大腦,作為人體非常重要的器官之一,微毫的變化都會(huì)直接影響到人們的生活與工作。你是否有過(guò)無(wú)比郁悶的情緒?經(jīng)常性的失眠?健忘?判斷力低下?這些頻繁出現(xiàn)的狀況都是大腦正處于無(wú)比混亂狀態(tài)的外顯,它在呼救,需要你做出改變,以使它回歸正常!
《整理大腦(32開平裝)》用淺顯易懂的語(yǔ)言從影響大腦正常工作的原因講起,分析了諸如“起床氣”的緣起,壓力下的身體變化,注意力縮水的癥結(jié),晨昏難散的“腦霧”,甚至吃一口美食都對(duì)大腦產(chǎn)生著不可思議的影響……并由此提出簡(jiǎn)單且切實(shí)可行的改變方法,幫助行走在快節(jié)奏生活中的每一個(gè)人,以使我們的大腦重新成為大自然非常妙不可言的杰作,讓它永遠(yuǎn)年輕,永遠(yuǎn)活力無(wú)限!
如何能像整理房間一樣,將大腦也好好整理一番?
比如努力為大腦額葉增加一些控制權(quán),這樣它就能夠更好地管理那個(gè)情緒化的杏仁核,使人不至于總是緊張不已。
也許只需要將墻上的鐘表倒置過(guò)來(lái)?
換一只手去使用鼠標(biāo)?
下班換一條回家的路?
房間里放一束芳香的鮮花?
改變一下墻壁的顏色?
每天講一個(gè)笑話?
學(xué)習(xí)一項(xiàng)藝術(shù)技能?
唾個(gè)好覺?
每日閱讀?
大腦要求不多,只希望我們能時(shí)時(shí)給它一點(diǎn)兒新鮮感,能將慣性的生活程序做些并不費(fèi)力的小調(diào)整,它就能充滿活力地給予我們意想不到的良好回饋-飽滿的情緒、積極的行動(dòng)力、多元的想法、超幾的記憶力……
當(dāng)我們年老之時(shí),會(huì)因?yàn)槲覀儚那皟H僅只是一直為生活注入過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)這樣的小調(diào)整、小新鮮感,而使得我們的大腦年齡僅僅只是數(shù)字上的疊加!
對(duì)于健康,我們通常更關(guān)注頭部以下的身體,覺得只要頭部不磕碰、沒受傷,它就是“健康”的!但是關(guān)于大腦本身怎樣運(yùn)行才會(huì)使人擁有最佳狀態(tài),以及它又是如何影響著我們的言行,波及我們的正常生活這樣的問(wèn)題卻鮮少問(wèn)及。
要知道,大腦掌控著我們的每個(gè)微小動(dòng)作與思維。同樣,我們的每個(gè)動(dòng)作與想法也都左右著大腦的發(fā)展及工作模式。
同樣年齡的老人,一位思維敏捷,記憶力強(qiáng)健;而另一位卻丟三落四,成了名副其實(shí)的“老糊涂”,表面上,他們之間最大的行為差異不過(guò)就是個(gè)閱讀習(xí)慣。但是在看不見的大腦內(nèi)部,卻因負(fù)責(zé)記憶的海馬區(qū)是否有更多機(jī)會(huì)處理閱讀信息,進(jìn)而影響了其神經(jīng)組織的多寡而最終決定了兩位老人的記憶力背道而馳。
兩個(gè)同樣受挫而不開心的人,一位坐在屋中生悶氣,直至因抑郁久積而生;而另一位則主動(dòng)去到戶外,跑步、打球、與人交流……之后,走出去的人很快再次變得陽(yáng)光而積極。他說(shuō),知道運(yùn)動(dòng)起來(lái)的身體會(huì)釋放能讓大腦興奮起來(lái)的多巴胺和腎上腺素等物質(zhì),所以,他便用這個(gè)方法來(lái)調(diào)整自己的不良情緒。
現(xiàn)如今的生活,每個(gè)人都會(huì)不可避免地與壓力面對(duì)面。當(dāng)你感覺到自己心跳加快、聲音發(fā)顫、失眠、焦慮時(shí),你知道大腦此時(shí)已經(jīng)做好了怎樣的防御?而你又該如何令其少安毋躁?
每天,我們都希望自己能夠朝氣蓬勃,神思敏銳,但是卻一天一天發(fā)現(xiàn)自己逐漸陷入思維遲緩、行為拖延、情緒抑郁、記憶力減退、注意力難以集中等混亂狀態(tài)而又不知如何是好。
那么,如何能像整理房間一樣,將大腦也好好整理一番?比如努力為額葉增加一些控制權(quán),這樣它就能夠更好地管理那個(gè)動(dòng)不動(dòng)喜歡情緒化的杏仁核,使人不至于總是緊張不已。是否應(yīng)該像鍛煉肌肉一樣練練舉重?還是像調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)那般熬些中藥湯子呢?
其實(shí),大腦的要求很簡(jiǎn)單,只需要我們稍稍改變一下自己的生活和飲食習(xí)慣就能讓大腦的工作模式發(fā)生大變化。甚至只是換一只手去使用鼠標(biāo)就可以使大腦從中受益。更妙的是,為改善大腦工作效率而做出的種種努力,最終還會(huì)延長(zhǎng)我們大腦的壽命,使我們的生命更具活力,生活更有品質(zhì)。
1 大腦版圖的劃分
2 感覺器官們的附加值
味覺不只負(fù)責(zé)品嘗食物
如何巧妙利用嗅覺?
聽覺如何影響了大腦的速度?
色彩的視覺心理
大腦中有一面“鏡子”?
3 如何睡個(gè)好覺?
睡眠缺失會(huì)怎樣?
如何避免“起床氣”?
早晨不清醒?因?yàn)榇竽X在慣性犯懶
腦霧的產(chǎn)生與消除
想睡就能睡的N種方法
4 怎樣驅(qū)散焦慮感?
如何辨識(shí)焦慮情緒與焦慮癥?
你有“社交孤獨(dú)癥”嗎?
壓力對(duì)身體的影響
冥想減輕壓力
……
5 擺脫情緒低落的狀態(tài)
6 找回難以集中的注意力
7 策略性提升記憶力
8 體重久減不輕跟大腦有關(guān)系?
9 運(yùn)動(dòng)健腦的新主張