人們常常驚訝于他人的人生經(jīng)歷，卻往往沒(méi)有意識(shí)到，其實(shí)自己的人生也像小說(shuō)世界一樣，充滿(mǎn)了故事性和戲劇性。
心理學(xué)泰斗、完形療法宗師埃文·波斯特從這種認(rèn)識(shí)中洞見(jiàn)了心理療愈的潛力，為心理治療師建立了新的框架，并提供了獨(dú)到的見(jiàn)解。他說(shuō)，我們要善于挖掘自己人生經(jīng)歷中的事件，發(fā)現(xiàn)其獨(dú)一無(wú)二的特色和價(jià)值，學(xué)會(huì)用它們創(chuàng)造出精彩紛呈的成長(zhǎng)故事。
故事，被波斯特定位成人類(lèi)獲得新生的基本工具。在本書(shū)中，他通過(guò)大量實(shí)例，針對(duì)如何引導(dǎo)出一系列故事，并將它們上升到我們生活中恰當(dāng)?shù)闹匾叨�，提供了�?jiǎn)單實(shí)用的方法。
一旦我們通過(guò)這些方法正確地注意到自己人生中的精彩，就能夠?qū)ふ业阶陨韮?nèi)在的奇跡，朝著已確認(rèn)存在的滿(mǎn)足邁進(jìn)。
本書(shū)有如下幾個(gè)特點(diǎn)：
◆超級(jí)硬核。凝聚作者20多年心理學(xué)研究及臨床咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)經(jīng)驗(yàn)。
◆超級(jí)治愈。幫你發(fā)現(xiàn)否定自我的根源，找到戰(zhàn)勝心理問(wèn)題的力量。
◆超級(jí)專(zhuān)業(yè)。通過(guò)故事演繹心理咨詢(xún)?nèi)^(guò)程，見(jiàn)證療愈與改變發(fā)生�！舫�(jí)管用。幫助你學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)和心理咨詢(xún)技巧，自助助人。
人的心理問(wèn)題的根源，都是對(duì)自己的否定。
把自己的故事講出來(lái)，徹底擺脫煩惱、迷茫、焦慮和自卑。
心理學(xué)泰斗、完形療法宗師埃文·波斯特經(jīng)典代表作品。
人本主義心理學(xué)之父卡爾·羅杰斯等心理學(xué)大師強(qiáng)力推薦。
療愈心理學(xué)開(kāi)山之作，全球上千萬(wàn)心理咨詢(xún)師入行。
通過(guò)故事演繹心理咨詢(xún)?nèi)^(guò)程，見(jiàn)證療愈與改變的發(fā)生。
我很幸運(yùn)，在完成心理學(xué)首個(gè)研究生課程前，已經(jīng)在從事心理學(xué)領(lǐng)域的工作了。我被患者講述的一切迷住了，仿佛自己只有五歲，在家族聚會(huì)中趴在那里聽(tīng)大人們說(shuō)話(huà)。我從患者和家族這兩個(gè)群體中都聽(tīng)到了很多故事，不過(guò)我給我的患者新指派了一項(xiàng)特殊的責(zé)任保持坦誠(chéng)的代入感。我深知僅僅像響應(yīng)型的人那樣，傾聽(tīng)他們的故事并自然回應(yīng)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。這就是我 40年探索發(fā)展我的技術(shù)領(lǐng)悟力的起點(diǎn)。
如今，以我全部所學(xué)，無(wú)論從技術(shù)還是非技術(shù)層面，我還是認(rèn)為，我對(duì)來(lái)找我治療的那些人的著迷，仍然是我工作中的一個(gè)主要因素。不過(guò)，在我讀過(guò)的大量心理學(xué)著作中，雖然也有一些值得注意的例外，但在提及人們的生活讓人著迷的天然本質(zhì)，或者患者內(nèi)心感受到這種品質(zhì)是多么有益這兩個(gè)方面，一直都只是淺嘗輒止。
