你有多自律,就有多強(qiáng)的免疫力
你是否了解自己的免疫力現(xiàn)狀
你有沒有問過自己:如果現(xiàn)在不上班,你手里的錢可以維持多久?
很多人的日常消費(fèi)是比較高的,房貸、車貸、生活用度、社交支出、孩子的學(xué)雜費(fèi)等,他們賺錢的途徑脆弱單一,花錢的地方卻層出不窮。
甚至有些人一直在花明天的錢,為今天的消費(fèi)埋單,每個(gè)月都要面對(duì)信用卡和花唄賬單,不上班,就意味著沒有持續(xù)的經(jīng)濟(jì)來源,將陷入極大的金錢困境。
2020年,一場突如其來的新冠肺炎疫情,打亂了所有人的人生規(guī)劃, 有人失去生命, 有人失去工作, 有的企業(yè)倒閉,有的企業(yè)瀕臨破產(chǎn),在黑天鵝事件面前,沒有人能獨(dú)善其身。
那個(gè)時(shí)候大多數(shù)人只能等待, 等待生活恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn), 不用面臨巨大的病毒威脅, 不用陷入巨大的債務(wù)危機(jī), 不再被動(dòng)地承受失去。
可是等待的過程又有眾生百態(tài), 對(duì)那些工作是經(jīng)濟(jì)來源的人來說, 失去工作, 生活已經(jīng)停擺; 對(duì)那些租房的人來說, 隔離在老家,卻仍然要支付另一個(gè)城市的房租。
疫情給我們帶來了前所未有的考驗(yàn), 我們終于直面自己的生活現(xiàn)狀:熬夜玩手機(jī),除了消耗時(shí)間和健康,沒有帶來任何益處;總是焦慮,大喊大叫,情緒崩潰,卻解決不了任何問題;過度消費(fèi),買名牌包買、大牌衣服, 除了透支信用卡, 也沒有帶來足夠的尊嚴(yán)和體面,只出不進(jìn)的錢,多么令人恐懼。
了解自己的現(xiàn)狀, 其實(shí)也很簡單, 不妨列份清單問問自己:目前的年齡是多大,單身還是已婚育,薪資待遇增長空間有多大,每個(gè)月的收入和支出分別是多少, 可拿來應(yīng)急的資金有多少, 身體是否健康, 情緒是否穩(wěn)定。然后再深入思考一下, 一旦發(fā)生意外風(fēng)險(xiǎn),你預(yù)備怎么辦?
面對(duì)同樣的困境, 有人沒有儲(chǔ)蓄, 債務(wù)累累, 有人卻照常生活, 從容不迫。這就是免疫力強(qiáng)弱的區(qū)別, 身體免疫力、財(cái)務(wù)免疫力、情緒免疫力,你哪一項(xiàng)過關(guān)了呢?
免疫力的強(qiáng)弱, 決定了抗風(fēng)險(xiǎn)能力, 而我們?nèi)粘5男袨槭欠褡月,則決定了免疫力的強(qiáng)弱。
自律是增強(qiáng)免疫力的途徑
阿蘭·德波頓說:生活就是用一種焦慮代替另一種焦慮,用一種欲望代替另一種欲望的過程。
生而為人,當(dāng)然有各種欲望,人生就是無法實(shí)現(xiàn)欲望時(shí)產(chǎn)生焦慮,又在焦慮中催生欲望,當(dāng)二者不能良性循環(huán)的時(shí)候,我們必然要通過自律等方式,抵擋誘惑,達(dá)到內(nèi)在的某種平衡,實(shí)現(xiàn)長遠(yuǎn)的利益。
我們通過自律保持良好規(guī)律的作息習(xí)慣,身體自然比較健康,通過努力工作多賺錢,自然不害怕一無所有,我們在自律中所形成的良好的行為習(xí)慣,主要從三個(gè)層面提升免疫力。
重塑思維模式
試想一下,如果你總是衣冠不整,當(dāng)別人詢問你為何不早起一會(huì)兒好好搭配衣服、化妝來收拾一下自己,你怎么回答?大概率是躲躲閃閃的。
因?yàn)槟銉?nèi)心知道自己的衣冠不整究竟是如何引起的,熬夜讓你沒辦法早起,你必須匆忙趕往公司打卡,你知道自己是有責(zé)任的,所以心虛,思維混亂,你不知道該如何回答。
