TA說(shuō)

小時(shí)候，因?yàn)闆](méi)有任何零花錢(qián)，我好像失去了很多表達(dá)欲望的勇氣。

我記得有一年夏天，我特別想吃冰淇淋，央求了媽媽很久才買(mǎi)了一支，誰(shuí)知買(mǎi)了之后媽媽說(shuō)我亂花錢(qián)，嘮嘮叨叨了半天，我當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己犯了天大的錯(cuò)。

從那以后，我不再吃任何零食，即使再想吃，我也會(huì)在心里克制自己。

我上中學(xué)的時(shí)候，被安排申請(qǐng)學(xué)校助學(xué)金。申請(qǐng)到之后，父母很高興，內(nèi)心極度自卑的我卻努力躲著同學(xué)們的目光。似乎我注定要被貧困打敗。

同時(shí)，那些經(jīng)歷也讓我變得更加敏感。

容易焦慮，凡事謹(jǐn)小慎微，考慮問(wèn)題悲觀，總想著最壞的結(jié)果。

我總感覺(jué)自己沒(méi)有社交和談戀愛(ài)的資本，每次遇到喜歡的人，都覺(jué)得自己配不上人家；我不喜歡和別人分享我的生活，因?yàn)闆](méi)有足夠的閱歷作為談資；別人討論的逛街、吃飯、旅游、購(gòu)物都與我無(wú)關(guān)，因?yàn)槲覜](méi)有錢(qián)去實(shí)現(xiàn)那些在別人看來(lái)輕而易舉的愿望。

我很在乎錢(qián)，把每一分錢(qián)都看得很重要，表現(xiàn)得甚至有些小氣、刻薄。

雖然我在努力讓自己變得強(qiáng)大，努力攢錢(qián)讓自己長(zhǎng)大后活得更有底氣，但和從小不缺錢(qián)的孩子相比，我很多時(shí)候一眼就能看穿自己的局促和自私。

因?yàn)檫@種性格，我怕以后看不到希望。我喜歡觀察生活中的各種細(xì)節(jié)，覺(jué)得風(fēng)吹過(guò)樹(shù)葉的景象很美，陽(yáng)光照射在身上的感覺(jué)很溫暖；有時(shí)會(huì)因?yàn)閯e人的一些小細(xì)節(jié)而開(kāi)心或難受，這也許是因?yàn)槲易约旱念檻]太多，對(duì)別人的理解不夠。我總是比較敏感，和別人相處會(huì)有很多莫名其妙的煩惱。

我從小就害怕自己最終成為一個(gè)一無(wú)所有的人，擠在城市的縫隙里，找不到自己。

這些年來(lái)，我好像一直在負(fù)重前行。直到今天，我還時(shí)常沉浸在悲傷和無(wú)助中，在自我局限的枷鎖中迷茫失措。生活的艱辛，精神的壓力，很多無(wú)奈接踵而至。我像是一個(gè)在寒冷的冬夜獨(dú)自越過(guò)大山的人，不斷攀登，卻好像永遠(yuǎn)看不到盡頭。我已經(jīng)很久沒(méi)有和別人分享了，我似乎也失去了真誠(chéng)莊重地表達(dá)欲望的能力。

25歲之后，我告別了忙碌的生活，開(kāi)始了一個(gè)人的旅行。

一個(gè)人去麗江旅游，在大巴上看著窗外的風(fēng)景在倒退。

去西藏，看虔誠(chéng)的朝圣者，看著身邊一張張善意的面孔，慢慢放下自己的敏感。

一路聽(tīng)著自己喜歡的歌，看到湖光云影變化，那一刻，輕松地剝離了我對(duì)生活的層層假設(shè)和幻想，變得恍然大悟：哎，原來(lái)我們需要的是簡(jiǎn)單和寧?kù)o。

一點(diǎn)點(diǎn)放下，不再讓自卑阻擋我的人生。

穿過(guò)生命旅程的種種經(jīng)歷，像曾經(jīng)走過(guò)那千千萬(wàn)萬(wàn)條道路一樣。

我的生活會(huì)重新開(kāi)始，我的人生旅程會(huì)重新開(kāi)始。

雖然我總這樣艱難前行，但是一直沒(méi)有放棄，幸好這樣有用，不是嗎？

幸運(yùn)的是，在我即將對(duì)自己和這個(gè)世界失望的時(shí)候，通過(guò)對(duì)自己人生的審視，我的心再次被喚醒。

想要 告 訴你們說(shuō)

1.

