目 錄
序 1
部分 有毒的伴侶父母
章 姻親三角：你—伴侶—伴侶父母 10
破除對(duì)伴侶父母的認(rèn)識(shí)誤區(qū) 12
現(xiàn)實(shí)之一：伴侶的有毒父母的行事方式 14
一個(gè)巴掌拍不響 16
現(xiàn)實(shí)之二：伴侶自身的問(wèn)題 16
現(xiàn)實(shí)之三：這場(chǎng)混戰(zhàn)中你的角色 20
過(guò)去的印記 22
有毒的伴侶父母是如何過(guò)界的 23
第二章 批評(píng)型 25
當(dāng)批評(píng)直戳你的痛腳 27
“無(wú)私”的批評(píng)者 28
不聽(tīng)老人言，吃虧在眼前 30
當(dāng)你的伴侶不明所以的時(shí)候 31
區(qū)分你能與不能接受的建議 32
兩面派的批評(píng)者 33
“借刀殺人” 34
敵意的擴(kuò)散 35
爸 乖孩子 36
羅馬不是 建成的 37
當(dāng)批評(píng)變成找替罪羊 38
甩鍋的好處 39
危險(xiǎn)模式 41
受害者的困境 42
“我不想做家里的壞人” 42
氣到無(wú)言以對(duì) 43
拉鋸戰(zhàn) 44
被批評(píng)的惡劣后果 44
第三章 占有型 46
結(jié)局并不美好的童話故事 47
到頭來(lái)你變成了“問(wèn)題”本身 49
為什么結(jié)婚以后就要改變 50
是大禮還是陷阱 51
文化沖突 53
你的家就是他們的家 54
入侵者 55
你的孩子就是我的孩子 57
離間并各個(gè)擊破 58
有限的信息無(wú)法直達(dá)真相 60
從解決危機(jī)到侵占生活 63
變本加厲的控制 66
第四章 控制型 67
婚禮當(dāng)天便吹響號(hào)角 68
控制狂不分性別 70
逐步升級(jí)的控制 71
告訴你誰(shuí)才是老大 74
遷怒伴侶 76
他們的錢控制你們的生活 76
可能成真的經(jīng)濟(jì)威脅 77
以愧疚和恐懼為控制手段 79
原生家庭中早存在的問(wèn)題 80
可以讓伴侶難過(guò)，不能讓父母失望 80
你們尚有改善的可能 81
在孩子出生后變本加厲 82
控制狂也是破壞者 84
第五章 惹事型 85
長(zhǎng)期處于沖突中 85
轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒 87
對(duì)爭(zhēng)吵樂(lè)此不疲 88
“我不是酒鬼” 89
期望會(huì)變好，卻毫無(wú)起色 91
金錢黑洞 92
幫助和解救的區(qū)別 94
直接說(shuō)“不” 95
性騷擾者 96
讓家再次安全起來(lái) 98
當(dāng)你伴侶的父母虐待你的伴侶時(shí) 99
當(dāng)你變成緩沖帶 99
虐待的遺留問(wèn)題 101
畸形的磁石 101
施壓是無(wú)效的 102
第六章 拒 型 103
早期預(yù)警 103
時(shí)間不是萬(wàn)靈藥 104
他們痛擊你 的弱點(diǎn) 105
危機(jī)時(shí)刻 106
種族問(wèn)題 108
拒 至死 110
隱藏的意圖 111
殘忍的 一擊 113
孩子的力量 113
冰釋前嫌 114
孩子也無(wú)法挽救的關(guān)系 115
以斷 關(guān)系為 ：“你不再是這個(gè)家的人了” 117
拒 者的盲目性 120
第七章 他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣 121
答案很復(fù)雜 121
信念的力量 122
不止心理層面 135
彌天大謊 136
第二部分 守護(hù)你的婚姻
第八章 轉(zhuǎn)移你的關(guān)注點(diǎn) 140
幻想與現(xiàn)實(shí) 140
一個(gè)新的開(kāi)始 141
和自己來(lái)一場(chǎng)約會(huì) 141
觀察審訊室 142
常見(jiàn)的陷阱：所有人都會(huì)犯的錯(cuò)誤 142
陷阱一：受害者心態(tài) 143
陷阱二：反應(yīng)過(guò)度 147
陷阱三：反應(yīng)不足 151
第九章 當(dāng)期待造成傷害 155
陷阱四：對(duì)自己有不切實(shí)際的期待 155
陷阱五：對(duì)你的伴侶有不切實(shí)際的期待 157
陷阱六：對(duì)伴侶的父母有不切實(shí)際的期待 161
接受現(xiàn)實(shí) 167
新視角造就新的你 168
第十章 權(quán)利與責(zé)任 170
你的《個(gè)人權(quán)利法案》 171
感受你的正當(dāng)權(quán)利 173
人類天生抗拒改變 173
恐懼的心魔 174
你不是 有這種感受的人 175
一些讓你冷靜的自我暗示 176
從恐懼到憤怒 177
管理你的憤怒 178
為你指明方向的憤怒 180
代入你愛(ài)的人想象權(quán)利 183
權(quán)利意味著責(zé)任 183
第十一章 壓力之下也從容 185
設(shè)定界線 185
講明規(guī)則 187
明確立場(chǎng) 188
方式要簡(jiǎn)單，直指具體問(wèn)題 190
非防御性溝通 192
豐富你的方法庫(kù) 194
第十二章 獲得伴侶的支持 196
找準(zhǔn)時(shí)機(jī) 197
不合適的開(kāi)場(chǎng)白 198
合適的開(kāi)場(chǎng)白 198
開(kāi)門見(jiàn)山：說(shuō)出你的主要顧慮 199
學(xué)以致用 207
達(dá)到你的平衡 207
第十三章 應(yīng)對(duì)伴侶的反應(yīng) 209
當(dāng)你的伴侶拒不合作 210
有愛(ài)但堅(jiān)定的表態(tài) 211
層層推進(jìn)話題 213
有舍才有得 214
“站在我這邊” 216
請(qǐng)記住，你很強(qiáng)大 217
碰壁的情況 218
當(dāng)離婚成為 的選擇 222
過(guò)去的重要性 223
第十四章 邁出 一步 224
他們可能會(huì)給你驚喜 224
他們沒(méi)有惡意的情況 225
給他們臺(tái)階下 225
別害怕展現(xiàn)你的脆弱 227
合適的溝通環(huán)境很重要 228
發(fā)出邀請(qǐng)的方式 229
避免被他們“各個(gè)擊破” 230
別期待奇跡 231
走出兩難境地 232
沒(méi)有回應(yīng)就是 響亮的回應(yīng) 234
發(fā)現(xiàn) 深層次的問(wèn)題 235
缺愛(ài)的姻親 237
另一種嚴(yán)厲的愛(ài) 238
先尋求幫助 239
當(dāng)他們使出撒手锏 240
有時(shí)沒(méi)有解決任何問(wèn)題 242
堅(jiān)持你的真相 243
后記 245