《自驅(qū)練習(xí)》是一本從生活方式講到思想提升的女性成長書。
在紛紛擾擾的信息化時代,作為一個普通人,應(yīng)該如何通過自驅(qū)練習(xí),打開成長的內(nèi)在動機(jī)?如何擺脫各種焦慮,找回真正的自我,坦坦蕩蕩地過生活呢?
《自驅(qū)練習(xí)》的作者從自己的親身經(jīng)歷出發(fā),給出了一份答案:從閱讀、極簡的生活態(tài)度、早睡早起、正念的練習(xí)、記錄生活、堅持運動等習(xí)慣的培養(yǎng),到正確的自我認(rèn)知及兩性關(guān)系的認(rèn)知升級,再到愛自己的自我提升,終實現(xiàn)心靈的自由。
1.我們?yōu)槭裁纯偸潜粠Ч?jié)奏?數(shù)字游民、游走世界的旅居者、瑜伽品牌醒Awake創(chuàng)立者艾莉森王帶你找回自己的節(jié)奏!
2.送給偶感焦慮、突覺疲憊的你的一顆解藥:
(1)自律的神話:拒絕誘惑、價值觀堅定、知行合一。
(2)閱讀and寫作:固定時間、不全本、聯(lián)系記錄。
(3)情緒伴隨:主動逃離、清空自己、正念練習(xí)。
(4)堅持運動:準(zhǔn)備舒適的裝備,保持對運動的期待感。
(5)升級自我認(rèn)知:不懼虛無、擺正自我的位置。
(6)穩(wěn)定心境:平靜地接受失去,重新理解擁有。
3.如果你是涉世未深的年輕人、想大干一場卻無從下手的打工人、且擺爛且擺平的瀟灑派,這本煽風(fēng)點火的書送給你。
4.諸多深有感觸的網(wǎng)友們熱烈評論,引發(fā)強(qiáng)烈的心靈共鳴。
5.開窗式封面設(shè)計,呈現(xiàn)視覺小驚喜。
魚和熊掌可兼得
你是做什么工作的呢?當(dāng)我在布達(dá)佩斯的廢墟酒吧點第二杯啤酒的時候,這是一夜間第三次直面這個我并不能用一個詞或是一句話就能說明白的問題。我曾是一名記者,協(xié)助制作紀(jì)錄片;我也曾混跡于音樂公司做過市場,跑演出,管門票,蓋手印,害羞地與搖滾樂隊貝斯手擊掌收場,半夜三點收工,在計程車上和司機(jī)探討人生意義;我還曾是一名新東方英語教師,在魔都的盛夏,穿梭于三四個不同的校區(qū),每次的行程加起來會有一百來千米。
現(xiàn)在的我是做什么工作的?這個問題太難回答了。至少從二十六歲起,我決定此生都不會用一個職業(yè)來定義我自己。后來,我要么坐在沙灘上花一個小時辦公,要么在夜間巴士上寫作,或者是一邊喝姜茶一邊做排版,不然就是在高山徒步時來一場電話會議,在晨跑結(jié)束后的海邊錄制海浪的原音,這些都是我的工作。要命的是,我根本無法計算出自己工作的時間是多少,如果說以售賣時間為單位來計算收入的話,那么我甚至可以這樣做一份賬目:工作時長為零。對于我來說,我做的這一切根本就不是世俗意義上的工作,而是將一種內(nèi)化的求知欲與好奇心,轉(zhuǎn)化為對生活的一束熱情之光。
我一邊抿著杯口的啤酒泡沫,一邊喜笑顏開地回答:我是一名數(shù)字游民。一般還會補(bǔ)充上一個簡短的說明:我一邊工作,一邊旅居世界。
在英語的語境What do you do for a living中,對于詢問者來說這個答案并不能叫人滿意,做什么工作的含義包含你是以什么方式謀生的,一旦追問到這個份上,起初我總是會語塞,我不知道該怎樣向?qū)Ψ浇忉,因為我在日常所花的大部分時間,包括旅行、閱讀、做瑜伽、去森林跑步,與我賺錢的方式看似息息相關(guān),但又毫無關(guān)聯(lián)呢!更叫人詫異的是,自從我不以出售時間為賺錢的主要手段而工作以后,我的月薪反而遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于在上海穩(wěn)定工作時所能獲得的,當(dāng)然這只是一個理想的畫面,畢竟躺在咸濕沙灘上應(yīng)付熱浪的工作環(huán)境還是不如寫字樓里簡潔干凈的大桌面與舒適的工作椅。
三個月后,當(dāng)我在雅典衛(wèi)城山腳下的一家民風(fēng)小酒館和音樂人舉起烏佐酒(希臘國酒)歡慶時,他們再次問我:你為什么要在雅典住一個月呢?我嬉笑著回答:因為一個月以后我要去格魯吉亞。
其實后來我并沒有去格魯吉亞,就現(xiàn)在的生活來說,我無法確定自己一個月以后會在哪里出現(xiàn),那要看交通、季節(jié),再就是要看心情。心之所向,便是身之所往。理論上來說,自從實現(xiàn)了這種旅居的生活方式以后,我無休無止地探訪,感受永遠(yuǎn)年輕,永遠(yuǎn)熱淚盈眶。
