐懼癥。第四部分將助你改變對(duì)錯(cuò)失恐懼癥和更好選擇恐懼癥的看法，改造它們，讓它們?yōu)槟闼�用。除了這本書(shū)，你還可以在www.patrickmcginnis.com 和我的播客節(jié)目《錯(cuò)失恐懼癥患者》（FOMO Sapiens ）上找到更多的工具和資源。
當(dāng)你學(xué)習(xí)了克服錯(cuò)失恐懼癥和更好選擇恐懼癥的方法后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你將使用的方法與過(guò)去的決策策略不太一樣。那是因?yàn)椋��?dāng)你和這兩種恐懼癥打交道時(shí)，你不會(huì)陷入進(jìn)退兩難的境地。你面對(duì)的是豐富的選擇。確切地說(shuō)，這不是什么壞事，雖然現(xiàn)在似乎不是這樣。你如果能擺脫優(yōu)柔寡斷，就能享受這種富足，并從中受益—因?yàn)槟愦_實(shí)有大量可接受的選擇，這是鐵錚錚的事實(shí)。要做到這一點(diǎn)，你必須先接受另一點(diǎn)：你不可能擁有一切。要克服錯(cuò)失恐懼癥，你需要判斷：在你想要探索的那些機(jī)會(huì)或選擇中，是否有值得嘗試的。當(dāng)你患上更好選擇恐懼癥的時(shí)候，你已經(jīng)有了不少可行的選擇，你面臨的挑戰(zhàn)是選擇其中一個(gè)，然后繼續(xù)往前走。
即便你要開(kāi)始學(xué)習(xí)如何管理它們，有一個(gè)問(wèn)題也仍值得考慮：錯(cuò)失恐懼癥或更好選擇恐懼癥是否有值得保留的可取之處？答案是肯定的，這或許令人驚訝。錯(cuò)失恐懼癥會(huì)給你帶來(lái)不少靈感，讓你能涉足新的領(lǐng)域、冒一冒險(xiǎn)或給生活帶來(lái)某種改變。比如，你在某家公司上班，每周工作80 小時(shí)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的前同事—現(xiàn)在是一個(gè)企業(yè)家—在眾籌網(wǎng)上為她的新項(xiàng)目籌集了數(shù)百萬(wàn)美元時(shí)，你會(huì)感到錯(cuò)失恐懼癥的陣痛向你襲來(lái)。你能從這樣的感覺(jué)中學(xué)到什么？也許你能學(xué)到很多。從這個(gè)意義上說(shuō)，我認(rèn)為錯(cuò)失恐懼癥和飲酒有些類(lèi)似。適量飲酒有益身體健康，還可以幫助你放松壓抑的心情（酒后吐真言），讓你可以漫步到舒適區(qū)邊緣。你只要沒(méi)有過(guò)量飲酒，第二天早上就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，為你的下一次冒險(xiǎn)做好準(zhǔn)備。第十三 章將告訴你如何駕馭錯(cuò)失恐懼癥，不斷開(kāi)闊你的視野，尋求新的體驗(yàn)。
更好選擇恐懼癥則像吸煙一樣。它沒(méi)有任何可取之處，也不會(huì)給你帶來(lái)任何好處。首先，它很容易上癮。其次，雖然某一刻它讓你感覺(jué)好極了，但從長(zhǎng)期來(lái)看，它勢(shì)必會(huì)影響你的幸福安康。最糟糕的是，更好選擇恐懼癥的繼發(fā)效應(yīng)與二手煙的影響完全一樣。當(dāng)你專(zhuān)注于自己那些自私自利的需求時(shí)，你的惡習(xí)會(huì)傷害到你身邊的人。你必須制訂計(jì)劃，從源頭上切斷它，并堅(jiān)定地付諸行動(dòng)。你將在后面學(xué)到更多相關(guān)內(nèi)容。
好了，是時(shí)候了。你的旅程即將開(kāi)始。具有諷刺意味的是，你必須先做出一個(gè)決定：你是否打算翻過(guò)這一頁(yè)—無(wú)論從字面上看，還是從隱喻的角度看，開(kāi)啟你的閱讀之旅呢？翻過(guò)這一頁(yè)，意味著你將扼制住你的錯(cuò)失恐懼癥，繼續(xù)這一旅程（再見(jiàn)了，有趣的貓咪視頻），也意味著你將忽略更好選擇恐懼癥（你沒(méi)有在亞馬遜上尋找更好的書(shū)）。你將心無(wú)旁騖地閱讀接下來(lái)的200 多頁(yè)。你將這樣一頁(yè)一頁(yè)讀下去，直到讀完最后一頁(yè)�！肮麛唷本褪沁@個(gè)意思。