阿德勒說(shuō)：“自卑是人類(lèi)的共同屬性，是人類(lèi)一切奮斗的根源，人人生來(lái)自卑。”阿德勒心理學(xué)告訴我們?cè)撊绾握页鲎员暗钠鹪�，如何克服和超越自卑，從而發(fā)掘自己的資源和優(yōu)勢(shì)。

自卑是一種個(gè)體感到自我價(jià)值被貶低或否定的內(nèi)心體驗(yàn)。當(dāng)個(gè)人面臨困難時(shí)，如果感到無(wú)力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，對(duì)自己的條件和表現(xiàn)不滿意，對(duì)自我存在的價(jià)值缺乏判斷，就會(huì)產(chǎn)生一種自卑感。

從心理學(xué)上講，如果一個(gè)人持續(xù)自卑，TA就很容易陷入負(fù)面情緒，很難認(rèn)可自己的努力和自己的價(jià)值，甚至?xí)�產(chǎn)生抑郁或焦慮等心理健康問(wèn)題。同時(shí)，從現(xiàn)實(shí)的角度來(lái)看，自卑也會(huì)阻礙個(gè)體展現(xiàn)自己的真實(shí)能力。有了這種自卑心理，人會(huì)因?yàn)楹ε绿魬?zhàn)而不斷選擇逃避，從而陷入更深的負(fù)面評(píng)價(jià)，無(wú)法積極行動(dòng)。

有自卑感的人會(huì)有更多的消極情緒，更容易對(duì)他人和事物感到厭煩、憤怒、悲傷和恐懼。

自卑會(huì)讓我們退縮、膽怯，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)、事業(yè)、生活中無(wú)法有所進(jìn)步和發(fā)展。

與自卑本身相比，自卑導(dǎo)致的認(rèn)知扭曲對(duì)一個(gè)人的影響會(huì)更嚴(yán)重、更長(zhǎng)久。

2.

自卑通常來(lái)自“和別人的比較”。一旦有了“我總是不如別人”的想法，人就會(huì)不自覺(jué)地覺(jué)得“全世界都是敵人”，于是TA便有了許許多多的“假想敵”，而與他人的競(jìng)爭(zhēng)是一個(gè)人成為自己的巨大障礙。

想要克服自卑，就要從負(fù)向正、從下往上地努力，這個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展的過(guò)程就是所謂的“追求優(yōu)越性”。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法達(dá)到理想狀態(tài)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生“自卑心理”。

但是自卑本身并不是一件壞事，有時(shí)它可以促進(jìn)人的努力和成長(zhǎng)，比如努力學(xué)習(xí)，努力工作。

如果人沒(méi)有這種勇氣，TA就會(huì)處于一種以“自卑”為借口的狀態(tài)，總覺(jué)得自己不配擁有更好的東西。

我們很容易被困在自己的繭里，無(wú)法勇敢地表達(dá)自己。

3.

個(gè)體心理學(xué)的一個(gè)基本信條是，一切心理現(xiàn)象都是朝向某一特定目標(biāo)而做的準(zhǔn)備，而這種準(zhǔn)備就是我們的愿望。即使是內(nèi)心特別自卑的人，也一定有自己的愿望要實(shí)現(xiàn)，但因?yàn)榉N種原因，他們會(huì)把愿望壓抑在心里。

社會(huì)責(zé)任的形成是以合作關(guān)系為基礎(chǔ)的。人一旦離開(kāi)合作，就很難在社會(huì)上立足。這是因?yàn)槲覀冊(cè)谏�活中�?huì)被群體生存的邏輯所主導(dǎo)，從而會(huì)不由自主地在意周?chē)�人�?duì)我們的看法，不自覺(jué)地產(chǎn)生自卑情緒。尤其是被原生家庭傷害的人，會(huì)比別人更脆弱。他們不僅生活上會(huì)有很多局限，內(nèi)心也會(huì)更加敏感。所以對(duì)待他們，一定要學(xué)會(huì)尊重。

其實(shí)每個(gè)人都可以勇敢地做自己。

每個(gè)人都可以成為克服自卑、超越自我的強(qiáng)者，從而得到他人的支持和贊揚(yáng)。

4.

