本書是一本從心理學(xué)角度談?wù)撆宰h題的書。每個女性在成長過程中, 都聽過許多規(guī)訓(xùn): 應(yīng)該要細心體貼、應(yīng)該要優(yōu)雅文靜, 應(yīng)該要追求愛情, 應(yīng)該要做一個好媽媽……女人仿佛是一出生就具有各種“機能”的性別, 一旦沒有達成外界所設(shè)定的期許, 人生似乎就失去價值。而作者認為, 要獲得真正的自由, 女人需要脫離“被評判”的處境, 重新成為一個沒有任何標(biāo)簽的“人”, 發(fā)揮自己獨有的特質(zhì), 選擇最適合自己的方式認真活著, 享受人生的各種可能性?傊, 這是一本為女性心靈松綁的書, 幫助女性擺脫“女人應(yīng)該怎么活”的社會偏見束縛, 溫柔而堅定地做回真實的自己。
第 1 章 太多“應(yīng)該”都是女性被物化的證明
女性的壓力已經(jīng)夠大了
“女人味”就是一種束縛
“女子力”不過是傳統(tǒng)觀念的新包裝
受困于“女子力”,會令人痛苦
“身為女性卻不達標(biāo)”的想法會讓自己更軟弱
當(dāng)女性被視為“商品”
“廢女化”是身心俱疲的證明
女人越年輕越好?
“老化變質(zhì)”應(yīng)該形容商品,而不是女人
厭惡嫉妒他人的自己
每個女人都有受傷的經(jīng)歷
是“令人討厭”還是“心理創(chuàng)傷”?
療愈自己,也避免攻擊
第 2 章 把“應(yīng)該”轉(zhuǎn)變?yōu)椤翱释?
怎樣擺脫“完美主義”?
進取心與完美主義完全是兩碼事
“想要成為臉上時刻洋溢著笑容的女人”
成為獨立女性的第一步
打破“應(yīng)該”思維
良好的人際關(guān)系最能拯救人
怎樣破除“自己是個廢女”的想法
你感覺自己正在“老化變質(zhì)”嗎?
把“應(yīng)該”轉(zhuǎn)變?yōu)椤翱释钡奈鍌步驟
缺乏“女子力”也能成為出類拔萃的女性
自己的生活平淡無奇,該怎么辦?
看到自己真正的“渴望”
“廢女化”可能是逃避而非渴望
留意社交媒體帶來的刺激
第 3 章 走出愛情的困局
“缺乏自信”的問題
因為積極,才會自信
“剃頭挑子一頭熱”的問題
怎樣走出一場虐戀
警惕“被人支配的愛情”
為什么沒有完美的愛情?
或許就是自我肯定感的問題
愛情應(yīng)該洶涌澎湃還是風(fēng)輕云淡?
結(jié)婚就能獲得幸福嗎?
“不清楚自己要不要結(jié)婚”
打破“女人就應(yīng)該生孩子”的觀念
“有孩子”的本質(zhì)是什么?
愛人與被愛,和“有沒有孩子”無關(guān)
第 4 章 破解變老的恐懼
變老這件事,害怕也沒用
變老就是“老化變質(zhì)”嗎?
“不敢想象的未來”到底是什么樣?
男性如何看待女性變老
比外貌更重要的是關(guān)系
自信心是魅力的來源
男性同樣畏懼變老
在變老的過程中收獲幸福
年齡越大,人生越純粹
沒有伴侶又何妨
永遠對自己充滿期待
包容會變老的自己
開啟“付出模式”
與曾經(jīng)的自己比較
從信手拈來的事情做起
第 5 章 應(yīng)對工作的壓力
女性有自己的力量
開啟嶄新的工作方式
先接納,再支持
不被面子束縛的力量
“因為是女人而被特殊照顧?”
這或許只是男性的借口
“討厭自己動不動就掉眼淚的毛病”
職場中的“女性人際關(guān)系”
女性更加情緒化嗎?
怎樣讓女性上下級的關(guān)系更加融洽
為什么有人覺得男性更容易相處?
優(yōu)秀女性領(lǐng)導(dǎo)者的共同之處
成為“新領(lǐng)導(dǎo)”
女性更擅長營造友好的工作環(huán)境
圍繞“渴望”規(guī)劃未來的生活
后 記
女性低人一等嗎?
你有沒有這樣想過:“ 如果我不是女人, 那該有多好啊!”
