世事艱辛多曲折,沒有強大的內(nèi)心,就喪失了與生活周旋的底氣。所謂內(nèi)心強大,不是拼命地追求outstanding,眼里有淚不輕彈,咬著牙把苦痛壓在心里,那只是偽裝的強悍,緊繃的弦比松弛時更易斷。真正意義上的心理強大,是擁有穩(wěn)定的核心自我,不依靠外界的評價去衡量自我價值,無條件地接納自己、愛自己;是擁有清晰的自我邊界,堅持自己的原則與底線;是擁有被討厭的勇氣、敢為自己的一切負責(zé);是敢直面自己的脆弱,允許每一種情緒的發(fā)生;是面對不明朗、不確定的處境,依然能夠維持內(nèi)心的秩序感。借助《不念過往,不畏將來:做一個內(nèi)心強大的人》,希望每位讀者都能夠走上心理強大之路,向內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己的美好,向外實現(xiàn)自己的價值。
只有內(nèi)心強大,才能應(yīng)對復(fù)雜的世界唯有內(nèi)心強大,才能發(fā)現(xiàn)真實的自我如何才稱得上內(nèi)心強大?怎樣做才算是直面慘淡的人生?讀完這本書,我想你應(yīng)該知曉了答案當(dāng)我們可以忽略外界的質(zhì)疑,不需要用討好來證明自我價值的時候;當(dāng)我們可以駕馭自己的心,不輕易言進,不輕易言退的時候;當(dāng)我們夠直面脆弱,勇敢與自身的陰影握手言和的時候;當(dāng)我們明白自己真正需要什么,并敢于去追尋的時候……你距離這樣的狀態(tài)還有多遠?
他序感謝朋友米蘇的真誠邀約,讓我有機會公開分享自己的一段生命經(jīng)歷。5 年,43824 小時,踉蹌的一段時光。5 年來,我聽到多的詞是堅強,其次是樂觀,都是別人給我貼上的標(biāo)簽。我并不想被這樣定義,可我也沒得選,平凡對我來說太過奢侈。2016 年 5 月 12 日,汶川地震紀念日,一輛闖紅燈的水泥罐車撞上了騎車的我。當(dāng)時,后車座上還坐著我 3 歲半的兒子。所幸,這場重大交通事故中,他只是擦傷和骨裂,而我重傷昏迷;杳 48 小時后,我從 ICU 中醒來,說的句話是大難不死必有后福。親人落淚,我感嘆還活著,運氣不錯,樂觀的好像出事的不是我?僧(dāng)我手術(shù)后第 4 天次坐起來,準(zhǔn)備下地的時候,單腿站立的不平衡感,讓我直接暈倒在了病床上。那一刻我覺得,后福離我有點遠,我有的只是大難后的折磨。20 天做了 2 次大手術(shù),整宿的疼痛折磨得我睡不著覺。一天輸 8 小時液,手臂酸痛卻不敢動。熬到出院后又臥床半年,終于穿上假肢站起來了,以為有翻身農(nóng)奴把歌唱的喜悅,卻感覺像綁上了 10 斤沙袋。因肌肉萎縮,腿都抬不起來,每挪一步我就汗流浹背,腿在發(fā)抖,內(nèi)心在掙扎,覺得自己是笨的、蠢的,是一個連路都走不好的人。我逼迫自己趕快學(xué)會獨立行走,追上別人,不想慢吞吞地像蝸牛爬;我努力調(diào)整步態(tài),不想讓人看出我走路的姿勢是多么丑,多么難看;我不想看到異樣的眼光也不想聽到所謂的關(guān)心,不想……我不想的東西太多了。在練習(xí)使用假肢走路的過程中,一個沒站穩(wěn)摔倒了,覺得天塌了;再摔一次,世界末日了。長達半年的時間里,我摔倒了幾十次,也哭了幾十次,想不明白自己為什么這么慘。從小好勝心強的我,竟然連個路都走不好。我糾結(jié)著,掙扎著,和自己生氣,情緒不穩(wěn)定,好想這一切都是一場夢,醒來時一切都沒有發(fā)生。趔趔趄趄一年多,直到我兒子開始學(xué)習(xí)冰球,我的想法才開始有了轉(zhuǎn)變。我站在場外看兒子上課,冰場里邊都是 5~12 歲的孩子,有的剛開始學(xué),有的已經(jīng)小有所成。剛開始學(xué)的孩子,穿上冰刀鞋站都站不穩(wěn),一次又一次地摔倒,一次又一次地站起來,拍拍身上的冰,調(diào)整好裝備護具,繼續(xù)一步一步地跟隨老師練習(xí)基本的步伐,像極了穿假肢練走路的我?吹枚嗔,我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)發(fā)生了變化。我開始覺得,原來摔倒是很平常的事兒,正常人也會摔倒,這不是一件需要自責(zé)的事兒,也不是不能犯的錯誤。寬容一點,把自己當(dāng)作一個小孩子,一切都才剛剛開始。我開始試著和心里的小孩子握手言和:嗨,新手上路,請多指教!后來,偶爾還是會摔跤,我就坐在摔倒的地方歇會兒,檢查有沒有傷口,喊人來扶我起來,坦然接受別人的幫助。對一些善意的詢問,我也能夠給予簡單的交代。我知道,我終將要承認自己技不如人,但我不再討厭現(xiàn)在的自己。相反,我覺得自己開始慢慢發(fā)光,即使很微渺,可我愛極了它。在見過自己的各種狼狽不堪之后,在無數(shù)次的絕望之后,我終于張開雙臂,接納了不完美的自己。直到現(xiàn)在,我還是免不了會在日常生活中遭遇意外,但每一次發(fā)生狀況后,我都能夠給自己一個擁抱,我的內(nèi)心也在接納過程中逐漸變得強韌。