接納力是一種能力，一種獲取幸福的能力。媽媽一旦擁有了接納力，不僅獲取了讓自己幸福的能力，也成就了孩子一生的幸福力。這是一部協(xié)助媽媽們釋放焦慮、清亮心靈，通過培養(yǎng)接納力來提升媽媽的教養(yǎng)水平，進(jìn)而成就孩子一生幸福力的媽媽自我成長幸福經(jīng)。養(yǎng)育孩子，其實(shí)就是養(yǎng)育自己的過程。為了孩子一生的幸福，我們不停地折騰自己，還時(shí)常對(duì)孩子大吼大叫，當(dāng)我們做到接納自我時(shí)，會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)對(duì)孩子也接納了。本書以媽媽與孩子間建立信任、欣賞、尊重、合作、自律、感染、接納為通道，引導(dǎo)媽媽發(fā)自內(nèi)心地傾聽、共情孩子，和孩子建立良好的親子關(guān)系，同時(shí)以劃界限、立規(guī)則、我信息等溝通技巧，協(xié)助孩子一步步走向成熟與自由，一天天綻放于愛與善良之中。接納孩子，首先從接納自己開始做起吧。
海文穎，著名家庭教育專家，浩途家庭俱樂部創(chuàng)始人，新東方家庭教育論壇重量級(jí)嘉賓、北京衛(wèi)視早教欄目特約專家。2006年起，海文穎開始積極投身家庭教育公益事業(yè)，長期致力于親子溝通的實(shí)踐，她的“接納力”教養(yǎng)理念，帶給了充滿焦慮與迷茫的媽媽們一股清新豐盈的教養(yǎng)之風(fēng)，引領(lǐng)著萬千媽媽走上芳菲滿目的親子花徑，并活出了自己生命的綻放。
PART 1
接納力
養(yǎng)育孩子的過程中，大家面臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題，應(yīng)對(duì)問題的態(tài)度和方法才是。當(dāng)我們擁有越來越強(qiáng)的接納力時(shí)，我們會(huì)不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)，孩子也擁有了能讓自己持續(xù)幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈現(xiàn)是：我很好，你也很好，我們大家都很好。
接納是一門有魔力的學(xué)問 / 032
父母的接納力可以成就孩子的幸福力 / 042
接納力和幸福力相伴而行 / 060
接納力可以自助修煉 / 066
PART 2
傾聽
如同我們提升接納力是為了成就孩子的幸福力一樣，我們練習(xí)傾聽的主要?jiǎng)訖C(jī)是為了建立親密的親子關(guān)系，通過傾聽給孩子充分的安全感。
忍住不說，孩子才有機(jī)會(huì)說 / 070
傾聽，覺察內(nèi)心的真正需求 / 076
在關(guān)系中傾聽并反躬自問 / 084
撫平糟糕情緒背后的創(chuàng)傷 / 091
接納力修煉術(shù)：傾聽 / 096
PART 3
共情
共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的心理學(xué)術(shù)語，是指一種能設(shè)身處地體驗(yàn)他人處境，從而達(dá)到感受和理解他人情感的能力。當(dāng)我們自己有負(fù)面情緒時(shí)，傾聽和共情自己才能讓我們恢復(fù)心力、超越自戀，轉(zhuǎn)而傾聽、共情孩子，并對(duì)孩子展現(xiàn)出我們的接納。
超越自戀去理解孩子 / 098
共情童年時(shí)候的自己 / 104
擁抱被養(yǎng)育時(shí)的記憶 / 110
卸下盔甲，碰觸內(nèi)心的真實(shí)和柔軟 / 117
接納力修煉術(shù)：共情 / 124
PART 4
劃界限
養(yǎng)育孩子是一個(gè)逐步放手的過程，父母需要得體地退出。怎樣做到得體？在孩子練習(xí)做自己領(lǐng)地主人的時(shí)候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣賞地注視著孩子逐步將他自己的意識(shí)充滿他的領(lǐng)地，這便是得體。
搞清楚關(guān)系版圖中自己的領(lǐng)地 / 126
在行動(dòng)中忍著痛劃清界限 / 134
覺察育兒難題背后的根源 / 146
給孩子騰出一個(gè)成長空間 / 157
接納力修煉術(shù)：劃界限 / 168
PART 5
立規(guī)則
劃界限和立規(guī)則是相輔相成的。劃界限的目的是保證每個(gè)人充分擁有自己的領(lǐng)地，立規(guī)則是在界限清晰的基礎(chǔ)上，為了保證人在社會(huì)中的共同利益而約定事情該怎樣做，或者什么事情不能做。
找到心中想要依傍的準(zhǔn)繩 / 170
排除干擾，決定自己要做什么 / 180
言行一致，孩子才愿意臣服規(guī)則 / 194
在立規(guī)則中療愈自己 / 204
接納力修煉術(shù)：立規(guī)則 / 213
PART 6
我信息
“我信息”是一種表達(dá)方式，不傷害別人又能清晰地表達(dá)自己的現(xiàn)狀、想法、感受、需要。在夫妻關(guān)系中，常用“我信息”能夠真正營造一種親密、和諧的夫妻關(guān)系。在育兒當(dāng)中，常用“我信息”會(huì)讓孩子了解父母的心意和需求，能引發(fā)孩子自覺的合作。
脆弱式表達(dá)讓關(guān)系更親密 / 216
不評(píng)價(jià)別人，只表達(dá)真實(shí)自我 / 226
清晰表達(dá)，溫柔捍衛(wèi)自己的領(lǐng)地 / 236
不掌控才能孕育有自我的孩子 / 245
接納力修煉術(shù)：我信息 / 253
PART 7
與父母和解
與父母和解要和父母發(fā)展出人性化關(guān)系，需要靠我們自己。傾聽、共情父母，能讓我們主動(dòng)看到父母的感受，理解父母的境遇；劃界限、立規(guī)則能夠讓我們切斷對(duì)父母的抱怨和指責(zé)，活好當(dāng)下的自己；我信息則能協(xié)助我們表達(dá)自己，讓父母了解我們。
不做披著成人外衣的孩子 / 256
世上沒有完美的父母 / 264
坦誠溝通，真正走向和解 / 274
接納自己才能接納父母 / 281
PART 8
體驗(yàn)接納的力量
接納是一種力量，如同大地對(duì)萬物的接納，能夠讓萬物按照自己的節(jié)奏去成長。當(dāng)我們擁有接納力時(shí)，便能夠讓孩子感受到他們足夠好，有能力做他們想做的事情。
允許孩子按自己的節(jié)奏成長 / 290
以孩子為師，重塑自我 / 297
對(duì)自己說是，享受生命的禮物 / 306
后記 / 313
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