推薦序一

我在2022年9月初才從哲學樓搬進王克楨樓。在哲學樓216室辦公的時候，和立翰教授同樓三年。自從立翰教授搬到哲學樓一層辦公，見面的機會就多了起來。有時候路過，如果他房門開著，也會進去坐一會兒，聊一聊……印象里，立翰教授的辦公室就是10平方米的小房間，但書越來越多，為此我們倆還交流過買什么樣的書架可以放下更多的書。翻看他的書，各領(lǐng)域的都有，除了他的老本行工程心理學、認知心理學以外，還有哲學的、教育的……五花八門。我還曾經(jīng)好奇地想：您這是要干嗎？一直以為他只是興趣廣泛，到現(xiàn)在答案揭曉，原來他一直在寫這本書！

立翰教授發(fā)來他的書稿讓我先睹為快，認真瀏覽后受益良多。雖然只有短短的六章，但內(nèi)容廣泛，從對學習的認識開始，討論了注意、記憶、元認知、情緒以及學習環(huán)境，都是與學習關(guān)系密切的關(guān)鍵方面。

發(fā)展心理學主要從生理、認知和社會性三大主題領(lǐng)域探討個體成長。在做各種家庭教育和發(fā)展心理學講座時，我也多是從這三個方面入手向公眾介紹相關(guān)內(nèi)容。這本書較多涉及認知能力和學習領(lǐng)域，分別從注意力、記憶力、元認知、情緒調(diào)節(jié)以及學習環(huán)境設(shè)置等角度為讀者講解大腦學習機制的基本原理，并針對常見的學習場景，結(jié)合親身的學習和教學經(jīng)驗，為讀者提供了科學有效的建議。特別是基于前沿腦科學研究成果，立翰教授很有創(chuàng)意地提出了認知力 情緒力 環(huán)境力的三元學習力模型。為了幫助讀者理論聯(lián)系實際，每章配有與主題相關(guān)的小練習，方便讀者在日常生活中隨時訓練提升學習力。通讀全書，基礎(chǔ)科學原理的道與現(xiàn)實應(yīng)用中的術(shù)彼此呼應(yīng)，相得益彰。既傳遞了有關(guān)學習的心理學和腦科學知識，又可以為我們的學習實踐以及養(yǎng)育和教育實踐提供具體指導。

總結(jié)起來，本書有兩個方面特別值得稱道：一是對打造高效學習空間，即對學習環(huán)境力進行闡釋的部分；二是平和謹慎和娓娓道來的表述方式。

學習環(huán)境力部分的內(nèi)容在腦和學習等相關(guān)主題的科普中很少會被涉及，也是很多研究者和家長以及學生常常忽視的方面。但環(huán)境心理學的研究告訴我們，物理環(huán)境和社會環(huán)境對于心理成長的作用同樣關(guān)鍵，也非常重要。環(huán)境特性及其相關(guān)信息可以通過個體的喚醒狀態(tài)和情緒感受等直接或間接地影響其認知加工和學習行為效率。這一部分的納入使得這本小書更加有特色。

總之，這本書的寫作風格非常平易近人，像是在回答朋友們的問題，容易讓人接受。大概是因為立翰教授也是一位父親，這使得他能夠站在家長的角度理解孩子們的學習過程。相信在生活中，他也是個實踐心理學和腦科學的厲害老爸。非常希望讀者朋友們在閱讀中接受、在學習中體會并在生活中實踐，幫助孩子們，也幫助我們自己科學地提升學習力，實現(xiàn)真正的高質(zhì)量學習。

為此，我先學習了，并很高興向大家推薦。

蘇彥捷

中國心理學會理事長

北京大學心理與認知科學學院教授

推薦序二

在當今的教育行業(yè)盛行這樣一句話：學習是逆人性的。 雖然我個人對這句話想描述的問題能夠產(chǎn)生共鳴(即學習需要克服很多人類的直覺和情緒)，但是我對這句話想傳達的情緒和價值觀并不欣賞。如果所有的老師給所有的學生都去灌輸學習是逆人性的這樣的思想，那么就至少有兩件事，我們無法給學生們解釋：

• 為什么學習不去逆牛頓、伽利略、達芬奇的人性，而只是偏偏逆我的人性？

第二，既然學習是逆人性的，那么我討厭學習，也就是理所當然的吧？

所以，每次我聽見有老師在臺上說這句話的時候，我都把臉深深地埋進手里，我知道這句話又要給很多孩子們不好的心理暗示了：學習是痛苦的。

我在生活中也經(jīng)常聽到有一些人說：別讓孩子學那么多，讓他有個快樂童年吧。 這句話，不也同樣是直接把快樂和學習對立起來了嗎？

如果學習真的如這些人所說的逆人性，或者是不快樂，那它為什么會存在呢？

這世界有物理，就證明有人醉心于物理。這世界有數(shù)學，就證明有人熱愛數(shù)學。這世界有馬拉松，就證明有人能跑馬拉松。

如果一個東西真的逆人性，它就不會發(fā)展壯大成為一個學科或者一個行業(yè)。

此外，我們再做一個思想實驗，假如一個人真的完全不學習，極度無知，他幸福嗎？他幸福在哪里？他與我們，都是人，都有躁動的靈魂和求知的欲望，但是他卻沒有一個精神的避風港去撫平這個欲望。

如果你承認無知的人并不幸福，那么從哲學上來說，把學習與幸福完全對立起來，就沒有什么道理。

陳立翰老師這本書，恰恰就是解決這個問題，他用很簡潔的語言告訴你如何讓學習順人性。

全書只有六章，但是每一章都是學習的一個重要的組件，都解決了學習的核心問題。閱讀這本書，并不需要提前知道什么前置知識，它像一個諄諄教誨的老師，告訴你如何做。雖然內(nèi)容中有很深刻的科學原理，但是行文卻非常通俗易懂。

讀了這本書，你就能對認知腦科學入門了：明白注意力有幾種，每種有哪幾個訓練方法；學習的層次到底有哪些；元認知的神秘之處在哪里；在什么樣的學習空間學習是效率最高的；我們怎么擁有核心的認知力。

最重要的是，你開始明白，如何讓學習順人性了。你開始明白，我們的大腦本身就是好奇的，就是渴望信息的，就是求知的，只不過有些學習的手段和方法是錯的，沒有激發(fā)我們內(nèi)心的這些好奇和對信息的渴望，甚至抑制了我們的求知。

一棵喜光的植物，是無法在陰暗處生長的，它無法生長，并不能歸咎于生長逆它的本性其實是我們沒有找到合適它的那縷陽光。

草木如此，人也一樣。學習本就是解放天性的過程。如果我們要解放學習的天性，我們首先要知道人的天性是什么，喜歡什么樣的內(nèi)容，熱愛怎樣的方式，需要達到什么目標。

這本書，恰恰是那棵植物所需要的陽光。

屠龍的胭脂井

作家、腦科學家、知名教育博主

卡內(nèi)基梅隆大學認知腦成像中心前博士后研究員