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秒睡:隨時隨地睡的幸福方法

秒睡:隨時隨地睡的幸福方法

定  價:55 元

        

  • 作者:趙小明
  • 出版時間:2022/1/1
  • ISBN:9787300300924
  • 出 版 社:中國人民大學出版社
  • 中圖法分類:R338.63 
  • 頁碼:180
  • 紙張:
  • 版次:1
  • 開本:16
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知名心理專家趙小明將心理學理論和治療方法與睡眠研究相結(jié)合,在本書中傾囊相授其獨創(chuàng)的一套系統(tǒng)睡眠訓練方法,幫助備受失眠困擾的你掌握大腦入睡開關,重獲嬰兒般的睡眠力。

除了介紹關于失眠和睡眠障礙的核心知識以及背后的深層心理原因,本書將帶領你通過30多個助眠練習,掌握以下7大睡眠技巧:優(yōu)質(zhì)注意力助眠、重塑信念助眠、音樂治療助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行為運動助眠、儀式化行為助眠。

隨時隨地,想睡就睡,與焦慮失眠、精疲力竭的人生徹底說再見吧!
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