本書是擁有多年研究害羞行為及社交障礙經(jīng)驗的專家林恩?亨德森的作品, 從害羞和社交焦慮的現(xiàn)象探析害羞的產(chǎn)生、引發(fā)的情緒和伴隨的行為反應(yīng), 讓讀者理解害羞和社交焦慮的本質(zhì), 運用慈心聚焦療法、正念減壓療法及來培養(yǎng)個體的慈心, 從而發(fā)展出更多的社交自信, 進而改變社會適應(yīng)困難的問題。在這本書中, 林恩·亨德森教授基于30多年的研究和實踐, 將不斷發(fā)展的慈心聚焦療法、正念減壓療法與社交焦慮和其社會適應(yīng)訓(xùn)練結(jié)合起來, 探索害羞和社交焦慮的現(xiàn)象, 害羞的優(yōu)點、價值體系和弱點, 正常的害羞如何成為人們的社交問題, 以及當(dāng)它成為問題時如何應(yīng)對, 從而幫助讀者用適合自己的方式來解決社交焦慮。