本書共分五個模塊，主要從形體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練損傷的防治、基礎(chǔ)訓(xùn)練、舞蹈訓(xùn)練、姿態(tài)訓(xùn)練方面進行闡述。其中，理論基礎(chǔ)是貫穿于發(fā)現(xiàn)自我、審視自我、了解自我的過程中，雕塑自己、強化自己、提升自己；基礎(chǔ)訓(xùn)練部分是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，掌握人體解剖學(xué)知識。