無(wú)論你如何生活，焦慮都是危險(xiǎn)的敵人，它會(huì)阻止你前進(jìn)的腳步，封鎖你通往夢(mèng)想的大門(mén)。當(dāng)焦慮帶著惡意試圖摧毀你的生活和工作時(shí)，要如何平復(fù)情緒、緩解緊張、舒緩壓力并有效地解決問(wèn)題？
本書(shū)作者用簡(jiǎn)短輕松的文字、易于操作的方式、被證實(shí)有效的方法，搭配有趣的插圖，道破遠(yuǎn)離焦慮的100個(gè)小方法，幫你建立輕松自在的人生。
一本人人都需要的繪本式自我療愈手冊(cè)
隨手翻閱就與焦慮和解，實(shí)踐后開(kāi)啟全新人生
100個(gè)簡(jiǎn)單、輕松、有效的小方法，給你啟發(fā)和激勵(lì)
幫你平復(fù)情緒、緩解緊張、舒緩壓力并有效地解決問(wèn)題
重新掌控令你焦慮的事情
授權(quán)英語(yǔ)、法語(yǔ)、西班牙語(yǔ)等6個(gè)語(yǔ)言版本，眾多讀者親測(cè)有效
【適合所有人群，全方面應(yīng)對(duì)焦慮】
列出待辦事項(xiàng)清單、制定預(yù)算、提前開(kāi)始一天的生活……從實(shí)際出發(fā)，掌控令你擔(dān)憂的事情；
讀一本書(shū)、學(xué)習(xí)冥想、走進(jìn)大自然……轉(zhuǎn)變生活方式，從而提升自信、釋放壓力；
接受事物原本的樣子、直面恐懼、考慮機(jī)會(huì)而不是問(wèn)題……有效地自我調(diào)整，預(yù)防不安情緒的產(chǎn)生；
進(jìn)行解決方案的頭腦風(fēng)暴、每次只做一件事、準(zhǔn)時(shí)……合理規(guī)劃工作和生活，建立輕松自在的人生。
【簡(jiǎn)單易行，隨手翻閱開(kāi)啟全新人生】
通過(guò)簡(jiǎn)短的文字和有趣的表達(dá)方式，傳達(dá)出緩解焦慮的核心方法。無(wú)須按照順序閱讀，隨意翻開(kāi)一頁(yè)照著做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所擔(dān)憂的事情可能沒(méi)那么可怕。
【搭配插圖，快樂(lè)地與焦慮告別】
插畫(huà)師為全球知名媒體供稿。通過(guò)富有辨識(shí)度的原創(chuàng)手繪插畫(huà)和文字的巧妙結(jié)合，讓100個(gè)小方法更有趣味性，每翻開(kāi)一頁(yè)都能帶來(lái)視覺(jué)的快樂(lè)，從而有效預(yù)防和減少焦慮情緒的產(chǎn)生，增強(qiáng)幸福感。
【便于攜帶，隨時(shí)隨地自我療愈】
15.519.5cm的精裝小開(kāi)本，便于攜帶且不易損壞，方便你在焦躁不安時(shí)翻閱，擔(dān)憂恐慌時(shí)實(shí)踐，從而更輕松地做自己。
我認(rèn)為焦慮情緒是影響人們發(fā)揮潛能的威脅。無(wú)論你如何生活，焦慮都是危險(xiǎn)的敵人，它會(huì)阻止你前進(jìn)的腳步，封鎖你通往夢(mèng)想的大門(mén)。
如果你已經(jīng)有足夠多不想要的東西，那就從本書(shū)列出的100個(gè)方法中挑選你的武器，在焦慮趁著周末休息偷溜進(jìn)來(lái)，意圖摧毀你通過(guò)努力工作換來(lái)的一切前，鎖緊大門(mén)，用你的武器對(duì)抗它。然后想一想如果不曾焦慮，你會(huì)成為怎樣的人？如果你的愿望實(shí)現(xiàn)了，你會(huì)做什么？記�。阂坏┍唤箲]填滿，你的生活就沒(méi)有了奇跡、幸福和愛(ài)的空間。
奧利弗·盧克·德洛里
[加]奧利弗·盧克·德洛里
作家、作曲家
奧利弗·盧克·德洛里曾在8個(gè)國(guó)家生活和工作過(guò)，有著制作廣播節(jié)目、紀(jì)錄片、在音樂(lè)節(jié)上登臺(tái)演出的豐富人生閱歷。他的多本著作被翻譯成12種語(yǔ)言，在不同國(guó)家出版發(fā)行。
本書(shū)中介紹的很多方法不僅成為他的高能燃料，幫助他可以更有目的、富有激情地追求人生，還獲得了眾多讀者的認(rèn)可。
1. 交個(gè)新朋友006