假設(shè)第二天要開一個(gè)很重要的會(huì)議,有人照常刷段子得過且過,有人提前一天了解相關(guān)資料,并規(guī)劃出詳細(xì)的可行性分析,哪種人更能從容面對(duì)會(huì)議?答案不言而喻。
有的人口齒清晰,說話有條理,辦事很穩(wěn)妥,一定是因?yàn)樗诤芏喾矫娑加兄鴱?qiáng)大的自律品質(zhì),可能是早睡早起精神充足,可能是工作經(jīng)驗(yàn)豐富, 可能是能夠多讀書充實(shí)自己, 也可能是在專業(yè)領(lǐng)域相當(dāng)有自信,不管哪一種方式,都造就他的臨危不亂。
一個(gè)具有良好行為習(xí)慣的人, 大腦思路是清晰的, 日常的自律習(xí)慣幫他排除了很多外在干擾, 屏蔽了很多不良因素, 讓他能夠?qū)⒆⒁饬性谛枰龅氖虑樯希?他的大腦里充滿更多有用的內(nèi)容。
人與人之間根本的區(qū)別,除了生理,還有大腦的運(yùn)行系統(tǒng), 你是怎樣的人,你的思維就是怎樣的模式。
深度打磨技能
很多人不明白自己的專業(yè)技能差在哪里。
一個(gè)設(shè)計(jì)師, 把時(shí)間用在辦公室里鉤心斗角, 還是用在提升設(shè)計(jì)技能,你只需看他的作品,就知道他的時(shí)間都去哪兒了。
在一個(gè)辯論節(jié)目中, 有個(gè)辯手說, 他已經(jīng)參加五季辯論了, 有時(shí)候覺得能說的都已經(jīng)說完了,不知道還能繼續(xù)說出什么論點(diǎn), 但是這期間, 他做了大量的閱讀, 每讀一些, 就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新的東西,就又知道怎么表達(dá)了。
這就是日常需要自律的意義, 你的努力終有一天會(huì)在你的專業(yè)領(lǐng)域體現(xiàn)出來。
我們需要技能傍身, 尤其是專業(yè)精準(zhǔn)的技能, 這是我們能夠?qū)崿F(xiàn)自我的突破口, 但是技能不是突然增強(qiáng)的, 而是在你不斷的努力中,從量變到質(zhì)變。
專業(yè)技能的提升, 依賴的不是提升方式, 通過專業(yè)的老師教導(dǎo)也好,與志同道合的人切磋也好,終你要靠堅(jiān)持才能實(shí)現(xiàn)。
在積累的過程中,大部分人根本不需要被別人打敗,僅僅是半途而廢,就敗給自己了。
恢復(fù)自我意志
意志力是一個(gè)比較虛的概念,僅僅依賴大腦是無法完全控制的,因?yàn)榇竽X天生喜歡舒適區(qū),而我們的自律行為,會(huì)幫我們不斷恢復(fù)已經(jīng)中斷的意志力。
有個(gè)關(guān)系很好的作者朋友,跟男朋友之間的矛盾加劇,絕望到想要分手,情感的困擾讓她一下子瘦了十來斤,非常憔悴。
好在她本身就是情感博主,很快打起精神來重新規(guī)劃寫作和生活,每天有固定的閱讀和寫作時(shí)間,有固定的情緒宣泄的時(shí)間,每次跟我聊完之后能立刻寫幾千字的文章。
她說,戀愛中的糟心事毀掉了她的上進(jìn)心,一顆心都放在彼此的糾纏上,而現(xiàn)在,她通過自律,又找回了搞事業(yè)的動(dòng)力。
其實(shí)我們很多人,都容易陷入這樣的誤區(qū),深陷在一些瑣碎的事務(wù)中,與一些人彼此消耗,無論這些事件是客觀存在的,還是主觀形成的,都是在消耗,影響了你的成長。
而自律行為,是幫我們快恢復(fù)意志和堅(jiān)定意志的好方法。
自律的本質(zhì)是提升抗風(fēng)險(xiǎn)能力
我認(rèn)識(shí)一些全職媽媽,她們在焦慮的時(shí)候,常常會(huì)說出這樣的話:還是得去工作,不然碰到意外,該怎么辦呢?