在寫下這段文字的今天,我已完成了 1 萬 1 千步的行走訓(xùn)練,心率正常,步態(tài)平穩(wěn)。若不是朋友米蘇邀請作序,我已很少主動思憶過去。因為我已經(jīng)完全接受了現(xiàn)在的自己,所想的就是過好現(xiàn)在的人生。我也很少去憂慮未來,可能是因為曾經(jīng)在生死線上掙扎過,那么難的日子都過來了,還怕什么呢?苦難從來都不值得感謝,但我很想感謝從苦難中一路走來的自己。交織著糾結(jié)、淚水、委屈的難耐時光,讓我清晰地看到了生命的裂痕,那是一道永遠不會消失的裂痕。我曾向它投射過厭惡的目光,回應(yīng)我的是深深的恐懼與絕望。當(dāng)我承認了它的存在,甚至忘記了它的存在時,不知道什么時候,那道裂痕里竟然長出了一朵小花。歷經(jīng)黑暗,步履不停,這就是我的人生抉擇。沐子
米蘇國家二級心理咨詢師心理療愈系暢銷書作家長期致力于自我提升、心靈成長方面的研究、寫作和實踐。她堅信,內(nèi)心強大,是擁有穩(wěn)定的核心自我,不依靠外界的評價去衡量自我價值,無條件地接納自己、愛自己;是擁有清晰的自我邊界,堅持自己的原則與底線;是擁有被討厭的勇氣,敢為自己的一切負責(zé);是敢直面自己的脆弱,允許每一種情緒發(fā)生;是面對不明朗、不確定的處境,依然能夠維持內(nèi)心的秩序感。
CHAPTER 1 有勇氣選擇真實,有力量活出自我
01 再精致美好的人設(shè),也只是虛幻的影子 003
02 摘下人格面具,你會比過去更有力量 006
03 生活不是養(yǎng)他人的眼,是養(yǎng)自己的心 010
04 真正的內(nèi)心強大,是有被討厭的勇氣 013
05 做你自己就好,不一定非得成為大多數(shù) 017
06 一個人生命中重要的角色叫自己 021
07 站在高處光芒萬丈,跌到谷底溫暖有光 025
CHAPTER 2無條件的自愛,是闖蕩生活的底氣
01 不是精致到嚴苛,就能成為人生贏家 031
02 即使你不完美,也配得上這世間的美好 035
03 無條件地接受自己,是成就自己的前提 039
04 由衷地相信并對自己說一句我很重要 042
05 真正的親密關(guān)系,一定要讓自己被看見 046
06 更好地成為你自己,勝過成為更好的你 050
07 奔跑的你值得愛,累了的你更值得善待 054
CHAPTER 3不取悅旁人,不討好世界,不將就自己
01 一生都在討好的人,注定不會被珍惜 061
02 停止內(nèi)在的批判,真實本就有好有壞 065
03 把天性發(fā)揮到極致,就是的才華 069
04 別因他人的一句評價,把自己變成傀儡 073
05 在做任何事情之前,不要急著否定自己 076
06 你覺得自己好看,比你真的好看更重要 080
07 不將就不湊合,是對自己的尊重 084
CHAPTER 4承認自己的脆弱,內(nèi)心會更強大
01 藏起脆弱的人,總是在無聲中崩潰 091
02 脆弱永遠不會消失,重要的是學(xué)會接納 095
03 承認自身的弱點,才會滋生心理力量 099
04 不抗拒感受,允許每一種情緒的發(fā)生 102
05 控制不是壓抑,是以恰當(dāng)?shù)姆绞结尫?106
06 任何人都會恐懼,不必為此感到羞恥 109
07 悲傷不得宣泄,會醞釀出更深的悲傷 112
CHAPTER 5構(gòu)建心理邊界,隨時保持拒絕的能力
01 未經(jīng)你的允許,任何人都傷害不了你 119
02 拒絕是你的權(quán)利,沒有那么多理所應(yīng)當(dāng) 122
03 他人的情緒與感受,不該由你來負責(zé) 126
04 當(dāng)分內(nèi)利益被侵犯時,你不能無動于衷 130
05 真誠不是毫無保留,知心不必?zé)o話不說 133
06 太好說話是災(zāi)難,該有的脾氣必須得有 136
07 關(guān)系再怎么親密,底線和原則不能丟棄 139
08 捍衛(wèi)自己的邊界時,也要充分地尊重別人 142
CHAPTER 6不念過往,不畏將來,全心全意活在當(dāng)下
01 待生命離場之前,不辜負活著的每一天 149
02 誰也無法預(yù)知明天,但誰都可以把握今天 154
03 身在低處時,把卑微的事做好就是了不起 157
04 打破僵固式思維,看見自我成長的可能 162
05 人生的風(fēng)雨不會停,帶著問題一起生活 166
06 愛你現(xiàn)在的時光,此刻是好的禮物 170
CHAPTER 7在不確定的世界里,做好確定的自己
01 歲月靜好只是片刻,一地雞毛才是日常 175
02 想讓生活不失控,得按照自己的節(jié)奏走 180
03 在不確定的處境中,保持內(nèi)心的秩序感 184
04 不排斥他人的活法,也不輕易被他人同化 188
05 當(dāng)陪伴成了一種干擾,獨處才是救贖 192
06 沒人鼓舞的時候,要有力量自我燃燒 196
07 我們?nèi)鄙俚挠職猓菍W(xué)會浪費時間 201
后記 205