有人好奇我是不是賺到了人生中的桶金,才敢有這樣放肆的膽量與野心。我的個想法是這與錢有什么關(guān)系?雖然在某種程度上來說,一個人的生活方式?jīng)Q定了他需要賺多少金錢,不過一旦我們有能力確認(rèn)自己的渴望來自內(nèi)心,而不是受社會所營造的潮流所影響,那么,即使存款數(shù)字少了幾個零,我們?nèi)匀豢梢赃^得像驕傲的王者一樣,健康、積極又富有活力。我的口袋里可沒有上千萬的存款,在我看來,真正的成功就是雙眼發(fā)光,快樂和幸福就是面對生活的時候,充滿活力。
旅居不是自由的代名詞,而是追求自由的一種選擇。我在旅居的路途中遇見了那么多擁有鮮活的生活態(tài)度的人,他們有的年輕多金,有的才貌雙全,還有的如江湖俠客。他們一次次地向我證明生活不止擁有一種可能性,人生也不是在買得起與買不起之間選擇。
這本書就是為了向你講述我尋找適合的那一段征程的。從如何打破不滿意的生活,醒來察覺周遭,重組規(guī)則,創(chuàng)造規(guī)則,到如何過上令人滿意、感到自由的生活,成為真正內(nèi)心強(qiáng)大也隨時可以擁抱脆弱的獨立者。
這不是一碗勵志雞湯,我對講道理毫無興趣,也對事后硬塞的合理化科學(xué)解釋存有戒心。是的,我確實會借助一些心理學(xué)、腦科學(xué)的知識來說明認(rèn)知,還會和你詳聊自己的瑜伽內(nèi)省經(jīng)驗,這只是一個個人探索的故事,這一切都不過是從創(chuàng)造自己開始的。如果你也有認(rèn)識自我的希冀,那么,把它當(dāng)作是一場與你的對話吧。終究,我們都不過是想要以自己的方式盡量過好這一生,不是嗎?
后,讓我來回答一下我的工作是什么。
2018年年底,我獨身前往印度學(xué)習(xí)瑜伽,坐在瑞詩凱詩的瑜伽學(xué)校陽臺上,敲下回顧這一年的文字,夕陽打在臉上,也映照著我在世界游蕩的第四個月。
自從跳出生活的舒適圈,我感到格外平靜。看著遠(yuǎn)山中夾雜著渾濁不清的余暉,我向自己承諾,接下來的生活里我將是強(qiáng)大的、專注的、充滿活力的。
我的工作便是煽風(fēng)點火,為所有人的夢想燃起一道微光。你想要的生活應(yīng)該就趁現(xiàn)在去創(chuàng)造。成年人的生活不如童年暢快,不如青春肆意,卻有成長獨特的沉淀和自己掌控的自由,而我想送給你的,是通往自我自由的一段旅程。
從現(xiàn)在開始,請按照自己喜歡的方式酣暢淋漓地度過一生。
第1章 余生課 掌控感
第1節(jié) 自我認(rèn)知 // 002
清澈的三十歲 // 002
動蕩的后青春期 // 004
陣痛里有光亮 // 005
第二節(jié) 自我覺醒 // 009
重塑生活 // 009
主動成長 // 013
認(rèn)可悲傷 // 020
第三節(jié) 自我管理 // 024
自律的神話 // 024
自律的要素 // 028
享受自律 // 034
第四節(jié) 自我創(chuàng)造 // 035
大腦是可以改變的 // 035
正確地愛自己 // 037
第二章 幸福黑客
節(jié) 人生的寬度 // 046
延長生命的時間感 // 046
奪回多巴胺 // 054
第二節(jié) 生活方式 // 063
玩命愛自己的小儀式 // 063
四個養(yǎng)成新習(xí)慣的鑰匙 // 067
日常里的春風(fēng) // 072
第三節(jié) 認(rèn)知升級 // 089
因果關(guān)系 // 089
學(xué)會學(xué)習(xí) // 093
生命價值 // 105
極簡主義 // 113
活在當(dāng)下 // 119
第三章 內(nèi)在成長
節(jié) 穩(wěn)定心境 // 128
天生流浪者? // 129
渴求穩(wěn)定 // 130
沒有穩(wěn)定 // 132
重塑穩(wěn)定 // 133
第二節(jié) 余生皆自由 // 138
自由之路 // 138
財富自由 // 143
提前退休 // 150
精力自由 // 160
第三節(jié) 親密關(guān)系 // 167
獨行闖關(guān) // 168
健康持久 // 180
靈魂伴侶 // 185
后記
如何練習(xí)失去 // 190