你的頭腦在晚上、早上或一整天中,都可能會產(chǎn)生一些雜音或噪聲,令你很難平靜地生活。過度思考和過分憂慮、患得患失、情緒失控,是使大多數(shù)人感到抑郁甚至焦慮、失眠的根本原因。本書所涉及的,是你為什么會有某種你從來沒想過的“障礙”,以及如何接受和應對它。
全書共8章,前兩章帶你認清過度思考的本質(zhì)及其產(chǎn)生的原因,以及怎樣才能避免受到它的影響,在第3、4章中,作者對于如何僅在數(shù)分鐘之內(nèi)就控制住過度思考并消除負面思維,闡述了已經(jīng)過許多專業(yè)人士討論和解釋后被證實行之有效的方法;第5、6章是本書重點,強調(diào)了正面思維的運用,你將學會如何獲得充足的睡眠,使自己有精力專注于保持積極,培養(yǎng)自信,提高決策技能,停止拖延,開始設定目標,并學習更多關于如何有效解決問題的技巧;第7章則詳細介紹了拖延癥及其應對方法;最后,假設你做了本書中所講的每一件事,練習了所有的技巧,然后突然之間,一切似乎又都崩潰了,負面思維模式又回來了,你又開始擔憂和過度思慮一切,那么就可以在“故障排除指南”這一章獲得幫助,重回正軌,這份指南提供了3個簡單的步驟,可以幫助你在5分鐘或更短的時間內(nèi)平息焦慮,重新找回自我。
所以,別再想太多,不要讓你的思想束縛你,去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態(tài)度將會大幅改變你的精神面貌,并幫助你找到適合自己的人生方向,在復雜的世界里做回簡單的自己,任何時候開始都不晚。
1.【亞馬遜排名靠前】Kindle版躋身英國亞馬遜Top100!在“壓力管理自助”“非虛構(gòu)”“壓力”三大類別中均位居Top1!紙質(zhì)版在英國亞馬遜“家庭和生活方式抑郁”“兒童與發(fā)展心理學”“壓力”三大類別中分別排名15、16、21位!2.【有聲書資源】本書在亞馬遜分別有平裝書、精裝書、電子書和有聲書資源,有聲書在“壓力管理”排名31,中文版可以借鑒其方式。3.【內(nèi)容特色】介紹“過度思考”的所有表現(xiàn),包括壓力、焦慮、拖延癥等等,分析這些問題產(chǎn)生的原因,提供實用的技巧和練習,幫助讀者切實解決問題,實用性強。4.【市場情況】市場上完全一樣的書沒有,但是同類書較多,主要涉及焦慮、壓力管理方面?梢苑从钞敶鐣腥藗兯媾R的的一大問題,職場人士在繁忙的工作中倍感壓力、學生在冗長的知識點中倍感焦慮,可以說所有人都曾感受過壓力和焦慮,其實壓力與焦慮本質(zhì)上都是過度思考的產(chǎn)物,本書恰好迎合了這一需求,市場前景看好,但在策劃時也要注意突出本書特色,與同類書區(qū)別開來。
本書介紹并探討了一些幫助你克服頭腦過度活躍的方法。你的頭腦在晚上、早上甚至一整天中,都可能會產(chǎn)生一些雜音或噪聲,令你很難平靜地生活。負面思維、過度思考和過分憂慮,這些都是大多數(shù)人感到抑郁甚至焦慮的原因。本書將討論為何你會發(fā)現(xiàn)自己被診斷出患有某種你從來沒想到的“障礙”,以及如何應對并與之相處。此外,書中提供了許多技巧,它們可以幫助你從個人層面探討心理噪聲的形成,并且教會你如何逐步克服它們。
你是否會躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),徹夜難眠,為早先發(fā)生的事情憂心不已?你是否對自己在生活中做出的幾乎每一個決定,事后都會反復思慮?你是否感到工作或友誼讓你“壓力山大”?本書的前7章即是解決這些問題的7個步驟。讀讀這本書,相信你會鼓起勇氣來應對內(nèi)心的恐懼,處理你的“完美主義”,并克服你被診斷出的所謂的“障礙”。通過閱讀本書,你可以明白的一件事情是,你的思想并不定義你的行動。在踐行本書所提供的技巧和策略的整個過程中,你將會了解到自己的心理噪聲是從哪里來的,以及如何解決它們。
別再為你今天做過的事情擔憂,現(xiàn)在就開始活在當下;別再為明天而活,現(xiàn)在就開始積極地面對今天;別再為未來過度思慮,現(xiàn)在就開始為未來做出重大改變。我們能把握的只有今天,所以不要糾結(jié)于你在此前那個社交活動中本可以做什么,也不要試圖掌控你的下一次約見,學會把握當下的這一刻吧。
也許你能從本書中學到的最重要一課,就是這樣一個簡單的事實:你的思想會對你生活的結(jié)果產(chǎn)生重要影響。盡管這可能是一個很難接受的說法(特別是對那些現(xiàn)在比以前更有頭腦的人來說),但你現(xiàn)在需要做的就是學會積極。本書將探討為什么你現(xiàn)在的思維方式不利于你的生存現(xiàn)狀,以及積極的態(tài)度如何能夠極大地改善和促成你想要的生活。所以,不要讓你的思想束縛你,去自己掌控你想要的一切吧。本書最后還有一些課程和規(guī)劃可以帶你去實現(xiàn)夢想,而不是困于現(xiàn)狀。
第1 章 認清你的問題和過度思考的原因// 001
第2 章 10 個永久停止焦慮和擔憂的有效策略// 021
第3 章 應對負面思維// 049
第4 章 如何在幾分鐘內(nèi)控制過度思考,消除負面思維// 067
第5 章 積極起來// 091
第6 章 如何整理思緒,獲得想要的人生// 109
第7 章 以簡單的日常練習來克服拖延癥// 145
第8 章 故障排除指南(假如前文沒有幫助到你)// 161
結(jié) 論 // 173
附錄1 一份免費禮物// 175
附錄2 一些你可能感興趣的書// 177