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《母乳喂養(yǎng)奶量增加指南：100個(gè)成功追奶的有效策略（第2版）》，由兩位世界知名的國(guó)際認(rèn)證泌乳顧問莉薩馬拉斯科 (Lisa Marasco)和黛安娜韋斯特 (Diana West)創(chuàng)作完成。英文版《Making More Milk》一經(jīng)出版，即獲得國(guó)際母乳會(huì)的認(rèn)可和贊譽(yù)，幫助了眾多新生兒家庭克服了母乳喂養(yǎng)的困難，詳細(xì)介紹了有效改善哺乳媽媽奶量、提高母乳喂養(yǎng)質(zhì)量的方法。
全書共分為5大部分、19個(gè)章節(jié)，涵蓋了解乳汁分泌的原理、判斷母乳喂養(yǎng)是否正常、如何順利開啟母乳喂養(yǎng)、找出奶量不足的真正原因、如何增加奶量（科學(xué)追奶）、如何奶量不足制訂科學(xué)的干預(yù)策略，以及正確補(bǔ)充喂養(yǎng)等眾多內(nèi)容，是目前少有的知識(shí)體量龐大、內(nèi)容科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、可操作性強(qiáng)的母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)性書籍。本書很大的特色是作者在書中既介紹了眾多歷史悠久、已經(jīng)被驗(yàn)證的有效改善奶量的方法，也提供了很多極具創(chuàng)新性的提升奶量的有效策略。本書還新增了有關(guān)懷孕分娩、哺乳媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)，以及增加奶量的補(bǔ)充及替代療法的章節(jié)。
這本書不僅適合母乳喂養(yǎng)家庭閱讀，助力媽媽建立哺乳信心、實(shí)現(xiàn)自己的哺乳目標(biāo)；還為泌乳顧問，婦產(chǎn)科、乳腺科和兒科的醫(yī)護(hù)人員，母嬰機(jī)構(gòu)的工作人員開拓增加哺乳媽媽奶量的新思路，是他們提升專業(yè)水平的重要參考書。

譯者序
作為本書的主譯之一，我非常隆重地給大家推薦此書，并想跟大家一起分享下我與這本書的緣分。早在十幾年前，我就有幸分別在上海和新西蘭見過本書的作者之一黛安娜·韋斯特，并和很多懂英語的同行們一起在微信群互助學(xué)習(xí)這本書的英文版。書中涉及的前沿的哺乳資訊、充滿愛意的哺乳支持、對(duì)世界各地不同的哺乳文化及追奶方法的包容并蓄，深深地打動(dòng)了我。在那個(gè)時(shí)候，絕大部分最新的哺乳資訊都是英文的，中文的哺乳資訊真的是千金難買，這給哺乳媽媽、專業(yè)的哺乳支持人員獲得更多的資訊支持造成了巨大的障礙。
2018 年，我和好友帶著家人一起去美國(guó)參加了 ILCA（國(guó)際泌乳顧問協(xié)會(huì)）年會(huì)，在會(huì)上見到了本書的另一位作者莉薩·馬拉斯科。當(dāng)時(shí)，作為年會(huì)壓軸的演講者，莉薩的演講主題是分享如何甄別科克倫數(shù)據(jù)庫中文獻(xiàn)的可信度。當(dāng)時(shí)莉薩的演講行云流水、邏輯嚴(yán)謹(jǐn)、論證充分，聽得我只有不住地連連點(diǎn)頭稱贊。
回到北京，我在網(wǎng)上查詢，發(fā)現(xiàn)本書英文版的第 2 版剛剛更新出版了，于是就萌生了翻譯本書的想法。當(dāng)我把自己的想法跟我們中國(guó)護(hù)士網(wǎng)的領(lǐng)導(dǎo)溝通時(shí)，得到了領(lǐng)導(dǎo)的大力支持。于是我試著聯(lián)系兩位作者，沒想到迅速得到了回復(fù)，并且順利得到授權(quán)，開始了本書的翻譯。
