章 子時(shí)——睡眠是養(yǎng)膽的途徑
　老人想要獲得良好的睡眠，重要的是補(bǔ)充足夠的陽氣
　少白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道
　凡十一臟皆取決于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常
　點(diǎn)按風(fēng)市收膽火，失眠去無蹤
　消除偏頭痛，推揉列缺穴立竿見影
　后背撞墻臟腑顯生機(jī)，防治膽囊炎和膽結(jié)石膽俞見奇效
　越晚越精神是一種病，振奮陽氣巧捶背
　調(diào)配膽經(jīng)大藥房：食補(bǔ)藥補(bǔ)不如經(jīng)絡(luò)補(bǔ)
第二章 丑時(shí)—一血臥歸肝，深度睡眠是養(yǎng)肝的“不二法門”
　丑時(shí)春入戶，養(yǎng)好了肝血，人在春天就不容易犯困
　養(yǎng)好肝血，拯救眼睛
　女人養(yǎng)好肝，遠(yuǎn)離婦科疾病
　現(xiàn)代人失眠多，十指繞宮城助你好睡眠
　熬夜抑郁脾氣大，給“夜貓族”的清心萬靈丹
　怒發(fā)沖冠易傷肝，陽陵泉幫你“澆滅”怒火
　男女養(yǎng)肝各不同，生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝
　調(diào)配肝經(jīng)大藥房：肝上有病就從肝經(jīng)尋
第三章 寅時(shí)——肺朝百脈，深度睡眠有利肺臟助心行血
　寅時(shí)睡眠有利氣血分配，不眠可叩齒健肺
　寅時(shí)失眠或早醒，魚際幫你調(diào)肺經(jīng)
　寅時(shí)為心臟病患者的“生死關(guān)頭”，多練“氣沉丹田”可健肺
　患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴
　調(diào)肺經(jīng)、肅清肺喘，身體清安
　附 抵抗“秋老虎”，白色食品來潤(rùn)肺
　附 醒來睡不著，“赤龍絞�！笨芍�眠
第四章 卯時(shí)——天門開，按時(shí)排便是養(yǎng)護(hù)大腸好的辦法
　卯時(shí)天門開，順時(shí)排便清腸毒
　五更瀉要多補(bǔ)脾腎，以提升大腸經(jīng)氣
　調(diào)配大腸經(jīng)大藥房：刮痧黑木耳齊上陣，排除毒素一身輕
第五章 辰時(shí)——天天吃早飯，胃病不易犯
　早起沒精神沒食欲，可按摩陽陵泉穴
　不想面色憔悴，就要多拍打陽明經(jīng)
　青春痘并不代表青春，胃經(jīng)冪通暢才是禍根
　胃好則肺安，就能少得呼吸系統(tǒng)病
　調(diào)配胃經(jīng)大藥房：只要飲食正常，諸病可治保健康
　巳時(shí)一健脾胃，防治婦科病
　思慮過多傷心又傷脾
　口水多了是脾經(jīng)發(fā)出來的求救信號(hào)
　減肥和治療糖尿病的要?jiǎng)?wù)就是養(yǎng)好脾臟
　調(diào)配脾經(jīng)大藥房：運(yùn)化身體水谷和水濕，讓體內(nèi)無垃圾
第六章 午時(shí)——小憩一會(huì)兒，“心腎相交”百病消
　午時(shí)陰長(zhǎng)陽消，午睡消減過旺的心火
　心火大則嘴巴苦，多飲苦瓜排骨湯
　心腎相交才護(hù)命，極泉涌泉可建功
　敲開“神門”，擺脫健忘、心煩、失眠
　嘴里沒味兒，“通里梁門”顯奇效
　調(diào)配心經(jīng)大藥房：心藥不苦口，奇效垂千秋
　未時(shí)一身心兩旺的午后時(shí)光
　工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛
　下午兩三點(diǎn)臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來治
　未時(shí)練“強(qiáng)肝養(yǎng)生法”，越活越輕松
　要想腸胃安，午后常練“肚腹三指禪”
　調(diào)配小腸經(jīng)大藥房：心腸健康全身爽
第七章 申時(shí)——人體活躍的良辰吉時(shí)
　申時(shí)陽氣沉降，利于瀉下法治療中下焦臟器疾病
　下午三四點(diǎn)犯困，是膀胱經(jīng)出了問題
　熱掌捂天柱，明目且解乏
　口干舌燥，靠膀胱“南水北調(diào)”
　緩解女性外陰疼痛，承扶中極效妙
　尿后寒戰(zhàn)，小孩和老人常見
　調(diào)配膀胱經(jīng)大藥房：通天接地，讓人體固若長(zhǎng)城
附錄 《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的五項(xiàng)基本原則
附錄 十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表
附錄 人體十二經(jīng)脈飲食調(diào)養(yǎng)指南
附錄 對(duì)癥取穴速查表
附錄 十二經(jīng)脈圖