緒論
一、形體美的概念與衡量標(biāo)準(zhǔn)
二、民航服務(wù)人員形體美的職業(yè)要求
三、形體訓(xùn)練的概念
四、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)
畫五、形體訓(xùn)練的作用
六、形體訓(xùn)練的內(nèi)容
七、形體訓(xùn)練的原則
任務(wù)實(shí)施
任務(wù)評價(jià)
思政引航
政策，提升形象——民航乘務(wù)員職業(yè)形象有標(biāo)準(zhǔn)
項(xiàng)目一民航服務(wù)人員身體基本姿態(tài)訓(xùn)練
任務(wù)一站姿訓(xùn)練
任務(wù)描述·
知識講解
一、站姿的基本動作要領(lǐng)
二、常用站姿訓(xùn)練
三、站姿訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
任務(wù)實(shí)施·
任務(wù)評價(jià)


思政引航
頭頂書本雙腿夾紙練站姿——“準(zhǔn)空姐”的日常
任務(wù)二坐姿訓(xùn)練
任務(wù)描述
知識講解
一、坐姿的基本動作要領(lǐng)
二、常用坐姿訓(xùn)練·
三、坐姿訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
任務(wù)實(shí)施…
思政引航
鏗鏘玫瑰綻芳華──記全國勞動模范孟曉婧
任務(wù)三 行姿訓(xùn)練·
任務(wù)描述
知識講解
一、行姿的基本動作要領(lǐng)
二、常用行姿訓(xùn)練
三、行姿訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
任務(wù)實(shí)施
任務(wù)評價(jià)
思政引航
“空乘”是怎樣煉成的
任務(wù)四蹲姿訓(xùn)練
任務(wù)描述·
知識講解
一、蹲姿的基本動作要領(lǐng)
畫二、常用蹲姿訓(xùn)練·
U三、蹲姿訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
任務(wù)實(shí)施·
思政引航
細(xì)致服務(wù)贏得“無聲的朋友”點(diǎn)贊·
項(xiàng)目二民航服務(wù)人員不良形體矯正訓(xùn)練
任務(wù)一上身不良形體矯正訓(xùn)練
任務(wù)描述
知識講解
一、頭、頸部前伸矯正
二、駝背矯正


三、溜肩矯正
四、雙肩矯正
五、脊柱側(cè)彎矯正
任務(wù)實(shí)施
任務(wù)評價(jià)
思政引航
乘務(wù)長崔賢：投身民航事業(yè)無怨無悔
任務(wù)二不良形體矯正訓(xùn)練
任務(wù)描述
知識講解
一、0形腿矯正·
二、X形腿矯正
三、八字腳矯正
四、大腿過粗矯正
任務(wù)實(shí)施·
任務(wù)評價(jià)
思政引航
歷史記憶：中國首批空姐的故事任務(wù)三減脂訓(xùn)練
任務(wù)描述·
知識講解
一、了解肥胖
畫二、減脂基本方法
任務(wù)實(shí)施·
任務(wù)評價(jià)
思政引航
踐行真情服務(wù)，提供暖心關(guān)懷
項(xiàng)目三民航服務(wù)人員形體素質(zhì)訓(xùn)練
任務(wù)一柔韌性訓(xùn)練
任務(wù)描述
知識講解
一、柔韌性訓(xùn)練的基本方法
二、身體各部位的柔韌性基礎(chǔ)訓(xùn)練
任務(wù)實(shí)施


……


任務(wù)實(shí)施
任務(wù)評價(jià)
思政引航
以堅(jiān)守見證初心，凡演繹精彩——任永芳的“后一飛”任務(wù)三中國民族舞訓(xùn)練
任務(wù)描述
知識講解
一、中國民族舞概述
畫二、舞
三、蒙古族舞
四、朝鮮族舞
任務(wù)實(shí)施·
任務(wù)評價(jià)
思政引航
李敏：心系旅客，做民航人