本書共分八章,內(nèi)容包括青少年學(xué)生健康素養(yǎng)與安全常識、青少年學(xué)生生長發(fā)育與青春期健康、膳食營養(yǎng)與健康、飲水與健康、體育運動與健康、睡眠與健康、學(xué)校傳染病防治、青少年學(xué)生心理健康等,主要讀者為青少年學(xué)生,也供學(xué)生家長們參閱,對學(xué)校校醫(yī)、保健老師以及廣大基層醫(yī)務(wù)人員也有參考價值。
《青少年學(xué)生健康手冊》能夠幫助青少年掌握健康知識,學(xué)會自己管理自己;讓家長和老師們掌握青少年相關(guān)的健康內(nèi)容,懂得如何幫助青少年健康成長;讓公共衛(wèi)生管理者和一線醫(yī)務(wù)工作者熟悉青少年學(xué)生的身心發(fā)育特點和常見疾病,更好地提升青少年的健康素養(yǎng)和解決健康問題的能力。這是一本既通俗又實用、針對性很強(qiáng)的科普書籍,同時也兼具工具書的功能。
前 言
隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的不斷提高,我國青少年學(xué)生體質(zhì)健康狀況整體有了很大的改善,但是,青少年學(xué)生新的健康問題也在不斷出現(xiàn),如肥胖、近視、吸煙、心理健康等問題突出,青少年學(xué)生的有效體育活動和課外鍛煉時間偏少、非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕產(chǎn)品(視屏終端)時間過長等。做好青少年學(xué)生的健康工作,引導(dǎo)青少年學(xué)生進(jìn)行正確的健康管理刻不容緩。
青少年是國家的希望和民族的未來,青少年學(xué)生綜合素質(zhì)的高低直接關(guān)系到一個國家未來的人口素質(zhì)、綜合國力以及國際競爭力,對青少年學(xué)生實施有效的健康促進(jìn),既是一項長遠(yuǎn)的戰(zhàn)略目標(biāo),又是一項緊迫的現(xiàn)實任務(wù)。黨中央、國務(wù)院歷來十分重視學(xué)生的健康成長。中共中央、國務(wù)院2016年印發(fā)的《健康中國2030規(guī)劃綱要》提出,健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求,是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的基礎(chǔ)條件;全民健康是建設(shè)健康中國的根本目的。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn),個人行為與生活方式因素對健康的影響占到60%,因此每個人是自己健康的責(zé)任人。
青少年學(xué)生正處于成長發(fā)育的關(guān)鍵階段,是養(yǎng)成健康生活方式、提高健康素養(yǎng)的關(guān)鍵時期,也是實施健康教育的時期。普及青少年學(xué)生健康知識,提高全體學(xué)生健康素養(yǎng),是提升國民健康水平直接、根本、經(jīng)濟(jì)、有效的措施,青少年學(xué)生健康水平的提升,是健康中國行動達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的重要指標(biāo),是支撐健康中國保持在較高目標(biāo)水平的重要保障。
目前我國針對青少年學(xué)生的健康科普讀物不少,但這些書針對近幾年青少年學(xué)生中出現(xiàn)的網(wǎng)絡(luò)成癮、校園欺凌、未成年人性侵害等介紹的較少或者根本沒有提及。不少青少年學(xué)生和家長們希望能獲取一本實用性強(qiáng)、可讀性佳、重點突出、通俗易懂的綜合性健康科普工具書,以供學(xué)習(xí)參閱、保健查詢和睡前溫習(xí)等。
基于以上原因,我們從2016年10月《健康中國2030規(guī)劃綱要》發(fā)布之后,即著手編寫《青少年學(xué)生健康手冊》一書,聯(lián)合國內(nèi)知名健康科普作家和醫(yī)療衛(wèi)生專家,搜集資料、查實案例、辛勤耕耘,終于在2019年7月《健康中國行動(20192030年)》啟動之時順利完成創(chuàng)作。本書共分八章,內(nèi)容包括青少年學(xué)生健康素養(yǎng)與安全常識、青少年學(xué)生生長發(fā)育與青春期健康、膳食營養(yǎng)與健康、飲水與健康、體育運動與健康、睡眠與健康、學(xué)校傳染病防治、青少年學(xué)生心理健康等,主要讀者為青少年學(xué)生,也供學(xué)生家長們參閱,對學(xué)校校醫(yī)、保健老師以及廣大基層醫(yī)務(wù)人員也有參考價值。
