現(xiàn)代社會(huì)生活富足，健康安全卻陷阱密布，除受新老傳染病的兩面夾擊外，更是出現(xiàn)了諸多以各種慢性病為代表的現(xiàn)代生活方式病，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。什么是健康？保持健康有哪些方法？我能始終保持健康嗎？……這些問題總是困擾著追求高品質(zhì)生活的人們。本書作者在參考了國內(nèi)外大量*研究成果與調(diào)查實(shí)踐的基礎(chǔ)上，詳細(xì)分析了影響健康的各種因素．從衣、食、住、行、環(huán)境、心理等方面給人們?nèi)娑_的健康指導(dǎo)，人們只要對(duì)照應(yīng)用就能輕易地遠(yuǎn)離疾病，保持健康。
潘維良，筆名：夢(mèng)飛、梁微，字浩然。醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，教授。中國健康管理協(xié)會(huì)、全健康管理工程委員會(huì)首席健康管理專家。
長(zhǎng)期從事醫(yī)療衛(wèi)生與健康管理工作，獲得過諸多國家榮譽(yù)：中國跨世紀(jì)優(yōu)秀人才、中國百名行業(yè)風(fēng)云人物、全國首批優(yōu)秀模范人才、共和國杰出貢
1．選擇健康并不難
什么是健康
健康調(diào)查報(bào)告
健康是可以選擇的
我要健康
2．均衡營養(yǎng)健康基礎(chǔ)
營養(yǎng)與營養(yǎng)素
營養(yǎng)素的需要量與參考攝入量
均衡營養(yǎng)與平衡膳食
3．幾種重要的營養(yǎng)素和食品的選擇誤區(qū)
水
牛奶
纖維素
4．重視食物安全與飲食選擇
食品安全問題何其多
監(jiān)管、預(yù)警不力引起的食品安全問題
生物污染是食品安全之大敵
飲食消費(fèi)方式不當(dāng)所致的食品安全問題
5．摒棄不良的生活方式
吸煙——傷害身體的生活方式
過量酒精——生活的魔鬼伴侶
熬夜與缺乏運(yùn)動(dòng)——世界公認(rèn)的不良生活方式
垃圾食品——身體健康的慢性毒藥
6．穿著與健康
穿著的功能
服裝面料的選擇
選購健康服裝，穿出你的健康
鞋子的選購與穿著
被子選擇與人體健康
7．合理使用抗菌藥物：身體健康的防護(hù)傘
抗茵藥物的概念
抗菌藥物濫用的現(xiàn)狀與危害
抗茵藥物濫用的原因與使用誤區(qū)
如何合理使用抗菌藥物
8．消除居室污染，享受快樂健康
居室污染對(duì)健康危害的嚴(yán)重性
居室污染的種類與來源
居室污染的發(fā)現(xiàn)
居室污染的治理
汽車污染的防范與治理
9．掌握生活消毒，遠(yuǎn)離病菌危害
消毒的基本知識(shí)
生活消毒的物理方法
生活消毒的化學(xué)方法
生活環(huán)境與物品的消毒
10．防制病媒生物。讓你安枕無憂
蟑螂
蒼蠅
蚊子
螨蟲
虱、蚤與臭蟲
白蟻
老鼠
11．健康生活，要遠(yuǎn)離現(xiàn)代流行病
過敏癥
肥胖癥
糖尿病
痛風(fēng)
性傳播疾病
12．愉快工作保持和諧人際關(guān)系
人際關(guān)系及其重要性
保持和諧人際關(guān)系的方法
科學(xué)分類、合理處理人際關(guān)系
與各類人交往的方式與技巧
磨煉意志，學(xué)會(huì)寬容
13．心理健康：做自己的心理醫(yī)生
心理健康的概念與判斷
心理異常的種類與表現(xiàn)形式
心理疾病的調(diào)適與心理治療
附錄1：中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(表1-表5)
附錄2：常見食品的熱量表
附錄3：生活飲用水國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)(GB5749—2005摘要，表1-表4)
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