目錄
上篇 郭子光養(yǎng)生理論研究
第一章 養(yǎng)生發(fā)展概說 (3)
第一節(jié) 養(yǎng)生學含義及背景 (3)
第二節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學發(fā)展簡史 (6)
第三節(jié) 主要學派的養(yǎng)生觀 (15)
第二章 論健康與疾病 (17)
第一節(jié) 健康概念與標準 (17)
第二節(jié) 疾病概念與要素 (19)
第三章 養(yǎng)生理論探源 (21)
第一節(jié) 養(yǎng)生整體觀 (21)
第二節(jié) 養(yǎng)生辨證觀 (24)
第三節(jié) 養(yǎng)生哲學思維 (25)
第四節(jié) 養(yǎng)生臟腑經絡論 (29)
第五節(jié) 養(yǎng)生體質學說 (33)
第六節(jié) 治未病與養(yǎng)生 (35)
第四章 衰老與壽夭新識 (37)
第一節(jié) 衰老與壽夭概念 (37)
第二節(jié) 壽夭原因與機理 (39)
第三節(jié) 衰老過程與表現 (45)
第四節(jié) 郭氏心理衰老評級標準 (50)
第五章 養(yǎng)生抗衰原則 (52)
附 中西方養(yǎng)生觀點比較 (55)
中篇 郭子光養(yǎng)生方法研究
第六章 修德養(yǎng)性法 (61)
第七章 順應自然法 (64)
第一節(jié) 因時制宜養(yǎng)生 (64)
第二節(jié) 因地制宜養(yǎng)生 (71)
第八章 調神養(yǎng)生法 (79)
第一節(jié) 神情失和原因和影響 (79)
第二節(jié) 神情調養(yǎng)當以恬愉為務 (81)
第三節(jié) 疏導不良情緒方法 (83)
第四節(jié) 以情制情法 (85)
第九章 飲食養(yǎng)生法 (102)
第一節(jié) 飲食養(yǎng)生原則 (102)
第二節(jié) 常見飲食品種特點 (103)
第三節(jié) 老年人飲食宜忌 (106)
第四節(jié) 藥膳原則與分類 (108)
第十章 起居養(yǎng)生法 (110)
第一節(jié) 作息有序 (110)
第二節(jié) 勞逸適度 (113)
第三節(jié) 戒除不良習好 (114)
第十一章 體質氣質養(yǎng)生法 (117)
第一節(jié) 體質養(yǎng)生法 (117)
第二節(jié) 氣質養(yǎng)生法 (123)
第十二章 運動養(yǎng)生法 (125)
第一節(jié) 運動養(yǎng)生意義與原則 (125)
第二節(jié) 傳統(tǒng)保健運動 (127)
第三節(jié) 養(yǎng)生保健體操 (139)
第十三章 氣功養(yǎng)生法 (144)
第十四章 音樂養(yǎng)生法 (164)
第一節(jié) 音樂安神療法 (165)
第二節(jié) 音樂開郁療法 (166)
第三節(jié) 音樂悲哀療法 (167)
第四節(jié) 音樂激怒療法 (167)
第五節(jié) 音樂喜樂療法 (168)
第十五章 娛樂養(yǎng)生法 (170)
第一節(jié) 舞蹈療法 (170)
第二節(jié) 風箏療法 (172)
第三節(jié) 釣魚療法 (173)
第四節(jié) 彈琴療法 (173)
第五節(jié) 弈棋療法 (174)
第六節(jié) 書畫療法 (174)
第七節(jié) 玩具療法 (175)
第八節(jié) 戲劇療法 (175)
第九節(jié) 其他療法 (175)
第十六章 色彩養(yǎng)生法 (176)
第十七章 香氣療法 (179)
第十八章 聲音養(yǎng)生法 (183)
第十九章 針灸養(yǎng)生法 (184)
第一節(jié) 常用十四經保健穴 (184)
第二節(jié) 常用經外保健奇穴 (190)
第二十章 按摩養(yǎng)生法 (192)
第一節(jié) 按摩常用手法與適應證 (193)
第二節(jié) 自我保健按摩 (199)
第二十一章 藥物養(yǎng)生抗衰法 (204)
第一節(jié) 養(yǎng)生抗衰方藥運用原則 (204)
第二節(jié) 常用養(yǎng)生抗衰方藥研究 (205)
第二十二章 綜合養(yǎng)生保健法 (217)
下篇 郭子光養(yǎng)生保健方案研究
第二十三章 內科常見病養(yǎng)生保健方案 (223)
第一節(jié) 感冒 (223)
第二節(jié) 咳嗽 (224)
第三節(jié) 喘證 (226)
第四節(jié) 哮證 (227)
第五節(jié) 頭痛 (228)
第六節(jié) 耳鳴耳聾 (229)
第七節(jié) 失眠 (232)
第八節(jié) 癡呆 (233)
第九節(jié) 癲狂 (234)
第十節(jié) 癇證 (236)
第十一節(jié) 胃痛 (237)
第十二節(jié) 脅痛 (238)
第十三節(jié) 腰痛 (239)
第十四節(jié) 腹瀉 (241)
第十五節(jié) 便秘 (242)
第十六節(jié) 痿證 (243)
第十七節(jié) 虛損 (246)
第十八節(jié) 詐病 (247)
第十九節(jié) 百合病 (249)
第二十節(jié) 奔豚氣證 (250)
第二十一節(jié) 驚恐癥 (250)
第二十二節(jié) 夜游癥 (252)
第二十三節(jié) 冠心病 (253)
第二十四節(jié) 高血壓病 (255)
第二十五節(jié) 糖尿病 (257)
第二十六節(jié) 肥胖癥 (258)
第二十四章 外傷科常見病養(yǎng)生保健方案 (262)
第一節(jié) 頸椎病 (262)
第二節(jié) 肩周炎 (263)
第三節(jié) 偏癱 (264)
第四節(jié) 類風濕性關節(jié)炎 (265)
第五節(jié) 腦外傷后遺癥 (267)
第二十五章 婦科常見病養(yǎng)生保健方案 (269)
第一節(jié) 月經不調 (269)
第二節(jié) 乳腺增生癥 (270)
第三節(jié) 產后缺乳 (270)
第四節(jié) 更年期綜合征 (271)
第二十六章 兒科常見病養(yǎng)生保健方案 (273)
第一節(jié) 小兒遺尿 (273)
第二節(jié) 小兒多動癥 (273)
第三節(jié) 嬰幼兒腹瀉 (274)
第二十七章 男科常見病養(yǎng)生保健方案 (276)
第一節(jié) 陽痿 (276)
第二節(jié) 早泄 (277)
第三節(jié) 遺精 (279)
第四節(jié) 前列腺炎 (280)
第二十八章 其他常見病養(yǎng)生保健方案 (282)
第一節(jié) 鼻炎 (282)
第二節(jié) 慢性咽炎 (282)
第三節(jié) 痤瘡 (283)
第四節(jié) 雀斑 (284)
第五節(jié) 斑禿 (284)
第六節(jié) 蕁麻疹 (286)
第七節(jié) 近視眼 (287)