2. 閉上眼睛008
3. 成為榜樣009
4. 傾聽(tīng)010
5. 尋找一個(gè)榜樣011
6. 哈庫(kù)吶瑪塔塔012
7. 請(qǐng)求原諒013
8. 深呼吸014
9. 養(yǎng)條狗015
10. 睡覺(jué)016
11. 接受事物原本的樣子017
12. 直面恐懼018
13. 走進(jìn)大自然020
14. 關(guān)閉電腦021
15. 慢下來(lái)022
16. 購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)023
17. 學(xué)習(xí)編織024
18. 吃沙拉026
19. 學(xué)習(xí)自衛(wèi)027
20. 委托他人028
21. 原諒他人030
22. 心懷感激031
23. 給未來(lái)的自己寫(xiě)封信032
24. 計(jì)劃假期033
25. 銘記幸運(yùn)034
26. 減少和有焦慮情緒的人在一起035
27. 接受建設(shè)性的批評(píng)036
28. 讀一本書(shū)037
29. 給好的朋友打個(gè)電話038
30. 遛狗039
31. 看搞笑節(jié)目040
32. 減少工作041
33. 購(gòu)買(mǎi)免洗洗手液042
34. 喝杯水043
35. 買(mǎi)張彩票044
36. 列出待辦事項(xiàng)清單046
37. 烤一些巧克力曲奇餅干047
38. 學(xué)習(xí)冥想048
39. 給他人一個(gè)擁抱049
40. 買(mǎi)雙新鞋051
41. 列出10個(gè)你曾經(jīng)喜歡的名詞052
42. 曬曬太陽(yáng)054
43. 微笑055
44. 打個(gè)盹056
45. 進(jìn)行解決方案的頭腦風(fēng)暴057
46. 看醫(yī)生058
47. 尋找一位導(dǎo)師059
48. 別再做老好人060
49. 計(jì)劃約會(huì)之夜061
50. 洗個(gè)泡泡浴063
51. 制作愿景板064
52. 觀看可愛(ài)動(dòng)物的視頻065
53. 吃點(diǎn)水果066
54. 聽(tīng)喜歡的音樂(lè)068
55. 做志愿者069
56. 提前開(kāi)始一天的生活070
57. 考慮機(jī)會(huì)而不是問(wèn)題071
58. 走出家門(mén)072
59. 善待自己073
60. 去健身房075
61. 挑選內(nèi)容后再閱讀報(bào)紙076
62. 聞一聞葡萄柚077
63. 與孩子玩耍078
64. 獎(jiǎng)勵(lì)自己079
65. 制定預(yù)算080
66. 界定自己的責(zé)任081
67. 唱歌082
68. 早餐要吃好083
69. 改頭換面084
70. 彈橡皮筋086
71. 了解真相087
72. 整理桌子089
73. 自私一點(diǎn)090
74. 每次只做一件事091
75. 擁有信心092
76. 贈(zèng)送物品095
77. 吃點(diǎn)巧克力097
78. 假裝情況正好相反098
79. 忘掉過(guò)去100
80. 關(guān)注是什么，而非如何102
81. 做兼職103
82. 不要好奇別人在想什么104
83. 想象糟糕的情況106
84. 寫(xiě)下你的煩惱109
85. 做家務(wù)110
86. 制作應(yīng)急準(zhǔn)備工具箱112
87. 做出決定114
88. 分享你的感受115
89. 報(bào)課116
90. 和某人出去吃午餐117
91. 尋求支持118
92. 辭職119
93. 正確服用維生素120
94. 準(zhǔn)時(shí)121
95. 提高技能122
96. 開(kāi)設(shè)儲(chǔ)蓄賬戶123
97. 創(chuàng)造性地表達(dá)自己124
98. 不要責(zé)怪別人126
99. 享受愛(ài)情127
100. 什么都不做128
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