開始翻譯本書的時(shí)候，也是疫情開始肆虐的時(shí)候。在這期間，相信每個(gè)人都承受了太多工作以及生活的壓力。但是，每當(dāng)我抽出一點(diǎn)時(shí)間，認(rèn)真仔細(xì)地翻譯本書，就會(huì)一下子被作者在書中介紹的有關(guān)母乳喂養(yǎng)的扎實(shí)的理論基礎(chǔ)、深刻的人文關(guān)懷、輕松幽默的筆觸所打動(dòng)。
如何用通俗易懂的語言解釋泌乳原理？書中的奶量公式幫我們搭出了一個(gè)非常清晰的邏輯框架，而與之相關(guān)的詳細(xì)講解，又讓我們徹底了解了奶量公式中所有的主要及次要因素對(duì)于媽媽奶量的影響。不夸張地說，這個(gè)奶量公式，從我閱讀本書的第一版開始，就對(duì)我的整個(gè)泌乳知識(shí)體系的形成起到了決定性的作用，十幾年來真的讓我受益匪淺。當(dāng)我面對(duì)很對(duì)棘手的案例時(shí)，一旦回歸到奶量公式，問題的根源就會(huì)顯得無比簡(jiǎn)單明了了。
母乳喂養(yǎng)的精髓到底是什么？雖然書中介紹了非常多的增加奶量的技術(shù)手段，但是作者始終提醒大家：我們不應(yīng)該用媽媽奶量的多少去衡量媽媽對(duì)寶寶的愛，即使媽媽只給寶寶喂過一滴母乳，對(duì)于媽媽和寶寶來說，都是溫暖甜蜜的回憶。
如何對(duì)待世界各地精彩紛呈、讓人眼花繚亂的增加奶量的奇招？本書作者展現(xiàn)出了極大的包容性，對(duì)于能夠搜集到的各類增加奶量的技術(shù)及方法，包括我們中國(guó)傳統(tǒng)的針灸、推拿及中草藥療法，都進(jìn)行了相關(guān)的介紹。翻譯本書的過程中，我無數(shù)次感慨，站得更高，才能走得更遠(yuǎn)。這本書也督促我要持續(xù)對(duì)各種協(xié)助母嬰哺乳的方法和策略保持開放的態(tài)度，一直學(xué)習(xí)，才能一直進(jìn)步，走在時(shí)代的前沿。
作者雖然在書中介紹了很多神奇的增加奶量的方法，但始終提醒大家，要以奶量公式及泌乳原理為根本，抓住母乳喂養(yǎng)的重點(diǎn)與核心，不要舍本逐末，才能更好地支持母乳喂養(yǎng)。
經(jīng)過了我和鐘玉老師、出版社的編輯團(tuán)隊(duì)十幾次的逐字逐句的校對(duì)審核，這本書終于能夠跟大家見面了。希望各位哺乳媽媽、哺乳支持的專業(yè)人員不吝賜教和指正！也希望本書能夠給大家?guī)沓浞值馁Y訊參考，讓更多哺乳家庭能夠享受母乳喂養(yǎng)的自然之愛！
房珉暉國(guó)際認(rèn)證泌乳顧問（IBCLC）國(guó)際母乳會(huì)哺乳輔導(dǎo)（LLLLeader）中國(guó)護(hù)士網(wǎng)母嬰教研組負(fù)責(zé)人

作者：
莉薩馬拉斯科（Lisa Marasco）
國(guó)際認(rèn)證泌乳顧問（IBCLC），國(guó)際泌乳顧問協(xié)會(huì)（ILCA）委員，全球知名的母乳喂養(yǎng)課程顧問和講師，國(guó)內(nèi)外母乳喂養(yǎng)專業(yè)機(jī)構(gòu)推崇的專家學(xué)者。莉薩有著30多年的工作經(jīng)驗(yàn)，她先是作為國(guó)際母乳會(huì)哺乳輔導(dǎo)（LLL Leader）從事志愿者工作，后來在1993年起成為國(guó)際認(rèn)證泌乳顧問。她同時(shí)是科克倫數(shù)據(jù)庫的作者之一，多年來在探索哺乳女性奶量之謎的道路上不斷研究、寫作，并在各種國(guó)際會(huì)議上發(fā)表演講。
黛安娜韋斯特（Diana West）
國(guó)際認(rèn)證泌乳顧問（IBCLC），心理學(xué)學(xué)士，國(guó)際母乳會(huì)資深哺乳輔導(dǎo)（LLL Leader）；國(guó)際母乳會(huì)經(jīng)典著作《母乳喂養(yǎng)的女性藝術(shù)》的合著者。黛安娜曾在世界各地的泌乳學(xué)術(shù)會(huì)議上發(fā)表演講，也曾在中國(guó)舉辦多場(chǎng)專題講座，并在業(yè)內(nèi)權(quán)威的雜志上發(fā)表了大量關(guān)于母乳喂養(yǎng)的文章。