普及健康知識、提高學(xué)生健康素養(yǎng),應(yīng)根據(jù)不同時期學(xué)生的主要健康問題,采用通俗化的科普手法,經(jīng)常性、延續(xù)性地開展針對青少年學(xué)生的健康教育。我們相信該書的出版,能為健康中國行動貢獻(xiàn)一份微薄的力量,也能為全國實施中小學(xué)生健康促進(jìn)專項行動提供一定的技術(shù)支撐,起到應(yīng)有的社會作用。
由于編者水平所限,本書中難免存在一些不足,甚至謬誤。真誠希望廣大讀者朋友們閱讀本書后能多提寶貴意見,以期再版時完善并做到更好。
滕世助
2020年2月
滕世助,中國科普作家協(xié)會會員、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會員、中國社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會會員,中國保健雜志編委,兼任中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會第四屆理事會常務(wù)理事、浙江省預(yù)防醫(yī)學(xué)會理事、金華市醫(yī)學(xué)會首屆基層衛(wèi)生分會副主任委員、義烏市科普作家協(xié)會常務(wù)副主席、義烏市預(yù)防醫(yī)學(xué)會第三屆常務(wù)副會長等。參加了國家十一五科技支撐課題,牽頭完成5項省、市級科研課題,累計在國家專業(yè)期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇,主編學(xué)術(shù)專著一本,牽頭創(chuàng)辦健康科普報兩份,在傳統(tǒng)媒體和新媒體發(fā)表實用型健康科普文章50余篇。
章 青少年學(xué)生健康素養(yǎng)與安全常識
節(jié) 青少年學(xué)生健康素養(yǎng)
第二節(jié) 成癮行為影響青少年學(xué)生健康
第三節(jié) 青少年學(xué)生常見病防治
第四節(jié) 青少年學(xué)生常見意外傷害防治
第二章 青少年學(xué)生生長發(fā)育與青春期健康
節(jié) 青少年學(xué)生生長發(fā)育
第二節(jié) 青春期生理健康
第三節(jié) 青春期心理健康
第四節(jié) 青春期健康相關(guān)知識
第三章 膳食營養(yǎng)與健康
節(jié) 科學(xué)認(rèn)識營養(yǎng)素
第二節(jié) 青少年學(xué)生膳食指南
第三節(jié) 青少年學(xué)生科學(xué)飲食方法
第四節(jié) 青少年學(xué)生膳食相關(guān)知識
第四章 飲水與健康
節(jié) 科學(xué)認(rèn)識水
第二節(jié) 水與生命
第三節(jié) 水與健康
第四節(jié) 科學(xué)飲水
第五節(jié) 飲水與健康相關(guān)知識 -
第五章 體育運動與健康
節(jié) 體育運動對青少年學(xué)生健康的積極影響
第二節(jié) 青少年學(xué)生體育運動的原則與方法
第三節(jié) 青少年學(xué)生體育運動中異常情況的科學(xué)處理
第四節(jié) 運動損傷概述
第五節(jié) 體育運動處方的制定與實施
第六節(jié) 青少年學(xué)生體育運動的膳食營養(yǎng)指南
第六章 睡眠與健康
節(jié) 睡眠的基本知識
第二節(jié) 影響睡眠的因素
第三節(jié) 科學(xué)睡眠的方法
第四節(jié) 睡眠障礙的防治
第七章 學(xué)校傳染病防治
節(jié) 傳染病防治的基本知識
第二節(jié) 經(jīng)空氣飛沫(呼吸道)傳播的傳染病
第三節(jié) 經(jīng)水或食物(消化道)傳播的傳染病
第四節(jié) 經(jīng)性(接觸)傳播的傳染病
第五節(jié) 經(jīng)蟲媒傳播的傳染病
第六節(jié) 經(jīng)其他途徑傳播的傳染病
第八章 青少年學(xué)生心理健康
節(jié) 心理健康的基本知識
第二節(jié) 心理健康的影響因素
第三節(jié) 心理不健康
第四節(jié) 心理障礙
第五節(jié) 心理健康促進(jìn)