“青少年體育活動課程設計指導叢書”面向負責學校體育活動的組織者，以促進青少年健康發(fā)展為基本理念，提供了一系列關于開展體育活動課程的豐富參考內容，涉及體能訓練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動的具體實施方案。本書首先介紹籃球運動的起源與發(fā)展、場地與裝備、簡單規(guī)則等基礎知識，然后針對課程實施過程中會用到的熱身與放松、籃球技術和組織訓練方法進行具體介紹，基于此提供了16 個實操性較強的課程方案，每節(jié)課程均按照熱身活動、技術教學、組織訓練和放松活動的順序合理地安排教學，寓教于樂，旨在為青少年體育教育課程的設計者和開展者提供有效參考，進而為青少年提供有趣又科學的體育活動。
整套叢書面向學校體育活動的組織者，以促進青少年健康發(fā)展為基本理念，提供一系列關于開展體育活動課程的豐富參考內容。
涉及體能訓練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動
全套共計112節(jié)常規(guī)體育項目的體育活動課詳細組織方案
涵蓋基礎運動技能、體能訓練、專項運動技能等重要板塊
模塊化、多場景教學,方便組織者根據實際需求合理重組內容
主任：王 雄
副主任：翁盈盈 趙嘉瑋
編委會成員：
王 雄-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心負責人，博士、副研究員、碩士生導師
翁盈盈-北京市翠微小學體育教師，國家一級田徑裁判員
趙嘉瑋-清華附中稻香湖國際學校體育教師，愛爾蘭利默里克大學運動表現(xiàn)專業(yè)碩士
沈兆喆-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師、副研究員
陳 洋-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師
崔雪原-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師，國家隊體能教練
劉 也-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師，國家隊體能教練
丁仁海-中國籃球協(xié)會理事，北京籃球協(xié)會副秘書長，優(yōu)肯籃球創(chuàng) 始人
索 敵-前國家羽毛球隊女單一隊隊員，前國青隊教練，現(xiàn)任北京羽毛球專業(yè)隊女單主教練
咼 俐-前國家花樣游泳隊隊員（隊長），世 界杯冠 軍，里約奧運、東京奧運銀牌得主
索 冉-前國家游泳隊隊員，游泳國 際級運動健將，世 界杯、短池世錦賽、軍運會冠 軍
顧玉婷-前國家乒乓球隊女單一隊隊員，乒乓球國 際級運動健將，青奧會女單冠 軍
廖 韜-中國足球協(xié)會甲級聯(lián)賽湖南湘濤一線隊體能教練，青少年足球梯隊體能教練，亞足聯(lián)/ 中國足球協(xié)會C 級教練
張欣欣-北京市史家小學副校長，北京市骨干教師，國培計劃小學體育骨干教師培訓導師
李 波-北京市東城區(qū)教育科學研究院體育教研員，北京市骨干教師，北京市東城區(qū)教學指導委員會體育學科主任
韓 軍-深圳市華麗小學校長，深圳市督學，中國青少年近視防控“慧眼工程”創(chuàng) 始人
譚廷信-華南師范大學科教體育教研組前組長，“惠運動”數字體育平臺發(fā)起人，惠考中考體育發(fā)起人
陳鳳林-廣州市第 一中學高 級體育教師，廣州市名教師工作室負責人，廣州市荔灣區(qū)體教結合籃球項目總教練
盧欽龍-北京市培新小學科研主任、高 級體育教師，北京市東城區(qū)體育學科帶頭人
王寶華-北京市板廠小學副校長、高 級體育教師
吳永新-北京市培新小學體育教師，田徑中級教練員
張 旎-北京市第十一中學一級體育教師，國家一級藝術體操運動員
方 康-北京市第四中學體育教師
果天澤-北京第 二外國語學院體育教師
孟 圓-北京市西城區(qū)黃城根小學體育教師，國家一級田徑裁判員
第 1章 籃球小知識
1.1 起源與發(fā)展 2
1.2 場地與裝備 2
1.3 簡單規(guī)則 5
第 2章 熱身與放松
2.1 斜抱腿 8
2.2 單腿屈髖拉伸 9
2.3 側弓步 10
2.4 站姿股四頭肌拉伸 11
2.5 對側肘碰膝墊步跳 12
2.6 踝關節(jié)八字跳 13
2.7 開合跳 14
2.8 髖關節(jié)外展跳 15
2.9 內收肌坐式拉伸 16
2.10 雙臂向后伸展上提 17
2.11 屈伸手腕 18
2.12 肱三頭肌拉伸 19
2.13 向后弓步+ 旋轉 20
2.14 振臂跳 21
2.15 跪姿- 背闊肌拉伸 22
2.16 貓狗式 23
2.17 側臥股四頭肌拉伸 24
2.18 4 字拉伸 25
2.19 最偉大拉伸 26
2.20 毛毛蟲爬 27
2.21 波比跳 28
2.22 蹬山步 29
2.23 徒手深蹲 30
2.24 相撲蹲起 31
2.25 小碎步 32
2.26 向后弓步走+ 后伸 33
2.27 YTW 字 34
2.28 下犬- 小腿拉伸 35
2.29 橫向一字拉伸 36
2.30 十字象限跳 37
2.31 半蹲跳 38
2.32 燕式平衡+ 體前屈 39
2.33 側滑步 40
2.34 墊步直臂環(huán)繞 41
2.35 高抬腿 42
2.36 后踢跑 43
2.37 體前屈 44
2.38 站立拉伸小腿 45
第3章 籃球基礎技術
3.1 基本姿勢 47
持球姿勢 47
三威脅姿勢 48
防守姿勢 49
3.2 護球動作 50
3.3 向上挑球 51
3.4 盤球 52
頸部盤球 52
軀干盤球 53
膝部盤球 54
3.5 基本運球 55
3.6 側滑步 57
3.7 交叉步 58
3.8 轉身 59
90 度轉身 59
180 度轉身 60
3.9 傳接球 61
傳球要點 61
接球姿勢 63
3.10 胸前傳球 65
3.11 擊地傳球 66
3.12 頭頂傳球 67
3.13 單手傳球 68
3.14 雙手投籃 69
3.15 跳投 71
3.16 三步上籃 73
第4章 籃球組織訓練方法
4.1 攻防模擬 75
4.2 通過檢驗 76
4.3 挑球接力賽 77
4.4 三環(huán)繞比賽 78
4.5 木頭人游戲 79
4.6 突破重圍1 80
4.7 突破重圍2 81
4.8 轉身運球接力 82
4.9 傳接球比賽 83
4.10 手腳配合 84
4.11 標志桶之間傳接球 85
4.12 遛猴 86
4.13 傳送 87
4.14 投籃21 分 88
4.15 面對面投籃 89
4.16 接運后上籃 90
第5章 課程組織方案
第 1 課 92
第 2 課 94
第3 課 96
第4 課 98
第5 課 100
第6 課 102
第7 課 104
第8 課 106
第9 課 108
第 10 課 110
第 11 課 112
第 12 課 114
第 13 課 116
第 14 課 118
第 15 課 120
第 16 課 122
第6章 常見運動損傷與預防
6.1 兒童青少年生理特點與運動損傷的關系 125
6.2 籃球運動中常見的運動損傷 126
6.3 運動損傷應急處理 128
6.4 常見運動損傷的預防 131
書單推薦
