兒童的身高是由遺傳和環(huán)境兩個因素共同決定的, 其中遺傳因素的影響約占70%, 而包括運動、營養(yǎng)、睡眠、情緒、疾病等環(huán)境因素的影響約占30%。其中, 作為人體發(fā)育最重要條件的運動, 被認(rèn)為是一種比飲食或睡眠更有效地促進(jìn)生長激素分泌的因素。那么, 如何運動更有利于身高生長呢? 本書整理了跳躍、有氧、肌肉力量、體態(tài)管理和拉伸共五項「長高運動」, 同時, 結(jié)合3-10歲兒童的身心特點, 本書還增加了「家庭親子游戲」部分, 包括身體姿勢控制、肢體精細(xì)控制、物體控制、移動、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等七項基本動作技能的練習(xí), 通過借助一些常見道具來游戲, 提高兒童的運動興趣和參與感, 不僅能幫助身高生長, 還有助于身體活動水平的提高和長期運動習(xí)慣的形成。「長高運動」和「家庭親子游戲」兩大部分均包括圖文介紹和視頻演示。