哪些運動能夠促順產？
順產必須要側切嗎？
分娩痛到底有多痛？
有沒有減輕產痛的方法？
要不要使用無痛分娩？
……
這些問題，都是準爸爸和孕媽媽關心的。
自然分娩于產婦來說，對身體傷害比較小、產后身體恢復快，并且在分娩過程中，新生兒受到產道的擠壓，可以減少新生兒肺炎和窒息的發(fā)生，有助于新生兒迅速地建立正常呼吸�？梢哉f，自然分娩對于孕媽媽和新生兒都是非常好的選擇。
影響自然分娩的4 個因素——產力、產道、胎寶寶的體重、孕媽媽的意愿。從孕期剛開始時，孕媽媽就可以為自然分娩做準備了。
在孕期保持健康的飲食習慣和適量的運動，可以防止胎寶寶長成巨大胎兒，使寶寶在分娩時更容易通過產道。
能否進行自然分娩，孕媽媽的意愿也是重要的因素，我們經�？吹胶芏鄾]有明顯剖宮產指征的孕媽媽毫不猶豫地選擇剖宮產。這就需要孕媽媽提高自己的信心，只有當自己有堅定自然分娩的意愿時，才能積極配合醫(yī)生給出的綜合、全面的生產方案。
本書逐月講述了孕媽媽和準爸爸在孕期每個階段可以為自然分娩做出的準備和努力。針對孕期需要注意的問題、孕期怎么吃以及對如何減輕產痛等給出了有效的建議，并且每個月都有相應的助產操和控制體重的辦法，相信會給孕媽媽們提供一些幫助。
照著本書做，能讓孕媽媽和胎寶寶得到細心的呵護。你會發(fā)現，順產也可以很輕松！
十月懷胎，一朝分娩，選擇哪種方式分娩是孕媽媽在孕期就需要考慮的問題。
順產還是剖宮產？
有沒有減輕產痛的方法？
要不要使用無痛分娩？
無痛分娩對寶寶有傷害嗎？
導樂分娩是什么？
............
這些問題，都是準爸爸和孕媽媽關心的。
自然分娩于產婦來說，對身體傷害比較小、產后身體恢復快，并且在分娩過程中，新生兒受到產道的擠壓，可以減少新生兒肺炎和窒息的發(fā)生，有助于新生兒迅速地建立正常呼吸�？梢哉f，自然分娩對于孕媽媽和新生兒都是非常好的選擇。
影響自然分娩的4 個因素——產力、產道、胎寶寶的體重、孕媽媽的意愿。從孕期剛開始時，孕媽媽就可以為自然分娩做準備了。在孕期保持健康的飲食習慣和適量的運動，可以防止胎寶寶長成巨大胎兒，使寶寶在分娩時更容易通過產道。
能否進行自然分娩，孕媽媽的意愿也是重要的因素，我們經�？吹胶芏鄾]有明顯剖宮產指征的孕媽媽毫不猶豫地選擇剖宮產。這就需要孕媽媽提高自己的信心，只有當自己有堅定自然分娩的意愿時，才能積極配合醫(yī)生給出的綜合、全面的生產方案。
本書逐月講述了孕媽媽和準爸爸在孕期每個階段可以為自然分娩做出的努力。針對孕期需要注意的問題、孕期怎么吃以及對如何減輕產痛等給出了有效的建議，并且每個月都有相應的助產操和控制體重的辦法，相信會給孕媽媽們提供一些幫助。
從懷孕到分娩是一個艱辛的過程，離不開準爸爸和孕媽媽滿滿的愛與共同的努力，為愛自然分娩吧！
孕媽媽：要進行產檢了
本月，從外觀上看，孕媽媽肚子還未明顯隆起，但體內的小生命卻在不停地生長，子宮在孕3 月末時，已經如拳頭大小。增大的子宮開始壓迫位于前方的膀胱和后方的直腸，所以孕媽這個月將迎來一次正式的、系統的產檢，并在醫(yī)院建檔，此后每個月都需要去檢查。定期檢查能持續(xù)了解胎寶寶在各個階段發(fā)育的情況和孕媽媽身體的變化。同時，這個月仍然處于流產高危期，孕媽媽一旦發(fā)現特殊的不適癥狀要馬上去醫(yī)院檢查。
準爸爸必修課
了解并熟知妻子產檢的日期和產檢項目，方便提前留出時間陪妻子進行產檢。
陪妻子購買孕婦裝、孕期專用的洗護用品等。
主動承擔部分家務，提重物、搬大件物品的活不要讓妻子去做了。
經常清理垃圾，改掉亂放臟襪子、臟衣服的習慣，保持居室整潔、空氣清新。
鼓勵妻子發(fā)展一兩種興趣愛好。
飲食宜清淡、營養(yǎng)，勿油膩，忌重鹽重辣，另外妻子在孕早期可能在飲食上會比較挑剔，要盡量滿足。
胎寶寶可愛的模樣
第9 周 四肢成形
本周胎寶寶的心臟已經分成4 個腔，四肢完全成形，已經可以手舞足蹈了。五官和大關節(jié)部位已經明顯可辨。
