PART 1 防止氧化的飲食方式
可以在72 小時內(nèi)持續(xù)預防傳染��！十字花科蔬菜不可或缺
生蛋含有和感冒藥同樣的成分，可以治療感冒
富含鋅的牡蠣，可以提高人體免疫力.
鮭魚實際是白色的魚！
讓我們攝取鮭魚的紅色防御力
不讓身體疲憊！提升每日精力的雞胸肉
要想吃零食來保護身體，那么就要知道高可可含量巧克力的抗氧化性
每天30 克堅果就能防止細胞氧化
長壽之人常吃豆
- 硫辛酸在營養(yǎng)方面性價比高，能重復發(fā)揮抗氧化力
紅酒解開了為何法國人血管不堵的謎團
反復加熱、使用的油會成為細胞的毒藥
制作彩虹食譜
最強體格問答 氧化篇
提升預防傳染病能力的食物處理方式是哪種？
專欄：培養(yǎng)良好的生活習慣1 充分咀嚼

PART 2 預防糖化的飲食方式
學習
● 現(xiàn)在的飲食基本都是糖分過多
● 糖分攝取不足也完全不會對身體有負面影響
● 減糖之外也有效的防止糖化的三種方法！
比起蔬菜優(yōu)先，蛋白質(zhì)優(yōu)先才是不變老的飲食秘訣
面包配黃油！加點油可以讓人年輕
綠茶豆乳可以讓人多倍攝取抗糖化能量
不焦的料理能讓人保持年輕
一天1.5 升水，保持較低血糖濃度，使人不易老
每天都喝果汁的習慣要不得
強大的抗糖化能量：每天堅持攝入維生素B1、維生素B6
一撮肉桂粉能讓肌肉和血管更年輕
飯后的香草茶有助于抗糖化和安眠
最強體格問答 糖化篇
哪種飯后運動能防止衰老？
專欄：培養(yǎng)良好的生活習慣2 認真刷牙

PART 3 預防慢性炎癥的飲食方式
要想不容易生病，就早上來一杯咖啡！
連同橘白一起吃，抗炎癥成分不流失
青魚的脂肪可以預防心肌梗死、阿爾茨海默病等各種疾病.
要想預防疾病，不妨吃生姜
吃咔嚓感的甜點容易引發(fā)炎癥
在咖喱中多放香料，有助腦健康
蘑菇能預防癌癥和傳染病
糖減增脂減肥法
飲食方式的煩惱和疑問