本書是知乎“大V”、果殼旗下“在行”首席健身導師仰望尾跡云的第4部健身科普作品。第1章介紹了關于運動解剖學的常見誤區(qū), 第2至6章介紹身體各個部位的基礎肌肉、骨骼知識, 以及各個部位肌肉的具體訓練方法; 第7章介紹如何安排訓練計劃。本書語言通俗易懂, 并配有形象的健身動作指導插圖, 方便讀者了解相關內容。本書的一大特色在于, 它不是孤立地講解運動解剖學, 而是結合實際的健身訓練講解。