前 言 / I 導(dǎo) 言 自信是什么 / 001 誤解1　你生來(lái)就具有一定程度的自信，除此之外你無(wú)法改變什么 / 013 誤解2　你要么在生活的各個(gè)方面都充滿(mǎn)自信，要么毫無(wú)自信 / 016 誤解3　一旦變得自信，就會(huì)永遠(yuǎn)保持自信 / 017 誤解4　一旦取得一些成功，你的自信就一定會(huì)增強(qiáng) / 018 誤解5　錯(cuò)誤、失敗會(huì)不可避免地摧毀或削弱你的信心 / 020 現(xiàn)在，真相就在眼前…… / 023 第1 章　接受你無(wú)法改變的 / 027 支柱1　身心聯(lián)結(jié)是真實(shí)存在的，掌控它或被它掌控 / 031 支柱2　人類(lèi)的不完美不可避免，你無(wú)法逃離，所以不妨和它做朋友吧 / 037 支柱3　最容易被誤解的自主神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)你有幫助，請(qǐng)愛(ài)上緊張感 / 042 支柱4　練習(xí)不一定能得到穩(wěn)定及時(shí)的回報(bào)，但那些你看不到的巨大變化正在發(fā)生 / 050 第2 章　創(chuàng)建心理銀行賬戶(hù)1：過(guò)濾過(guò)去，采集珍寶 / 057 挖掘過(guò)去的記憶 / 066 第3 章　創(chuàng)建心理銀行賬戶(hù)2：在當(dāng)下建設(shè)性地思考 / 083 利用自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言：寫(xiě)下心理存款單 / 094 利用自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言：經(jīng)常存款 / 103 第4 章　創(chuàng)建心理銀行賬戶(hù)3：想象你的理想未來(lái) / 117 創(chuàng)造似曾相識(shí)的突破性體驗(yàn) / 130 結(jié)論：是“現(xiàn)實(shí)”還是“妄想” / 157 小結(jié) / 160 第5 章　無(wú)論如何，每天都要保護(hù)你的信心 / 163 如何抵御威脅和直面攻擊：鎖、報(bào)警器和其他防盜裝置 / 165 防護(hù)措施1　建設(shè)性態(tài)度之鎖——如何思考失誤、錯(cuò)誤和挫折 / 167 防護(hù)措施2　最終發(fā)言權(quán)——如何戰(zhàn)勝自己的消極想法 / 177 防護(hù)措施3　“射手心態(tài)”——壞事發(fā)生時(shí)如何獲得信心 / 191 小結(jié) / 197 第6 章　與眾不同 / 199 讓心理銀行賬戶(hù)利益最大化 / 201 “以不同的方式思考”的個(gè)案研究：戴恩·桑德斯 / 203 第一場(chǎng)勝利秘訣：決定與眾不同 / 212 第7 章　自信入場(chǎng) / 233 打開(kāi)金庫(kù)，備好資金 / 235 第一步　自我評(píng)估——你的錢(qián)包里有什么？ / 238 第二步　形勢(shì)評(píng)估——什么事，什么人，在哪里 / 241 第三步　下定決心認(rèn)為自己是夠格的——從儲(chǔ)蓄者到消費(fèi)者，從馱馬到 賽馬 / 248 結(jié)論：想象一下你很富有 / 261 第8 章　從始至終自信完成整場(chǎng)比賽 / 263 “不經(jīng)思考的頭腦”與“無(wú)比警覺(jué)，操控一切” / 268 成為慣例 / 272 面臨壓力時(shí)請(qǐng)堅(jiān)持慣例 / 288 但如果真的很重要呢？ / 292 小結(jié) / 292 第9 章　 贏(yíng)得下一次第一場(chǎng)勝利：反思、計(jì)劃和承諾 　——什么事？那又如何？現(xiàn)在如何？ / 295 第一步　發(fā)生了什么？ / 298 第二步　這一切告訴了你什么？ / 302 第三步　現(xiàn)在你打算怎么做？ / 303 尾 聲　公交車(chē)司機(jī)、上將與你 / 307 公交車(chē)司機(jī) / 309 上將 / 312 你！ / 315 附錄1　表現(xiàn)想象腳本樣例 / 317 附錄2　行動(dòng)后回顧工作表 / 325 致 謝 / 329