本書(shū)中作者主要介紹了兩個(gè)部分的內(nèi)容。一部分內(nèi)容主要是講述過(guò)去由于無(wú)法改變自身而煩惱不已的人是如何努力學(xué)習(xí)并親身實(shí)踐的；另一部分則是作者給想要改變自身的讀者所提供的建議。在這本書(shū)中，作者為想要改變自身卻苦于無(wú)計(jì)可施的讀者介紹了通俗易懂、簡(jiǎn)單便捷的訣竅。為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)應(yīng)該怎么做呢？答案就是養(yǎng)成好習(xí)慣。在本書(shū)中，作者會(huì)為大家提供各種各樣可以改掉壞習(xí)慣、養(yǎng)成好習(xí)慣的具體可行的方法，以幫助讀者達(dá)到理想的狀態(tài)。書(shū)中所列舉的事例大部分都取材于作者自己的親身經(jīng)歷。另外，在論述過(guò)程中，書(shū)中較少使用大腦生理學(xué)和心理學(xué)等領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，而是舉出了一些通俗易懂的例子，其目的就是讓讀者產(chǎn)生更為清晰深刻的印象。