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你也可以不焦慮——與焦慮和解的10個簡單方法

你也可以不焦慮——與焦慮和解的10個簡單方法

定  價:58 元

        

  • 作者:(美)David A. Carbonell, PhD(大衛(wèi)·A.卡博內(nèi)爾博士)
  • 出版時間:2021/12/1
  • ISBN:9787121424236
  • 出 版 社:電子工業(yè)出版社
  • 中圖法分類:B842.6-49 
  • 頁碼:232
  • 紙張:
  • 版次:01
  • 開本:32開
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讀者對象:患有輕度焦慮的人士,目前受疫情影響,各種職場人士、待進入職場以及居家人士均有一定程度的焦慮

本書作者結(jié)合自己多年對患者的治療經(jīng)驗,結(jié)合相關(guān)理論知識,給出了10種經(jīng)驗證有效的反直覺式的焦慮緩解方式,簡單易練習(xí),不管是在職場還是生活中,焦慮來襲時可隨時隨地進行練習(xí)來緩解。這10種方法分別是:用腹部呼吸,深呼氣,而不是通常所說的深吸氣;面對焦慮,迎頭而上而不是逃避;篩選焦慮源頭,只擔(dān)心有可能真實發(fā)生的事情;把你的焦慮變成打油詩(把你的焦慮用語言表達出來,并不斷重復(fù),并不會加重焦慮而是相反;刻意轉(zhuǎn)移注意力反而會增加焦慮;讓幫助你緩解焦慮的人員離開;將能幫助你緩解焦慮的物品留在家中;逃避或隱瞞焦慮原因只會加重焦慮,要坦誠;專注于自己做的事,而不是感受;有計劃地練習(xí)那些讓你恐懼的行為,慢慢適應(yīng)。
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