但終遲遲邁不出這一步的原因是, 由于離開職場太久, 已經(jīng)很難找到既對(duì)口且薪資又滿意的工作, 隨著年齡的增長, 她們甚至擔(dān)心自己找不到工作。
從這個(gè)角度來說, 她們的焦慮是悲觀而具體的: 一旦遭遇困境, 因?yàn)闆]有足夠的資金來源而失去抵抗風(fēng)險(xiǎn)的能力, 等于沒有任何退路。
不得不說起我非常要好的兩個(gè)朋友, 一個(gè)是職場媽媽, 一個(gè)是全職媽媽,我在她們身上看到了另外的可能性。
這兩年, 我所在的城市有一項(xiàng)職業(yè)技能補(bǔ)貼的惠民政策, 她們兩個(gè), 一個(gè)考取人力資源證書, 一個(gè)考取建造師方面的證書, 都領(lǐng)到了這項(xiàng)補(bǔ)貼,而且這項(xiàng)補(bǔ)貼發(fā)放三年,是一筆可觀的收入。
我這兩個(gè)朋友,都是利用業(yè)余時(shí)間考取的證書,在這一時(shí)刻, 得到了一些金錢類的回報(bào), 不僅如此, 她們兩個(gè)都把孩子培養(yǎng)成了學(xué)霸。
她們同樣也是焦慮的, 但她們在焦慮的驅(qū)使下, 始終保持著向上的動(dòng)力, 不僅自己自律, 還將這種技能用在孩子的教育和家庭方面, 她們的婚姻狀況、財(cái)務(wù)狀況、精神狀態(tài), 相對(duì)來說都是優(yōu)秀的,我堅(jiān)定不移地相信,我這兩個(gè)朋友具備很強(qiáng)的抗風(fēng)險(xiǎn)能力。
以前我們總希望擁有一個(gè)鐵飯碗,這樣不論何時(shí)都不用擔(dān)心, 但后來知道了, 鐵飯碗根本不存在, 如果非說有什么技能能夠?yàn)槲覀兺械祝?那一定是你的金錢、態(tài)度、健康足以支撐你應(yīng)對(duì)突如其來的變故。
社會(huì)的競爭是殘酷的, 很多人在消極的生活方式里待太久,已經(jīng)不懂得保持自律的意義了,身體虧虛、思想陰暗、行為、工作不順……直到倒下的那一刻,仍舊不知道是什么腐蝕了自己的免疫力。
我們都應(yīng)該知道,所有的自律行為都是手段,目的是增強(qiáng)免疫力,為將來做準(zhǔn)備,免疫力的強(qiáng)大,意味著我們有更多的選擇,有選擇,才有自由。
Part1建立自律認(rèn)知,與自己抗?fàn)?/p>
你的偽自律,正在毀掉你 \ 003
不自律的根源,到底在哪兒? \ 009
30歲以后,你拼的是腦力還是體力? \ 016
普通人如何實(shí)現(xiàn)逆襲? \ 023
真正的高手,都有強(qiáng)大的元認(rèn)知能力 \ 029
大腦太懶怎么辦?兩步打敗拖延癥 \ 038
Part2自律的范圍超乎想象
不混日子,是的職場自律 \ 047
在不斷的學(xué)習(xí)中,保持持續(xù)的生命活力 \ 054
早睡早起,能解決大多數(shù)問題 \ 061
不要讓失控的情緒,毀掉你的人生 \ 068
四大自律原則,掌控良性的愛情與婚姻 \ 076
邊界感,是好的社交名片 \ 083
限度迭代認(rèn)知,四大改變提升自我 \ 088
Part3給自律一點(diǎn)動(dòng)力
你究竟想要什么? \ 097
打工的三重境界,你在哪一層? \ 104
找到內(nèi)在動(dòng)力,把誘惑擋在門外 \ 111
你的焦慮,就是活著的動(dòng)力 \ 119
要想不焦慮,先放棄攀比 \ 125
有危機(jī)感,是贏的關(guān)鍵 \ 132
年輕人為愛哭泣,成年人為窮落淚 \ 139
Part4找到堅(jiān)持的方法,事半功倍
先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo) \ 147
貧窮不會(huì)限制你的未來,貧窮的思維才會(huì) \ 153
做到刻意練習(xí),沒有天賦也能成功 \ 158
你不能持久的原因,是缺乏正向反饋 \ 164
不要失去獨(dú)立思考的能力 \ 171
令人上癮的自律方式:用清單掌控生活 \ 179
人與人之間的根本差距,往往來自執(zhí)行力 \ 186
如何保持長期、持續(xù)的自律?這4 種手段有效 \ 192
Part5形成自律的習(xí)慣,一生受益
從一而終是牛人的捷徑 \ 201
及時(shí)止損,是成年人的自律 \ 208
心底壓著失望,仍要表現(xiàn)得當(dāng) \ 213
君子也愛財(cái),認(rèn)知正向即可 \ 218
有這三種特質(zhì)的人,不會(huì)過得太差 \ 226
優(yōu)秀的人,都具備這六種能力 \ 233
尾篇你未來的路,藏在你的自律習(xí)慣中 \ 243