無論你選擇什么樣的武術(shù)訓(xùn)練，你的身體都會改變。幸運的情況下，身體會順利被所習(xí)練的技術(shù)逐步塑造；假以時日，體能應(yīng)該會穩(wěn)步提升。但是，如果在長時間范圍內(nèi)考量武術(shù)訓(xùn)練，我們的身體還是會不可避免地衰老，體能也會逐步下降。因此，訓(xùn)練的本質(zhì)是，我們花費越來越多的時間努力使我們所熟知的技術(shù)適應(yīng)不斷變化的骨骼和肌肉系統(tǒng)。
在本書中，我們盡可能廣泛地從一系列武術(shù)格斗類別中展示50種技巧。我們選擇了一些手部攻擊（包括劈斬）、腿法、摔投技法、器械和擒拿技術(shù)，以及滾翻和倒地技術(shù)。初學(xué)武術(shù)的習(xí)練者可能會覺得本書很有趣，但它對中級和高級武術(shù)習(xí)練者最為有用。
與大多數(shù)其他武術(shù)書籍不同，本書的特征是假定讀者已經(jīng)熟悉本書所介紹的各種技巧。我們不教授任何武術(shù)技術(shù)；更確切地說，我們強調(diào)并討論施展某項技術(shù)所用到的主要肌群，同時提出強化和拉伸這些肌肉的建議方法，以提高這項技術(shù)的質(zhì)量。即使是像前踢這樣的基本動作，根據(jù)武術(shù)流派的不同，教授的方式也千差萬別，所以我們希望通過強調(diào)身體的基本結(jié)構(gòu)，特別是肌肉組織和動力鏈，使得每種技術(shù)的基礎(chǔ)都可以被重新討論。
可能你會認(rèn)為我們強調(diào)的某些肌肉不正確或者不完整，但至少我們已經(jīng)完成了我們的首要目標(biāo)讓你思考每種技術(shù)的基礎(chǔ)。我們希望，通過回顧你的動作尤其是動作中使用到哪些肌肉，促使你加強訓(xùn)練，以完善實際驅(qū)動那些技術(shù)的力量和動作。
本書并非要描述某個技術(shù)動作所有階段涉及的全部肌肉；相反，本書要強調(diào)的是那些關(guān)鍵肌肉，以及這些關(guān)鍵肌肉中參與協(xié)同作用的動力肌群。我們希望，這可以幫助你重新理解多種技術(shù)動作，以及如何優(yōu)化這些技術(shù)。