首先，專注
◆ 成為諾貝爾 / 006
◆ 制作甜甜圈 / 015
◆ 少少益善 / 018
◆ 如果只專注于…… / 021
◆ 最常落空的十大計(jì)劃 / 025
◆ 最常見(jiàn)的十大計(jì)劃 / 025
◆ 靈魂動(dòng)物 / 029
◆ 為何要寫(xiě)這本書(shū)？ / 034
1 月·專注提升
◆ 別為堅(jiān)果發(fā)狂 / 048
◆ 果醬太多惹的禍 / 049
◆ 縮小考慮集 / 050
◆ 學(xué)會(huì)提問(wèn) / 051
◆ 好的問(wèn)題是構(gòu)建良好關(guān)系的橋梁 / 057
◆ 本章小結(jié) / 061
2 月·時(shí)間管理
◆ 精彩人生， 從鋪床開(kāi)始 / 065
◆ 我要瘋了 / 067
◆ 蹣跚學(xué)步的不只是孩子 / 067
◆ 如何像牛仔一樣安排日程 / 070
◆ 消滅“時(shí)間吸血鬼” / 071
◆ 多任務(wù)處理其實(shí)只是在不斷切換任務(wù) / 074
◆ 制訂禁止事項(xiàng)清單 / 077
◆ 沃倫·巴菲特的能力圈 / 079
◆ 杰夫·貝索斯的“兩個(gè)比薩原則” / 082
◆ 雜物堆放處 / 083
◆ 3分鐘法則 / 085
◆ 現(xiàn)實(shí)生活中的物理學(xué) / 087
◆ 一個(gè)空抽屜 / 090
◆ 本章小結(jié) / 092
3 月·家庭 + 朋友
◆ 52夜規(guī)則 / 097
◆ 做你想做的， 而不是做你認(rèn)為自己應(yīng)該做的 / 098
◆ 史蒂夫·喬布斯的遺言 / 100
◆ 你在追捕田鼠還是羚羊？ / 101
◆ 最好的生產(chǎn)力工具就是說(shuō)“不” / 102
◆ 像外科醫(yī)生一樣說(shuō)“不” / 105
◆ 誰(shuí)是你的優(yōu)先選項(xiàng)？ / 107
◆ 默認(rèn)說(shuō)“好” / 109
◆ 真相時(shí)刻 / 112
◆ 頭號(hào)老爸會(huì)做什么？ / 113
◆ 當(dāng)我離去時(shí)， 你將想念我 / 114
◆ 孩子們心中“愛(ài)” 的寫(xiě)法 / 116
◆ 菠蘿？ 菠蘿！ / 117
◆ 時(shí)間到底價(jià)值幾何？ / 118
◆ 調(diào)和而非平衡工作與生活 / 119
◆ 本章小結(jié) / 121
4 月·健康
◆ 了解自己的軟肋 / 125
◆ 可憐的小威爾瑪 / 126
◆ 參照物與觸發(fā)物 / 127
◆ 垃圾食品觸發(fā)物 / 128
◆ 結(jié)伴 / 130
◆ 壞習(xí)慣要用好習(xí)慣來(lái)代替 / 131
◆ 美夢(mèng) / 132
◆ 睡好覺(jué) / 140
◆ 大腦需要還是身體需要？ / 142
◆ 用禁食來(lái)提高專注度 / 144
◆ 瑞典修身服裝 / 145
◆ 快去刷牙 / 148
◆ 咖啡究竟是不是保持專注高效的利器？ / 149
◆ 健腦食品 / 151
◆ 早餐吃什么？——消滅你的決策疲勞 / 155
◆ 像小學(xué)生一樣去休息 / 156
◆ 晨練 / 156
◆ 著裝會(huì)影響你的專注力嗎？ / 157
◆ 本章小結(jié) / 159
5 月·人際關(guān)系
◆“三” 法則 / 164
◆ 與世界分享你的天賦 / 166
◆ 第二印象 / 167
◆ 我絕不從城墻上下來(lái) / 170
◆ 看見(jiàn)目標(biāo)很重要 / 175
◆ 思維地圖 / 175
◆ 堅(jiān)持己見(jiàn) / 178
◆ 阿比林悖論 / 182
◆ 害怕錯(cuò)過(guò) / 184
◆ 本章小結(jié) / 186
