第 1 章 費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的內(nèi)涵及應(yīng)用 1.1 什么是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 002 1.1.1 費(fèi)曼是誰(shuí) 002 1.1.2 以教促學(xué) 003 1.1.3 發(fā)現(xiàn)盲區(qū) 005 1.2 為什么用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 007 1.2.1 促進(jìn)主動(dòng)學(xué)習(xí) 008 1.2.2 留下核心知識(shí) 009 1.2.3 讓知識(shí)融會(huì)貫通 011 1.3 如何實(shí)施費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 013 1.3.1 費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的實(shí)施步驟 013 1.3.2 在學(xué)業(yè)中應(yīng)用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 015 第 2 章 利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法破除學(xué)習(xí)心理魔咒 2.1 學(xué)習(xí)好到底有沒(méi)有用 018 2.1.1 網(wǎng)上都有還用學(xué)嗎 018 2.1.2 學(xué)習(xí)讓人終身受益 021 2.1.3 好大學(xué)意味著什么 025 2.2 破除限制性信念 027 2.2.1 什么是限制性信念 027 2.2.2 檢驗(yàn)自己的信念 029 2.2.3 打破限制性信念 032 2.3 警惕學(xué)習(xí)中的阿 Q 精神 035 2.3.1 阿 Q 精神毀一生 035 2.3.2 阿 Q 精神的成因 037 2.3.3 突破阿 Q 精神 039 2.4 建立自信并自我激勵(lì) 041 2.4.1 建立我能學(xué)好的自信 041 2.4.2 自我激勵(lì)的 2 個(gè)方向 043 第 3 章 利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法掌握高效學(xué)習(xí)技巧 3.1 避免低水平勤奮 047 3.1.1 別只是看起來(lái)很努力 047 3.1.2 突破舒適區(qū)才是真學(xué)習(xí) 049 3.1.3 學(xué)習(xí)的黃金圈法則 051 3.2 提高記憶效率的方法 054 3.2.1 記憶的真相 054 3.2.2 黃金記憶法 057 3.2.3 理解記憶法 059 3.2.4 連接記憶法 060 3.2.5 類(lèi)比記憶法 061 3.2.6 壓縮記憶法 062 3.2.7 升級(jí)記憶法 063 3.3 拒絕拖延，養(yǎng)成好習(xí)慣 066 3.3.1 拖延是如何產(chǎn)生的 066 3.3.2 改善拖延的方法 067 3.3.3 學(xué)霸都有好習(xí)慣 070 3.3.4 養(yǎng)成好習(xí)慣的方法 071 第 4 章 利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法調(diào)整情緒 4.1 好情緒可以帶來(lái)好成績(jī) 075 4.1.1 負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因 075 4.1.2 避免產(chǎn)生負(fù)面情緒的方法 076 4.1.3 通過(guò)鈍感保持開(kāi)心 077 4.2 學(xué)習(xí)可以像玩游戲 079 4.2.1 游戲如何讓人成癮 080 4.2.2 在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)快樂(lè) 081 4.2.3 像玩游戲一樣學(xué)習(xí) 083 4.3 提升行動(dòng)力 084 4.3.1 識(shí)別自我防御 085 4.3.2 巧用自我暗示 086 4.3.3 行動(dòng)大于計(jì)劃 088 4.3.4 如何提高行動(dòng)力 091 第 5 章 利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法做到心無(wú)旁騖 5.1 認(rèn)清學(xué)習(xí)目標(biāo) 094 5.1.1 設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo) 094 5.1.2 圍繞目標(biāo)學(xué)習(xí) 096 5.1.3 構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò) 098 5.2 端正學(xué)習(xí)態(tài)度 100 5.2.1 不要成為“長(zhǎng)頸鹿” 101 5.2.2 避免浮躁和急于求成 103 5.2.3 學(xué)習(xí)者該有的態(tài)度 106 5.3 提高專(zhuān)注力 108 5.3.1 學(xué)習(xí)時(shí)為什么無(wú)法專(zhuān)注 108 5.3.2 提升專(zhuān)注力的 3 個(gè)方法 109 5.3.3 保持專(zhuān)注力的 4 個(gè)習(xí)慣 111 第 6 章 利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法有效聽(tīng)課自學(xué) 6.1 上課時(shí)如何聽(tīng)課 114 6.1.1 上下半場(chǎng)策略 114 6.1.2 保持互動(dòng)策略 116 6.1.3 突破心理障礙 117 6.1.4 高效提問(wèn)策略 120 6.2 如何復(fù)習(xí)知識(shí)和回顧錯(cuò)題 121 6.2.1 如何系統(tǒng)有效地復(fù)習(xí) 121 6.2.2 思維導(dǎo)圖的正確用法 124 6.2.3 整理筆記的方法 126 6.2.4 錯(cuò)題本應(yīng)該怎么用 128 6.2.5 如何用好教輔資料 130 6.3 在家如何高效學(xué)習(xí) 132 6.3.1 在家高效學(xué)習(xí)的 3 種狀態(tài) 133 6.3.2 井井有條提高學(xué)習(xí)效率 134 6.3.3 促進(jìn)行動(dòng)的 5 分鐘策略 137 6.3.4 當(dāng)心身邊的紅色陷阱 138 6.4 高效運(yùn)用時(shí)間 140 6.4.1 忙到?jīng)]時(shí)間學(xué)怎么辦 140 6.4.2 如何有效管理時(shí)間 142 第 7 章 利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法夯實(shí)讀寫(xiě)基礎(chǔ) 7.1 高效閱讀的方法 145 7.1.1 閱讀必選的 3 類(lèi)圖書(shū) 145 7.1.2 如何快速閱讀 147 7.1.3 如何精細(xì)閱讀 150 7.1.4 卡片式閱讀法 153 7.1.5 快速讀書(shū)筆記法 155 7.2 高效寫(xiě)作的方法 157 7.2.1 如何獲得寫(xiě)作靈感 157 7.2.2 如何發(fā)掘?qū)懽魉夭?159 7.2.3 如何積累寫(xiě)作素材 161 6 費(fèi)曼學(xué)習(xí)法　我就是這樣考上清華的 7.2.4 寫(xiě)作素材內(nèi)化步驟 163 7.3 背誦有妙招 165 7.3.1 關(guān)鍵詞串聯(lián)背課文法 165 7.3.2 深度加工背單詞法 167 第 8 章 利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法提高考試成績(jī) 8.1 有效做題的方法 170 8.1.1 科學(xué)做題的技巧 170 8.1.2 指讀法 171 8.1.3 計(jì)時(shí)做題法 172 8.2 考場(chǎng)情況應(yīng)對(duì) 174 8.2.1 為什么要有考試 174 8.2.2 如何應(yīng)對(duì)考試緊張 177 8.2.3 如何應(yīng)對(duì)考試粗心 179 8.2.4 臨場(chǎng)考試高分秘籍 182 8.3 各學(xué)科學(xué)習(xí)考試方法 183 8.3.1 使用反推法做文科選擇題 183 8.3.2 學(xué)數(shù)學(xué)也要有閱讀能力 185 8.3.3 答英語(yǔ)聽(tīng)力題的技巧 186 8.3.4 英語(yǔ)閱讀能力提升 189 8.3.5 化學(xué)更像是文科 191 8.3.6 用思維工具學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和物理 192