本書以體育育人為價值追求，以傳授、演習(xí)運動健身基礎(chǔ)知識與實用鍛煉方法為主要內(nèi)容，以建立適用于高校學(xué)生健康需求的個性化運動處方、預(yù)防運動損傷和損傷后康復(fù)方法等為特色目標(biāo)，讓每一位學(xué)生能夠科學(xué)健身，保持健康。本書具體將從運動的益處與風(fēng)險、運動健身的基礎(chǔ)理論知識、個性化運動處方的制定、運動健身方法與注意事項、運動與減肥、運動損傷與防護等方面，介紹運動促進健康的理論知識與鍛煉方法，為學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、積極參與身體練習(xí)，從而提高體質(zhì)健康水平提供參考與保障。