譯者：
房珉暉
國(guó)際認(rèn)證泌乳顧問（IBCLC），教育學(xué)碩士，中國(guó)護(hù)士網(wǎng)母嬰教研組負(fù)責(zé)人，2013～2016 聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)母愛10平方活動(dòng)咨詢顧問，國(guó)際母乳會(huì)溝通技巧培訓(xùn)講師，國(guó)際母乳會(huì)哺乳互助指導(dǎo)講師，國(guó)際母乳會(huì)哺乳輔導(dǎo)（LLL Leader），聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)嬰幼兒喂養(yǎng)國(guó)家級(jí)講師。2011年開始從事協(xié)助母嬰哺乳的工作，為千萬母乳喂養(yǎng)家庭提供循證資訊及心理支持。通過母乳喂養(yǎng)培訓(xùn)，培養(yǎng)出 3000 多名活躍在母乳喂養(yǎng)支持工作第一線、掌握母乳喂養(yǎng)前沿資訊和溝通技巧的哺乳支持者。兩個(gè)孩子都是母乳喂養(yǎng)，二寶是水中分娩的。
鐘玉
法學(xué)碩士，國(guó)際母乳會(huì)哺乳輔導(dǎo)（LLL Leader），國(guó)際認(rèn)證泌乳顧問（IBCLC），國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)際母乳會(huì)哺乳互助指導(dǎo)講師，聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)嬰幼兒喂養(yǎng)國(guó)家級(jí)講師。2011年開始在國(guó)際母乳會(huì)亞洲及中東地區(qū)翻譯部工作，翻譯大量母乳喂養(yǎng)相關(guān)資訊，承擔(dān)過母乳會(huì)舉辦的各類國(guó)際研討會(huì)的翻譯工作。作為國(guó)際母乳會(huì)哺乳互助指導(dǎo)講師，培訓(xùn)了上百名學(xué)員。在10多年的工作中，義務(wù)幫助大量哺乳媽媽解決新生兒喂養(yǎng)、母乳不足、輔食添加、離乳等問題。兩個(gè)孩子都是母乳喂養(yǎng)，一直踐行親密育兒理念。

第一部分評(píng)估你的奶量
第 1 章了解你的母乳工廠/003
奶量公式 / 004
乳房發(fā)育的四季：建立母乳工廠 / 004
激素與乳汁的分泌過程 / 007
噴乳反射：自然的輸送系統(tǒng) / 009
達(dá)到奶量的供需平衡 / 011
由嬰兒主導(dǎo) / 012
節(jié)能而又高效的乳房 / 013
乳房最大儲(chǔ)存量的意義 / 013
奶量有上限嗎 / 014
乳汁生產(chǎn)注定成功 / 015
第 2 章判斷母乳喂養(yǎng)是否正常/016
對(duì)于寶寶行為的常見誤解 / 017
讀懂寶寶的身體語言來估算母乳攝入量 / 023
媽媽的常見困惑 / 025
你有足夠的乳汁嗎 / 028
第 3 章我如何知道是否真的有問題/029
我如何知道寶寶是否吃到了足夠的奶 / 029
我是否可以把奶吸出來以了解我的產(chǎn)奶量 / 036
奶量問題總結(jié) / 037
改善奶量不足需遵循的 3 個(gè)原則 / 038
第二部分最大限度地利用你已有的資源
第 4 章補(bǔ)充喂養(yǎng)很簡(jiǎn)單/043
我怎么知道何時(shí)開始補(bǔ)充喂養(yǎng) / 043
該補(bǔ)多少，如何開始 / 043
補(bǔ)充喂養(yǎng)喂什么最好 / 046
