很多人離開學(xué)校之后,由于種種原因停止了學(xué)習(xí)。但實際上,相比于學(xué)生,成年人更需要學(xué)習(xí)。無論是工作,還是人際關(guān)系、教養(yǎng)禮儀、投資理財?shù)龋赡耆酥挥胁粩嗟刎S富各方面的知識,才能緊跟時代的步伐。學(xué)習(xí)可以幫助我們提高工作效率,提升職場競爭力,獲得升職加薪的機會,積累人脈資源,獲得個人成長,從而擁有美好人生。
但忙碌的上班族如何才能進行有效的學(xué)習(xí)呢?
擁有MBA學(xué)位的腦科學(xué)家上岡正明指出,學(xué)會聚焦,幫助大腦建立自動學(xué)習(xí)機制,即使是忙碌的上班族,也能在短時間內(nèi)學(xué)會新知識,掌握新技能。上岡正明曾為索尼、三菱等800多家日本知名企業(yè)提供專業(yè)的咨詢服務(wù)。他開創(chuàng)性提出的IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法能夠幫忙大腦建立自動學(xué)習(xí)機制,大大地提高學(xué)習(xí)效率。本書將詳細介紹有助于提高學(xué)習(xí)效率的目標(biāo)設(shè)定、能迅速提高學(xué)習(xí)效率的IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法、建立條件反射式的自動學(xué)習(xí)機制、有助于取得資格證書和投資理財?shù)姆e累型學(xué)習(xí)的記憶方法等內(nèi)容,讓你快速實現(xiàn)突破、獲得成就感,實現(xiàn)目標(biāo)。
擁有MBA學(xué)位的腦科學(xué)家日本腦科學(xué)家、索尼三菱等800多家企業(yè)的顧問、YouTube Top100知識博主上岡正明開創(chuàng)性提出IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法。
幫助建立大腦的自動學(xué)習(xí)機制,讓你在短時間內(nèi)學(xué)會新知識、掌握新技能。獻給忙碌的上班族和商務(wù)人士的超實用有效的學(xué)習(xí)法,實操性強
有書創(chuàng)始人雷文濤傾情推/薦。
湛廬文化出品。
理解學(xué)會聚焦的重要性
大家每天大概學(xué)習(xí)多長時間?效果如何?
據(jù)說,日本成年人平均每天的學(xué)習(xí)時間大約僅為6分鐘。事實上,當(dāng)許多人離開學(xué)校進入社會后,就不再學(xué)習(xí)了。
他們?yōu)槭裁床粚W(xué)習(xí)?原因之一是失去了學(xué)習(xí)的目標(biāo)。社會不同于學(xué)校,許多人沒有諸如通過期末測驗或升學(xué)考試之類的明確目標(biāo),因此難以聚焦。在沒有明確目標(biāo)的情況下,人是很難付諸
行動的。
工作太忙,沒有時間學(xué)習(xí)。
3分鐘熱度,不能持之以恒。
不知道要學(xué)什么。
人們會有諸如此類的煩惱,大多是因為自身還沒有樹立明確的目標(biāo),即不確定想要通過學(xué)習(xí)達到怎樣的效果。從某種程度上來說,相比學(xué)生,成年人更需要學(xué)習(xí)。無論是工作,還是人際關(guān)系,教養(yǎng)禮儀,投資理財?shù)龋赡耆酥挥胁粩嗟刎S富各方面的知識,才能實現(xiàn)他們期待的理
想人生。缺乏專業(yè)的知識和技能會影響人們的工作,給生活帶來壓力,從而導(dǎo)致人們對未來感到不安。所以,對成年人來說,學(xué)習(xí)是擁有美好人生的必經(jīng)之路。
學(xué)習(xí)的好處,不僅限于可以獲得知識。人們通過學(xué)習(xí),可以提高工作效率,擴大可從事的工作范圍;不但能提高個人的市場競爭力,還能帶來升職加薪的機會。此外,通過學(xué)習(xí),人們還可以建立起新的人脈關(guān)系,這對個人的事業(yè)發(fā)展和生活都是大有裨益的。如果只滿足于做好眼前的工作而不通過學(xué)習(xí)獲得個人成長,那么,在漫長的人生中很有可能會止步不前。
相信大家已經(jīng)大致理解了學(xué)習(xí)對于人生的重要性。接下來,如果大家即將開始學(xué)習(xí),或者對現(xiàn)有的學(xué)習(xí)方法抱有疑問,可以做一個簡單的測試,以了解和明確自己目前的想法和狀態(tài)。
請在下列選項中,選出與自身情形相符的選項。
□沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)
□基本沒有閱讀的習(xí)慣
□不知道從何學(xué)起
□每天學(xué)習(xí)兩門以上的學(xué)科知識
□更注重學(xué)習(xí)新的知識,而非消化理解已了解的東西
□只瀏覽單一的新聞網(wǎng)站
□碎片時間或休息時間都用于打游戲
□愛拖延
□沒有使用手賬或記事本的習(xí)慣
□沒有健康的生活習(xí)慣
□辦公或?qū)W習(xí)桌面雜亂無序
上述選項中如果有多項符合你的情況,那么你的學(xué)習(xí)方法可能是高付出、低效能的,容易使你事倍功半。
- 學(xué)習(xí)(Input) 應(yīng)用(Output) 改善(Kaizen)的IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法
- 分散效果 情景記憶 應(yīng)用的高速閱讀法
- 每天90分鐘的高度專注學(xué)習(xí)法
- 瀏覽標(biāo)題的信息收集法
- 目標(biāo)學(xué)習(xí)結(jié)果的筆記整理法
如果你能有效利用上述學(xué)習(xí)技巧,就能通過低付出、高效能的學(xué)習(xí)方法,習(xí)得技能,建立起大腦的自動學(xué)習(xí)機制!