當(dāng)你在工作中遭遇性別歧視,當(dāng)你被貼上“女人就應(yīng)該敏銳、周到”的標(biāo)簽,或者當(dāng)旁人用異樣的眼光告訴你 “沒有生養(yǎng)孩子的女人是不完整的”……
這時,也許你心里就會萌生上面的想法(畢竟在日本,無兒無女的男性并不會被人另眼相看)。
這種想法也許還會出現(xiàn)在你上班之前,因為與男同事相比,你要額外耗費時間去梳妝打扮。
又或者是在你的絲襪意外鉤絲,叫天天不應(yīng)的時候。也可能是在被男人欺騙了感情,旁人卻又給你講起了
“哪個男人不是朝三暮四”的大道理的時候。
月事也是一樣。像我就常年飽受重度月經(jīng)失調(diào)之苦,而深受經(jīng)前綜合征(PMS)折磨的女性也不在少數(shù)。
女人的煩心事,可以說是數(shù)不勝數(shù)。
我是一名從事人際關(guān)系療法(IPT,全稱為 Interpersonal Therapy)的精神科醫(yī)生。2014年,我撰寫了一部題為《女性的人際關(guān)系》的書,通過人際關(guān)系療法的視角,解析了女性在人際關(guān)系領(lǐng)域遇到的難題。這本書登上了暢銷書榜,諸多媒體紛紛報道,不論男性女性,很多為困難重重的人際關(guān)系而苦惱的人,都成了這本書的讀者。
“原來女性的困難來自這里!”——讀者能夠從書中找到解決問題的方向,作為作者,我感到無上光榮。
創(chuàng)作《女性的人際關(guān)系》,是希望能夠調(diào)和“女性與女性”的關(guān)系( 當(dāng)然,“男性與女性的關(guān)系”也納入了討論范疇當(dāng)中), 也希望能夠幫助所有女性變得更加強大, 為女性加油鼓勁。
而本書的創(chuàng)作初衷,則是希望能夠療愈女性“自己與自己”的關(guān)系。也就是說,這是一本向女性講述如何面對自我的書。
我認為身為女性是一種福氣(當(dāng)然,身為男兒也同樣如此)。
從前,一說起“女性得天獨厚的優(yōu)勢”,人們常常只能想到“生兒育女”。但是,還有很多女性不想或不能生養(yǎng)孩子,何況女性絕不是生育機器。
我本人也有兩個孩子,也確信懷胎十月、一朝分娩是人生的一大幸事。
不過,以我還沒有孩子那二十多年的認真思索,以及從我個人的經(jīng)歷而言,我認為生兒育女并不是女人幸福的全部。
正因為年少輕狂的時候發(fā)自內(nèi)心地覺得“如果我不是女人,那該有多好”,才會在成長的過程中領(lǐng)悟許多道理。
“女人味”“女子力”制造了精神壓力
“不是女人該有多好”的想法,會變成一種枷鎖。
“一個姑娘家家的怎么還……”“明明是個女人卻……”之類的評論,對女性來說是一種莫大的束縛。
比方說,前一段時間有一個流行詞語叫“女子力”,大意是女性要發(fā)揮自己“身為女性”的敏銳、細致的長處。
這是對“女人味”的曲解。
女人,首先也是人。她們也是百人百性,有各自鐘愛的生活方式。
很多時候, 這些個性和生活方式與“ 女人味”毫不相干。
而“非典型發(fā)展”人群( 尤其是所謂的“自閉癥譜系”人群)在感知他人情緒方面存在先天不足,這類人不但經(jīng)常被人批評“不懂幽默”,而且很多時候幾乎無法分辨真心話和客套話。
總之,傳統(tǒng)觀念認為女性“更加善于察言觀色”“對人情世故更為敏銳”,但是顯然,有些女性對此并不擅長。
那么, 女性為什么會被“女人味”所束縛? 后文我將通過具體事例予以解讀。
此外, 為了弄清楚“女子力”究竟為何物, 我還在網(wǎng)上做了一份“女子力測試”。
盡管可能有些不自量力,但我認為自己是一個心思十分縝密的人(如果不是,我也不可能以精神科醫(yī)生的身份幫助那些內(nèi)心傷痕累累的患者),待人接物有禮有節(jié)(大學(xué)時代參加過體育社團,不論男女,從來沒有和高年級的同學(xué)發(fā)生過矛盾),而且我在梳妝打扮上有自己的風(fēng)格(雖然除了保持干凈利落,幾乎不在妝容上花費時間,但也曾被時裝圈子里的一流人士稱贊“時尚”)。然而,“女子力測試”的成績卻是一塌糊涂。
所謂“ 女子力”的定義, 其實非常膚淺而千篇一律。倘若被這種東西束縛, 又怎么能過上積極向上的幸福人生?——這樣想的應(yīng)該不止我一個人。
不被“女人味”束縛,并不意味著“自暴自棄”
顯然, 很多人已經(jīng)意識到了“女人味”的荒唐和它所帶來的壓力。但絕大多數(shù)人的解決方法是“自暴自棄”。
“廢女化”就是其中的一種方式:擺出一副破罐破摔、
無可救藥的態(tài)度(我將在后文詳細介紹何為“廢女化”)。可是,真的沒有其他方法了嗎?
“廢女化”的人真的是一門心思要成為“廢女”嗎?
我覺得, 這種包含著“廢”字、多少有些自虐傾向的詞,并不是一個能夠讓人精神振奮并為之努力的目標(biāo)。
難道人生除了束縛于“女人味”的壓力或是“廢女化”,就沒有第三條路了嗎?
換言之,我們應(yīng)該可以享受“自我”,既不被“女人味”強加于身,也不會自暴自棄地變成“廢女”。
那么, 一些承受不住“女人味”壓力的人為什么會倒向“廢女化”呢?
我想到了這樣一種可能性:這類似于“職業(yè)倦怠”。
所謂“ 職業(yè)倦怠”, 指的是自己竭盡全力想要自我實現(xiàn),結(jié)果卻不盡如人意,以至于對原有的理想乃至任何工作都喪失興趣。
其實很好理解,這些人也曾努力想要讓自己更具“女人味”,可是除了空虛感, 她們一無所獲, 于是便產(chǎn)生了 “算了,無所謂了”的想法,索性自暴自棄。
當(dāng)然,也有一些人是出于不屑,或是出于“反正自己也做不到”的想法,從一開始就對“女人味”漠然置之。
不過,在我看來,二者分別屬于兩個極端。
如若只有“飽受束縛”和“心灰意冷、嗤之以鼻”這兩種選擇,那么人生之路未免也太過窘迫。因此,我認為“第三條路”才是正確的道路。
這“第三條路”,就是既不自暴自棄,也不屈從于束縛,而是泰然面對身為女性的自己,活出真正的自我。