6 月·學(xué)習(xí)
◆ 只要有效就去做 / 190
◆ 楔石 / 192
◆ 《 大富翁》 作弊攻略 / 193
◆ 史蒂夫·喬布斯為何在家中禁用iPad / 194
◆ 本章小結(jié) / 196
7 月·創(chuàng)造力
◆ 短信溝通 / 201
◆ 從Bourbon到Instagram / 202
◆ 權(quán)力的游戲 / 204
◆ 激發(fā)創(chuàng)意的視覺(jué)線索： 用回形針創(chuàng)造20萬(wàn)美元 / 206
◆ 將音量調(diào)大！ / 209
◆ 曬太陽(yáng) / 210
◆ 提高睡眠質(zhì)量 / 210
◆ 綠色效應(yīng) / 211
◆ 改善大腦功能 / 211
◆ 曬太陽(yáng)可以降低血壓 / 211
◆ 飛行不上網(wǎng) / 212
◆ 本章小結(jié) / 213
8 月·共情
◆ 最后四年 / 217
◆ 羅杰斯先生的143之愛(ài) / 219
◆ 不要加寬本壘板 / 220
◆ 心理作用 / 223
◆ 像超級(jí)英雄一樣站著 / 226
◆ 不必盲從 / 227
◆ 實(shí)驗(yàn)過(guò)程 / 229
◆ 照鏡或開(kāi)窗 / 231
◆ 變廢為寶 / 232
◆ 恒心與耐心 / 233
◆ 本章小結(jié) / 233
9 月·正念
◆ 將意志力變成超能力 / 237
◆ 我們把生活擠壓得越緊， 麻煩就越大 / 242
◆ 寫(xiě)日記 / 243
◆ 老年人的腦波 / 244
◆ 狄德羅效應(yīng) / 245
◆ 瑞典人的“咖啡歇” / 247
◆ 三招防走神 / 249
◆ 改掉浪費(fèi)時(shí)間的八大陋習(xí) / 250
◆ 勞逸結(jié)合 / 250
◆ 20—20—20休息法 / 251
◆ 番茄工作法 / 253
◆ 52/17 / 253
◆ 脈動(dòng)暫停法 / 254
◆ 匿名戒酒會(huì)的“十二步計(jì)劃” / 254
◆ 個(gè)性會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而改變嗎？ / 256
◆ 撞車試驗(yàn) / 258
◆ 本章小結(jié) / 259
10 月·奉獻(xiàn)
◆ 填滿他人的桶 / 262
◆ 說(shuō)出我的名字 / 263
◆ 禁用“7” / 264
◆ 富蘭克林效應(yīng)： 好人緣是麻煩出來(lái)的 / 267
◆ 關(guān)注理財(cái) / 268
◆ 預(yù)見(jiàn)與避免干擾 / 269
◆ 開(kāi)車發(fā)短信比酒駕更危險(xiǎn) / 273
◆ 福特的專注 / 273
◆ 訓(xùn)練與實(shí)踐 / 274
◆ 像摘番茄的農(nóng)民一樣利用時(shí)間 / 276
◆ 及時(shí)止損， 拒絕堆積效應(yīng) / 277
◆ 像對(duì)待手機(jī)一樣對(duì)待自己的身心 / 278
◆ 高空友情 / 279
◆ 直面壓力才能緩解壓力 / 280
◆ 你需要精簡(jiǎn) / 280
◆ 一把鑰匙 / 281
◆ 走出舒適圈 / 282
◆ 別再欺騙自己 / 283
◆ 你專注的是自己該專注的嗎？ / 287
◆ 遠(yuǎn)離巧克力火鍋壽司 / 288
◆ 本章小結(jié) / 289
11 月·感恩
◆ 為成功做好準(zhǔn)備 / 292
◆ 蘇醒日快樂(lè) / 293
◆ 化期望為感激 / 295
◆ 是福不是禍 / 296
◆ 缺牙一笑 / 297
◆ 學(xué)會(huì)放手 / 299
◆ 錦上之花 / 299
◆ 本章小結(jié) / 300
12 月·你的人生
專心生活