本書(shū)嘗試將一項(xiàng)治療任務(wù)的技術(shù)要求與認(rèn)知療愈的效果整合起來(lái)。療愈效果是隨著人們意識(shí)到自己是多么不同尋常地有趣而產(chǎn)生的。為了達(dá)到我的這個(gè)目的，在整合方面合適的榜樣莫過(guò)于小說(shuō)家了，在深入探索人類(lèi)行為與意識(shí)方面，治療師與小說(shuō)家親密相融。治療師通過(guò)認(rèn)識(shí)到與小說(shuō)家的這種普遍連接，可以更容易感知到人們生活中的戲劇性他們經(jīng)歷的情節(jié)、他們制造的懸念、發(fā)現(xiàn)獨(dú)特的性質(zhì)和事件、每個(gè)人的一生呈現(xiàn)的微觀注解，以及通過(guò)有問(wèn)題的經(jīng)歷不可避免地進(jìn)行創(chuàng)造性交流。本書(shū)將闡明一些途徑，通過(guò)這些途徑，我們可以將小說(shuō)家的視角轉(zhuǎn)化成治療方法。
每個(gè)人的一生都是值得一讀的小說(shuō)，這句話(huà)出自法國(guó)偉大的小說(shuō)家古斯塔夫·福樓拜，他就是從平凡大眾的生活中提煉出戲劇的。在描述這個(gè)主題時(shí)，本書(shū)還會(huì)為許多非心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人士提供一些見(jiàn)解。每個(gè)人在讀本書(shū)時(shí)可能都會(huì)覺(jué)察到自己經(jīng)歷的一些體驗(yàn)，這些體驗(yàn)一旦被留意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)就是廣受推崇的小說(shuō)中寫(xiě)的那些內(nèi)容。盡管我們中的許多人確實(shí)在小說(shuō)家設(shè)計(jì)的人物身上認(rèn)出了自己，但有時(shí)候還是感覺(jué)小說(shuō)描繪的人物和我們不在同一個(gè)世界。實(shí)際上，我們先于小說(shuō)中的人物而存在，小說(shuō)家和治療師都在引導(dǎo)我們?nèi)ソ议_(kāi)我們自己生活的面紗，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的奇跡，無(wú)論是痛苦還是歡樂(lè)。只要我們這么做，就邁向了一種篤定其存在的滿(mǎn)足感。
埃文·波斯特（Erving Polster）
美國(guó)心理學(xué)家，心理學(xué)泰斗，完形療法宗師。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)系臨床副教授、圣地亞哥分校格式塔中心主任。
現(xiàn)已年近百歲的埃文·波斯特，在長(zhǎng)達(dá)幾十年的心理咨詢(xún)服務(wù)、心理疾病治療和心理學(xué)研究中，發(fā)明和改進(jìn)了心理成長(zhǎng)智慧和治療技術(shù)，為心理學(xué)發(fā)展和心理治療構(gòu)建了新的思維框架。這些技術(shù)和框架是數(shù)千萬(wàn)名心理咨詢(xún)師入行的必學(xué)知識(shí)。他與已故妻子米里亞姆·波斯特合著有《格式塔綜合療法》等作品。
章 每個(gè)人的一生都是值得一讀的小說(shuō)
日常生活中的戲劇場(chǎng)景
被自己的人生感動(dòng)
變平凡為非凡
在平凡的背景中，非凡在等待著一股力量將自己釋放出來(lái)
體驗(yàn)的夸張
小事也會(huì)對(duì)一個(gè)人造成沖擊
痛苦與戲劇之間的節(jié)奏
第二章 活過(guò)與講出來(lái)
對(duì)話(huà)式故事
講者知道了完全屬于自己的人生
傾聽(tīng)故事
悄然捕捉一個(gè)好故事
駕馭難以琢磨的體驗(yàn)
人們想改變自己的生活，卻無(wú)法確切地指出究竟要改變什么
投身生活
朝著自己承諾更好地去生活的方向努力
吸取教訓(xùn)