提供補(bǔ)充喂養(yǎng)的最佳方式 / 048
如何停止補(bǔ)充喂養(yǎng) / 063
用固體食物來補(bǔ)充喂養(yǎng) / 064
第 5 章順利開啟乳汁生產(chǎn)/065
泌乳曲線 / 065
產(chǎn)前學(xué)會(huì)手?jǐn)D奶 / 067
尋找支持母乳喂養(yǎng)的兒科醫(yī)生 / 068
制訂有利于母乳喂養(yǎng)的分娩計(jì)劃 / 068
在產(chǎn)后黃金一小時(shí)開始哺乳 / 070
良好的含乳是保證最佳奶量的關(guān)鍵 / 072
優(yōu)化乳汁的移出 / 074
當(dāng)心過緊的文胸 / 080
總結(jié)：哺乳良好開端的基本要素 / 080
第三部分找出奶量不足的原因
第 6 章我的做法有什么問題嗎/083
找出奶量不足的原因 / 083
含乳問題 / 084
哺乳管理 / 085
乳汁似乎在一夜之間就枯竭了 / 092
卑鄙的破壞者：導(dǎo)致泌乳量下降的常見物質(zhì) / 093
再次懷孕 / 097
第 7 章是我的飲食在影響奶量嗎/098
熱量和節(jié)食 / 100
營(yíng)養(yǎng)素 / 101
可能影響營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的情況 / 106
液體攝入的影響：陳舊的觀念 / 108
吃胎盤有用嗎 / 109
你的營(yíng)養(yǎng)狀況 / 110
第 8 章是我的懷孕或分娩的問題嗎/112
可能影響哺乳的孕期問題 / 113
分娩問題 / 118
必要的自我照顧 / 123
第 9 章是寶寶的問題嗎/124
吸吮問題 / 125
大于或小于胎齡兒、早產(chǎn)兒、受藥物影響的新生兒 / 127
斜頸 / 127
舌頭活動(dòng)受限 / 129
上腭結(jié)構(gòu)異常 / 134
面部異常和下頜問題 / 136
氣道問題 / 137
心臟問題 / 138
神經(jīng)系統(tǒng)問題 / 139
感染 / 142
胃食管反流 / 142
自我限制飲食的寶寶 / 143
當(dāng)任何方法都不奏效時(shí) / 143
第 10 章是我的乳房的問題嗎/144
乳房解剖結(jié)構(gòu)異常 / 145
乳房基本結(jié)構(gòu)問題 / 150
乳房手術(shù) / 157
感染 / 163
受傷 / 創(chuàng)傷 / 164
第 11 章是我的激素的問題嗎/168
激素問題：大蜘蛛網(wǎng) / 169
泌乳素 / 169
你的代謝狀況 / 174
不孕癥 / 181
甲狀腺功能失調(diào) / 184
自身免疫性問題 / 189
月經(jīng)周期 / 189
年齡因素 / 190
第 12 章是我的噴乳反射的問題嗎/193
進(jìn)一步了解噴乳反射 / 194
幫助觸發(fā)噴乳反射的物理技術(shù)手段 / 195
主觀因素 vs 客觀因素 / 198
客觀因素：與噴乳反射有關(guān)的身體問題 / 208
……
第四部分增加奶量
第 13 章將乳汁移出、吸出來/215
第 14 章了解催乳劑有催乳效果的西藥、食物和草藥/239
第 15 章重返職場(chǎng)或?qū)W校后如何增加奶量/281
第 16 章在特殊情況下怎樣產(chǎn)出更多的乳汁/294
第 17 章跳出常規(guī)：補(bǔ)充療法與替代療法/308
第 18 章應(yīng)對(duì)奶量不足的心理調(diào)適/317
第 19 章下一個(gè)寶寶會(huì)如何/331
參考文獻(xiàn)/343
第五部分立足當(dāng)下，規(guī)劃未來
第 18 章應(yīng)對(duì)奶量不足的心理調(diào)適/317

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