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腰椎功能強(qiáng)化訓(xùn)練（德國OKO-TEST優(yōu)質(zhì)圖書，應(yīng)用符合人體規(guī)律的科學(xué)練習(xí)重塑腰椎，收獲健康腰背）

腰椎功能強(qiáng)化訓(xùn)練（德國OKO-TEST優(yōu)質(zhì)圖書，應(yīng)用符合人體規(guī)律的科學(xué)練習(xí)重塑腰椎，收獲健康腰背）

定　　價：89 元

        

  • 作者：(德)加布里爾·德雷埃爾-埃德爾曼著,張影譯
  • 出版時間：2023/1/1
  • ISBN：9787571425333
  • 出 版 社：北京科學(xué)技術(shù)出版社
  • 中圖法分類：R681.505 
  • 頁碼：
  • 紙張：銅版紙
  • 版次：
  • 開本：16開
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本書以腰椎運(yùn)動為重點(diǎn)，尤其適用于那些深受背痛困擾的讀者。全書分為A和B兩個部分。A 部分的整個練習(xí)課程由相互關(guān)聯(lián)的小練習(xí)組成。練習(xí)課程以30日為一個周期逐步展開。如果在進(jìn)行某項練習(xí)時感到疼痛，應(yīng)該立刻停止這項練習(xí)。每天的練習(xí)時長不要超過10分鐘。
讀者可以自由安排30天練習(xí)的重復(fù)次數(shù)。
本書B部分是拓展練習(xí)。
第31章介紹了如何借助網(wǎng)球來進(jìn)行高強(qiáng)度的增肌訓(xùn)練，作為肌肉訓(xùn)練的補(bǔ)充練習(xí)；
第32章介紹了站立時可以進(jìn)行的練習(xí)，從仰臥位轉(zhuǎn)為俯臥位的轉(zhuǎn)身練習(xí)，以及正確的站姿、俯身姿勢和坐姿；
第33章總結(jié)了針對特定部位疼痛，尤其是由職業(yè)生活中長期養(yǎng)成的壞習(xí)慣造成的疼痛的訓(xùn)練方法；
第34章列舉了一些日常生活中保持健康和避免運(yùn)動損傷的建議；
第35章介紹了一些對身體有害的練習(xí)。
全書的練習(xí)早已經(jīng)過多年實踐的證明，受到了很多患者、醫(yī)生和同行的一致好評。即使是零基礎(chǔ)，本書中簡潔明了的語言和生動形象的演示也能讓你一目了然。如果你逐步完成30天的練習(xí)，就一定能看到成效。不僅如此，所有教授脊柱健身操或體操的人，如理療師、體育教師、健身教練、成人大學(xué)和體育俱樂部的任課教師，都可以從本書中找到一些有價值且高效的練習(xí)方案。

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