第 10 周 真正的胎寶寶
本周胎寶寶重約5 克，生殖器開始發(fā)育，做B 超還分辨不清性別，但是眼睛和鼻子已經清晰可見，心臟也發(fā)育好了。
第 11 周 重要的器官
此時胎寶寶身長和體重都增加了1 倍，重要的器官都已經發(fā)育完全。維持生命的器官，如肝臟、腎、腸、大腦等，都已經開始工作，脊柱的輪廓已經清晰可見。
第 12 周 長指甲啦
此時胎寶寶已經“人模人樣”了，大腦和各種器官仍在發(fā)育，骨骼在硬化，手指和腳趾已經分開，指甲和毛發(fā)也在生長。
為順產做的準備
本月依然處于流產的易發(fā)期，孕媽媽還需要小心謹慎，忌重體力勞動和性生活。
孕期必需知道的一組數據
孕媽媽要注意孕期的以下幾個關鍵數字，可以保證母嬰健康，為順產打基礎。
項目 數據
胎寶寶在母體內的生長時間 約 266 天，若按末次月經第1 天開始計，則約 280 天
需要進行產檢的時間 初次產檢在懷孕后3 個月進行，孕28 周前每月1 次，
孕28~36 周每2 周1 次，后 1 個月每周檢查1 次；
有特殊情況時及時檢查，或聽從醫(yī)囑
孕媽媽洗澡適宜水溫 38℃~42℃
孕期體重增加總值 不宜超過16千克
自覺出現胎動時間 孕16~20周內
胎動頻繁、活躍的時間 孕28~34周內
胎動正常次數 每12小時 30~40 次，少不低于 15 次
胎心率正常范圍 每分鐘120~160次
孕期可以化妝嗎
孕期可以化妝，但是要注意選擇從正規(guī)渠道購買、有品質保障的孕期專用護膚品和化妝品。同理，沐浴乳、洗發(fā)露、洗面奶等日常洗護用品也好選用孕期專用產品。
孕期專用日用品的好處是性質溫和，不含酒精、香精等化學物質成分。
使用新產品前，孕媽媽可以在手背上做一下簡單的皮膚測試，連續(xù)用幾天后，沒有不良反應再在身上大面積地使用。
有些護膚品和化妝品宣傳“純天然”，但是不代表就適合孕媽媽使用。即便是純植物提取，有些植物本身仍具有毒性或刺激氣味，如麝香，另外這些植物成分在生產或貯存中的品質管理也有差異，孕媽媽需要甄別。
避免高熱的環(huán)境
研究證明，孕媽媽體溫比正常體溫高1.5℃時，胎寶寶會發(fā)育停滯；高3℃時，則有殺死腦細胞的危險，而且這種腦細胞的損傷常常是不可逆的。
因此，孕媽媽好不要洗桑拿、泡溫泉、泡熱水澡，在45℃以上的熱水中浸泡20 分鐘以上，就能使體溫上升到38℃以上，對腹中的胎寶寶產生有害影響。孕媽媽宜減短洗澡時間，水溫保持在38℃ ~ 42℃為宜。
其實，整個孕期，孕婦都要避免長期處于高熱的環(huán)境中，夏季沒有空調的車內溫度也會很高，孕媽媽應避免乘坐太長時間，乘坐時要坐在通風良好的窗邊。冬天，如果需要用電熱毯，可以開一會兒，把被窩暖一暖，然后趕緊停掉，夜里不能持續(xù)使用。
孕期吃酸有講究
酸味食物能減輕孕早期惡心、嘔吐的癥狀，有助開胃消食。但是有些酸味食物孕媽媽則不宜食用。
腌制食品營養(yǎng)價值較低，有的還含有易致癌物質——亞硝酸鹽；山楂可以活血化瘀，食用過多不利于孕媽媽安胎；而有些果脯則含添加劑較多，對孕媽媽身體不利。
喜吃酸的孕媽媽可以選擇番茄、楊梅、橘子、酸棗、青蘋果等新鮮蔬果食用，既能開胃又能增加維生素和膳食纖維的攝入。
為自然分娩熱身
簡單好做的上肢運動
腹式呼吸法可以有效緩解心理的緊張和焦慮，練習腹式呼吸法的同時配合簡單的上肢運動，可以使心靈得到放松，身體增強抵抗力。
運動時不宜空腹，孕媽媽可以在飯后1 小時進行適當運動，運動時可適當補充水分。
1.雙腿盤坐，胸腔上提，腹部輕微內收，雙手平放并在肋骨雙側，掌心朝上。
2.呼氣，緩慢向兩邊打開雙臂至伸直。
3.大臂向內旋轉，向外旋轉；交替進行，逐漸上升。
4.外旋至的位置時，停住，手掌往外推，緩慢向下，吸氣，雙手回到第1 步中的肋骨的位置。
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