哪怕一開始充滿動力,也很難堅持學(xué)下去。
即便如此,還是想發(fā)現(xiàn)自己新的可能性。
想以最短的時間取得最好的學(xué)習(xí)效果。
想習(xí)得優(yōu)于競爭對手的技能。
如果你有諸如此類的想法,那么,讀完本書一定會獲益良多。為了讓以后的人生更加精彩,請盡快學(xué)會聚焦,并開始學(xué)習(xí)吧!
上岡正明
日本認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)協(xié)會理事,日本行為心理學(xué)會會員、日本行為分析學(xué)會會員。創(chuàng)立前沿咨詢公司,為索尼、三菱等800多家日本知名企業(yè)提供品牌創(chuàng)建與宣傳等方面的咨詢業(yè)務(wù)。曾多次接受《日經(jīng)Veritas》、《周刊Diamond》、《東洋經(jīng)濟在線》、關(guān)西電視臺等日本媒體的采訪。
位列YouTube Top 100知識博主。他的經(jīng)歷與研究讓他深刻領(lǐng)悟到商務(wù)人士和學(xué)生一樣需要學(xué)習(xí),采用正確的學(xué)習(xí)方法才能有效地提高工作效率。
第1章 有助于高效學(xué)習(xí)的目標(biāo)設(shè)定
01 通過設(shè)定階段性小目標(biāo)來激發(fā)學(xué)習(xí)動力02
02 成功在于持之以恒
03 把學(xué)習(xí)當(dāng)作游戲而樂在其中
04 從3天到3個月再到3年
05 應(yīng)用比學(xué)習(xí)更重要
06 通過列出不安清單消除壓力
07 消極語言會削弱能力
08 設(shè)定假想競爭對手
09 想象訓(xùn)練卓有成效
10 將目標(biāo)、愿景和夢想用手寫的方式記錄下來
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門:FIRE運動能帶給人真正的幸福嗎?
- 能迅速提高效率的IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法
01 從應(yīng)用到改善的循環(huán)IOK 高速循環(huán)學(xué)習(xí)法
02 停止缺乏目標(biāo)的無效學(xué)習(xí)
03 利用高速閱讀法進行高效學(xué)習(xí)
04 高速閱讀法①不要反復(fù)閱讀同一部分的內(nèi)容
05 高速閱讀法②用藍筆做標(biāo)記
06 高速閱讀法③應(yīng)用閱讀
07 以應(yīng)用為前提制作應(yīng)用筆記
08 利用社交網(wǎng)站發(fā)布所學(xué)知識
09 善用學(xué)習(xí)金字塔
10 發(fā)現(xiàn)錯誤要立即改正
11 不要懼怕失敗
12 單一任務(wù)更有利于聚焦
13 不要過度使用工作記憶
14 學(xué)習(xí)應(yīng)張弛有度
15 改善寶典超集中焦點筆記
16 超集中焦點筆記的 3 個要點
17 使用手賬進行日程管理
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門:理財與學(xué)習(xí)同樣重要
- 建立條件反射式的自動學(xué)習(xí)機制讓學(xué)習(xí)成為習(xí)慣
01 利用5 秒法則激發(fā)動力
02 通過競速法最大程度地利用專注力
03 90 分鐘+ 20 分鐘的時間分配法
04 下午和晚上更適合學(xué)習(xí)
05 通過分泌多巴胺來提升專注力
06 優(yōu)先處理重要任務(wù)
07 用單一任務(wù)備忘錄代替待辦清單
08 將動力分為5個等級進行切換
09 每天最好安排一些空白時間
10 盡量從積極的角度看問題
11 想象多層次回報
12 助人為樂有利于激活大腦
13 通過跳舞有效鍛煉大腦
14 健身可以鍛煉心智
15 為高效學(xué)習(xí)營造舒適的環(huán)境
16 吃出來的最強大腦
17 讓身心煥然一新的優(yōu)質(zhì)睡眠法
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門:讓學(xué)習(xí)和工作更高效的桌面布置
第 4 章
01 利用網(wǎng)絡(luò)廣泛、全面地收集表層信息
02 只瀏覽網(wǎng)站上的新聞標(biāo)題
03 每天閱讀超過2 000個新聞標(biāo)題
04 選擇優(yōu)質(zhì)的新聞網(wǎng)站
05 信息重在消化理解
06 區(qū)分流量信息和存量信息
07 網(wǎng)絡(luò)與書籍雙管齊下
08 有效利用視頻學(xué)習(xí)
09 影像可以刺激右腦幫助記憶
10 觀看視頻時可多關(guān)注縮略圖、利用倍速播放功能
11 智能手機和臺式電腦的使用法則
12 不要把時間浪費在看電視上
13 開啟棱鏡思維
14 培養(yǎng)直覺判斷力
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門:利用印象筆記存儲信息
- 有助于取得資格證書和投資理財?shù)?/strong>積累型學(xué)習(xí)的高效記憶法
01 學(xué)習(xí)技能和學(xué)習(xí)知識的方法是不同的
02 設(shè)定投資理財以外的目標(biāo)
03 實現(xiàn)目標(biāo)的捷徑
04 通過重復(fù)來強化記憶
05 群組化學(xué)習(xí)有助于強化記憶
06 反復(fù)做練習(xí)題和模擬測驗
07 合理制訂學(xué)習(xí)計劃
08 找到適合自己的學(xué)習(xí)方向
09 有助于實現(xiàn)財務(wù)自由的技能
10 數(shù)字技術(shù)的發(fā)展帶動靈活就業(yè)
11 實現(xiàn)財務(wù)自由的捷徑
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門:控制多巴胺分泌
后記