第三版序言：術(shù)語(yǔ)就是力量

這學(xué)期在北師大課堂上，一位同學(xué)與大家分享了另一位老師說(shuō)的一句話，大意是如果人生可以倒著活，也就是從老活到小，那樣的人生會(huì)更好。我猜這位老師也許是把老作為一種知識(shí)和智慧的象征，因此倒著活不僅可以省去很多人生缺憾甚至人生至悔，而且可以更充分地實(shí)現(xiàn)生命的潛能，并懂得在此時(shí)此地去體驗(yàn)生命的意義、價(jià)值和幸福。

雖然這不現(xiàn)實(shí)也不合邏輯（老并不必然意味著知識(shí)和智慧，而且有智慧的老也是要在時(shí)間的積累和個(gè)人的努力中才能夠?qū)崿F(xiàn)的），但我們可以把倒著活當(dāng)作一個(gè)象征。

因此，現(xiàn)實(shí)中倒著活其實(shí)是可行的，而且這個(gè)方法并不難，那就是站在巨人的肩上，盡可能汲取古今中外經(jīng)典中的精華，并知行合一、坐言起行，將其用于自己的生活實(shí)踐中。

每個(gè)人成長(zhǎng)中親自試錯(cuò)的成本太高、耗能太大，為了少走彎路，應(yīng)多走屬于正道的捷徑，我們只需要懂得主動(dòng)去學(xué)習(xí)、思考和實(shí)踐前人的精神遺產(chǎn)，然后做出新的綜合（創(chuàng)造）就可以活出更多的精彩。所以，倒著活是完全可行的。

在我看來(lái)，具備術(shù)語(yǔ)力就是倒著活的重要方法之一。這里的術(shù)語(yǔ)力是我生造的一個(gè)詞。我的依據(jù)是：任何一門學(xué)科都是一個(gè)概念或術(shù)語(yǔ)系統(tǒng)，因此，對(duì)任何一門學(xué)科的掌握都可以體現(xiàn)在對(duì)其術(shù)語(yǔ)系統(tǒng)的掌握中。所以，培根那句眾人皆知的名言知識(shí)就是力量，如果從操作的角度上看，可以換作術(shù)語(yǔ)就是力量。

我從 1985 年開(kāi)始給非心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生講健康人格心理學(xué)選修課以來(lái)，一直在努力尋找最合適的心理學(xué)科普方法。以弗洛伊德為例，我是在經(jīng)歷了十輪教學(xué)之后，才找到了向普通大學(xué)生教授弗洛伊德的方法，才知道該如何把弗洛伊德等心理學(xué)家思想中符合公眾自助的方法介紹給同學(xué)們。又過(guò)了一段時(shí)間，大約在 20 年前，我才真正找到用心理學(xué)術(shù)語(yǔ)科普心理學(xué)常識(shí)的方法。然后就有了這 本書(shū)的第一版《送你一座玫瑰園能有效提升生活質(zhì)量的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)》。

西方心理學(xué)界有一個(gè)說(shuō)法：每個(gè)人都是一個(gè)通俗心理學(xué)家。這句話有兩層含義：一是人們?cè)谌粘Ｉ�活中�?huì)總結(jié)出一些有助于解決問(wèn)題的有益的心理學(xué)思想；二是這些流行的樸素心理學(xué)思想大多 數(shù)只是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，無(wú)法推廣到其他人的生活中。

大家做了這么多年的通俗心理學(xué)家，現(xiàn)在就需要這些術(shù)語(yǔ)幫我們把自己的生活經(jīng)驗(yàn)甚至是生活智慧分門別類、對(duì)號(hào)入座，將其提升到理論的水平，而理論是有后勁的，不僅可以幫我們極大提升生活質(zhì)量和幸福感，還可以作為精神遺產(chǎn)傳遞給下一代。

此外，雖然科學(xué)心理學(xué)誕生于西方，但是心理學(xué)思想?yún)s是與人同在的，有人的地方就有心理學(xué)思想。尤其就應(yīng)用心理學(xué)而言，我們這些通俗心理學(xué)家與科學(xué)心理學(xué)的距離沒(méi)有想象中那么遙遠(yuǎn)。因?yàn)�，很多心理學(xué)術(shù)語(yǔ)是我們?nèi)沼枚�不知的，比如�?xí)慣、性格、能力、情緒、安撫等；有的術(shù)語(yǔ)也非常友好，比如需要、潛能、自我調(diào)節(jié)、自愈和原生家庭等，是稍加思索就可以大致理解的；另外還有一些術(shù)語(yǔ)僅僅從其字面意思來(lái)看就是很有沖擊力的理念，比如問(wèn)題解決、發(fā)展任務(wù)和自我心理防御機(jī)制等。

當(dāng)然，我們的理解與心理學(xué)理論之間還是存在距離的，甚至是存在誤解的；還有一部分術(shù)語(yǔ)是我們完全不知道的，而所有這一切都是心理學(xué)科普所要做的工作。

