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2023 年2 月19 日，深圳晴空萬里，深圳馬拉松順利開跑，我也有幸參與其中。今年是我正式開始跑步的第8 年，跑步也成為了我的日常生活習(xí)慣，不過跑步并不像看上去那么簡單，要跑得快、跑得久就需要具備一定的跑步能力。
作為跑者和康復(fù)工作者，我遇到過很多因損傷而痛苦的跑友，繼續(xù)跑，身體受不了，放棄吧，心里又難受。所以在跑步的過程當中，一定要注意防護，熱身自不必說，學(xué)習(xí)如何采用正確的跑步方法，了解身體的結(jié)構(gòu)和力學(xué)機制，選擇適合個人身體情況的跑鞋和裝備，也是跑者的必修課。有些人對跑步有個錯誤的認知跑步傷膝，其實在合理安排計劃和做好準備的情況下，跑步并不會傷害膝蓋，科學(xué)的運動反而能改善關(guān)節(jié)和身心健康。
前段時間我的學(xué)生朱毅拿來了一本從美國引進出版的圖書《基于生物力學(xué)的無傷跑法》，作者針對性地介紹了跑步生物力學(xué)、步態(tài)分析，以及如何預(yù)防和治療損傷等跑者所需的信息。還專設(shè)章節(jié)討論不同類型的跑鞋，并就選擇適合跑鞋的考慮因素提出了一些建議。圖書后介紹了各種不同損傷的治療方案，比如跟腱炎、籽骨炎、足底筋膜炎、應(yīng)力性骨折、骶髂關(guān)節(jié)疼痛、髂脛束摩擦綜合征等。書里面精美的解剖圖，以及可能導(dǎo)致?lián)p傷的跑步形式的各種圖片都給我留下了深刻的印象。
在這里，我想說，跑步是有趣的，不然我不會堅持這么久；跑步也是單調(diào)的，看上去經(jīng)常是一個人在戰(zhàn)斗，但跑步也是多元的，讓我有機會認識來自不同領(lǐng)域的跑友，認識自己。對于在這個春日準備開跑或一直堅持跑的人，相信這本關(guān)于無傷跑法的書會有所幫助。
勵建安
2023 年2 月20 日