通過(guò)講故事將生活原則具體化為行動(dòng)細(xì)節(jié)
信息
人們被深入導(dǎo)向他們自己的人生細(xì)節(jié)
釋放能量
要達(dá)到的狀態(tài)，必須釋放干擾能量
第三章 轉(zhuǎn)變故事的關(guān)鍵
箭頭現(xiàn)象
每一件事都含有指向未來(lái)的箭頭
懸念
在平常情境下，我們很容易忽略從一個(gè)瞬間到另一個(gè)瞬間的小轉(zhuǎn)變
結(jié)局
關(guān)注接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么，終會(huì)轉(zhuǎn)變成擔(dān)心事情將如何結(jié)束
體驗(yàn)的單元
即使悲慘的生活，也包含許多快樂(lè)的單元
直線(xiàn)性
一些古怪的行為背后常常存在一些體驗(yàn)
跳過(guò)步驟
每個(gè)人都有權(quán)選擇如何處理自己對(duì)下一步是什么的感覺(jué)
轉(zhuǎn)移目標(biāo)
每個(gè)想法都隱隱延續(xù)著另一個(gè)已經(jīng)開(kāi)始的想法
緊湊與松散的順序性
我們都生活在此刻與下一刻之間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上
第四章 發(fā)掘故事
問(wèn)問(wèn)題
打開(kāi)每個(gè)人的獨(dú)特之處
每個(gè)整體都有局部
任何一種體驗(yàn)都包含著故事的素材
充實(shí)一個(gè)瞬間
將體驗(yàn)的瞬間擴(kuò)展成一部?jī)?nèi)容豐富的作品
覺(jué)察即信號(hào)
沒(méi)有敏銳的覺(jué)察，人們將失去對(duì)現(xiàn)實(shí)的直接認(rèn)識(shí)
指引性意象
將各種體驗(yàn)組合在一起，照亮我們的道路
從故事中引出故事
讓講述者消除隔閡并減輕焦慮的程度
第五章 意義中的韻律
自由表達(dá)
盡管某些隱藏的意義未被破解，但已經(jīng)存在于每個(gè)人的行為中
意義與事情的相互作用
擾亂心思
當(dāng)人們面對(duì)與自己的身份感不和諧的個(gè)性時(shí)，焦慮感就會(huì)增強(qiáng)
神秘與混亂
為了克服緊迫感帶來(lái)的混亂，人們通常把事情一概而論
解釋
尋求顛覆舊意義，或者增加被忽視的新意義
第六章 內(nèi)在對(duì)話(huà)
接觸
在一個(gè)人內(nèi)在各部分之間創(chuàng)造對(duì)話(huà)，首要的任務(wù)是提高接觸的質(zhì)量
安全機(jī)會(huì)
想象力使我們能夠安全地分辨出行動(dòng)中可能會(huì)被禁止的特征
違反優(yōu)先順序
我們需要自己內(nèi)在的各部分協(xié)同運(yùn)作，而不是試圖各行其道
空椅子
每個(gè)人還需要和許多外在的人溝通
第七章 打開(kāi)聚光燈
言語(yǔ)的強(qiáng)調(diào)
必須使用一些言語(yǔ)，啟發(fā)大家清楚地看到重要的事情
認(rèn)可
渴望獲得認(rèn)可，就是渴望得到公眾注意
風(fēng)格
當(dāng)某些特征變得可靠、清晰可辨時(shí)，它們就形成了一個(gè)人的風(fēng)格
情境
注意力的提升可能會(huì)受它所處情境的強(qiáng)烈影響
后果
人們往往會(huì)忽略很有價(jià)值的后果
過(guò)度聚光
聚光燈下的生活也會(huì)扭曲一個(gè)人現(xiàn)實(shí)的健全性
第八章 著迷
技術(shù)與著迷之間的相互作用
第九章 逃離當(dāng)下
分裂
將注意力與大量可能不受歡迎的事物切斷
洗腦
洗心革面，打開(kāi)心智接受當(dāng)下涌進(jìn)來(lái)的一切
催眠
短暫脫離
冥想
讓人印象深刻的內(nèi)在改變常常隨之而來(lái)
完形療法
我們可以向前看的未來(lái)是存在的
鳴謝
書(shū)單推薦