為了讓大家對(duì)這些術(shù)語(yǔ)有更深刻的印象，這里還要從心理科學(xué)的角度簡(jiǎn)單介紹一下這些術(shù)語(yǔ)的前世今生。1 大部分術(shù)語(yǔ)的前世就是人們?nèi)沼枚�不知的那部分。例�?24 個(gè)優(yōu)勢(shì)性格，平時(shí)我們都在用，也許用了幾千年，但是以塞利格曼和彼得森為核心的團(tuán)隊(duì)用3 年多的時(shí)間實(shí)證后，它們才能夠齊步走入心理學(xué)詞典，這個(gè)時(shí)間還不足 20 年。還有小部分術(shù)語(yǔ)是心理學(xué)家自己的發(fā)現(xiàn)，比如自我心理防御機(jī)制中的那十多個(gè)術(shù)語(yǔ)，先是弗洛伊德頂著無(wú)數(shù)壓力在我們看不見(jiàn)摸不著的無(wú)意識(shí)層面發(fā)現(xiàn)了它們，并用了很長(zhǎng)時(shí)間去捍衛(wèi)它們；之后，他的女兒安娜·弗洛伊德接力，發(fā)現(xiàn)了更多的自我防御機(jī)制；接著，又有神經(jīng)心理學(xué)家對(duì)無(wú)意識(shí)及其壓抑說(shuō)（防御機(jī)制的基礎(chǔ)概念）做了驗(yàn)證。再如加德納提出的多元智能這個(gè)概念，其發(fā)現(xiàn)和實(shí)證過(guò)程雖然沒(méi)有那么艱難，但前后卻也經(jīng)歷了近 20 年的 時(shí)間才得以完善。

所以，所有這些術(shù)語(yǔ)都來(lái)之不易，都值得我們?nèi)フ湎�。而我們能夠向它們致敬的最重要方式就是：在生活中運(yùn)用它們，用它們提升我們的個(gè)人成長(zhǎng)和生活質(zhì)量，借它們站在巨人的肩上，更好地走向自己的未來(lái)。

這幾年，網(wǎng)上流行過(guò)一句話：聽(tīng)過(guò)很多道理，依然過(guò)不好這一生。我的回答是：誰(shuí)告訴你僅僅知道了道理，就可以過(guò)好這一生？！我還聽(tīng)學(xué)生說(shuō)過(guò)一句話：我有職業(yè)同一性，我熱愛(ài)我的專業(yè)，可是有些課太難，讓我非常不快樂(lè)。我的回答是：誰(shuí)告訴你，做自己喜歡的事情，就一定全都是歡喜？就好比高考，大家都喜歡上大學(xué)，而且是上好大學(xué)，可是有多少人會(huì)喜歡為上大學(xué)而付出的辛苦？

這里的關(guān)鍵是行動(dòng)，是知行合一，是坐言起行。

下面簡(jiǎn)單介紹這本書(shū)的使用方法。

這本書(shū)是以術(shù)語(yǔ)方式科普心理學(xué)概念的。任何學(xué)科都是一個(gè)術(shù)語(yǔ)系統(tǒng)。我在教學(xué)中總結(jié)出用術(shù)語(yǔ)做心理教育的經(jīng)驗(yàn)，后來(lái)又將其用到科普著作中。一個(gè)術(shù)語(yǔ)就是一個(gè)小理論，它們可以幫助我們站在前人的肩上，讓我們少走很多彎路，多走很多健康的捷徑。這是幫助我們節(jié)能成長(zhǎng)的重要方法。

所以，這本書(shū)需要跳著讀、翻著讀，具體來(lái)說(shuō)，就是你拿起這本書(shū)后，先隨便翻閱，看到哪一個(gè)術(shù)語(yǔ)，打動(dòng)了你，你就停下來(lái)細(xì)讀。讀一章，了解一章的主要心理學(xué)概念，然后就做一章的練習(xí)。一周之后，再翻著讀第二章，也許讀到一定章節(jié)后，我們可以一周內(nèi)讀兩章，并且做兩套練習(xí)題。這樣大約需要 3 個(gè)月或更多時(shí)間讀完這本書(shū)。如果你真的記住了這些術(shù)語(yǔ)中的大部分，并認(rèn)真做了大 部分練習(xí)題，那么，就可以少走很多彎路，并發(fā)現(xiàn)很多捷徑，我將其稱為：節(jié)能成長(zhǎng)。

這本書(shū)就以這樣的方式呈現(xiàn)給大家，我只負(fù)責(zé)上半場(chǎng)，下半場(chǎng)則要誠(chéng)邀各位接力了。

行動(dòng)！如果沒(méi)有行動(dòng)，一切都只是紙上談兵，而因此過(guò)不好自己的生活，就是毫無(wú)懸念的必然了。

所以，本書(shū)只適用于行動(dòng)力強(qiáng)的人。

謝謝，謝謝你們閱讀這本書(shū)，謝謝你們開(kāi)啟了探索自我內(nèi)心玫瑰園的歷程。謝謝你們的參與，使這些來(lái)之不易的術(shù)語(yǔ)能夠?qū)崿F(xiàn)它們的價(jià)值，也使這本書(shū)得以完成它來(lái)到這個(gè)世界的使命。再次由衷感謝各位的參與！

2021 年 11 月 2 日

于北京滴水齋