這種面對(duì)生活的力量才是我們真正需要學(xué)習(xí)的。

不要害怕自己和別人不一樣，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的。

重建人生規(guī)劃，找到意義感，才是擺脫自卑的根本出路。

記得看紀(jì)錄片《生命的奇跡》時(shí)，當(dāng)彈幕充滿屏幕，一切都變得溫暖起來(lái)。

那一刻，我覺(jué)得人生無(wú)論如何都是一次不虛此行的旅程。

愿我們都有戰(zhàn)勝自卑的勇氣。

雖然自卑的產(chǎn)生是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但超越它也不是不可能的。

雖然自卑心理的形成和超越是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但是通過(guò)正確的引導(dǎo)、合作訓(xùn)練、專(zhuān)注訓(xùn)練，提升自我價(jià)值，提高社會(huì)責(zé)任感，樹(shù)立積極的理想，人就會(huì)發(fā)生正面的改變。

這個(gè)過(guò)程可能是曲折的，但我們可以通過(guò)與他人的交流，把個(gè)體和共同體連接起來(lái)，實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。

寒風(fēng)里站了很久，為什么沒(méi)人幫我？

TA說(shuō)

讀大學(xué)的時(shí)候，每年寒暑假我都在餐廳兼職做洗碗工，雖然戴著手套，但是手還是會(huì)過(guò)敏起紅疙瘩。每天晚上我都要很晚才坐公交車(chē)回宿舍，加之我又很容易暈車(chē)，可以想見(jiàn)那有多么煎熬，但即便如此我也咬著牙堅(jiān)持了下來(lái)。

雖然日子過(guò)得有點(diǎn)苦，但是我感覺(jué)很開(kāi)心：我可以賺到錢(qián)，為父母分擔(dān)一些生活壓力，讓我生病的父親得到更好的治療。

當(dāng)時(shí)唯一的信念就是我能幫到父母，讓他們放心。

大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，我沒(méi)能找到自己喜歡的工作，為了掙更多的錢(qián)，就去了一家工廠工作。

沒(méi)有朋友，沒(méi)有鼓勵(lì)，沒(méi)有休息，只是靠自己的堅(jiān)持。

四年，就這么沒(méi)日沒(méi)夜地努力拼搏。無(wú)論是炎熱的夏天，還是大雪紛飛的深夜，我都一個(gè)人騎著電動(dòng)車(chē)去上班。當(dāng)時(shí)父親因病去世，家里只剩下母親。

因?yàn)榻o父親治病欠了很多債，我經(jīng)常加班，也沒(méi)有太多時(shí)間陪母親。

那時(shí)候，我覺(jué)得人生好難、好不公平，感覺(jué)到很孤獨(dú)、很無(wú)助。

有時(shí)候，我甚至覺(jué)得自己被這個(gè)世界隔離了，找不到人生的意義。

26歲，我決定辭職，去貴州一個(gè)小山村教書(shū)。

我記得我到那里的那天，雨一直下，像極了我沒(méi)有光的生活。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的相處，我發(fā)現(xiàn)那里的孩子雖然學(xué)習(xí)條件有限，但有很多快樂(lè)的時(shí)刻，每一張笑臉都寫(xiě)滿了幸福。

我要求孩子們以“我的……”為題目寫(xiě)一篇作文，有個(gè)孩子寫(xiě)的是《我的老師》。在他的心中，我是一個(gè)閃閃發(fā)光的存在。

28歲回到家鄉(xiāng)，我決定考研。前幾年的痛苦更像是一場(chǎng)考驗(yàn)，讓我在痛恨命運(yùn)的同時(shí)也感到幸運(yùn)，因?yàn)槲曳路鹩幸活w不可戰(zhàn)勝的強(qiáng)大的心，在生活面前感受不到痛苦。經(jīng)過(guò)一番努力，30歲的我考上了自己喜歡的大學(xué)。

家里的欠款慢慢還完了，我腦子里想的不再是工作賺錢(qián)，而是自己該如何走好人生的每一步。

那時(shí)的我，更想體驗(yàn)當(dāng)下。后來(lái)遇到一個(gè)喜歡的人，我們一起學(xué)習(xí)，一起在深夜看電影，一起吃美食。在平淡的生活中，我漸漸地明白，理解和包容同等重要。

對(duì)待生活的勇氣需要一步一步積累，終有一天你會(huì)打敗你內(nèi)心的不安。

一個(gè)嶄新的春天總會(huì)在寒冬和大雪之后到來(lái)。

現(xiàn)在我找到了自己喜歡的工作，在磨煉中一點(diǎn)點(diǎn)改變。

32歲，我和心愛(ài)的人結(jié)婚了。每個(gè)周末我都會(huì)回家陪伴母親，生活節(jié)奏慢下來(lái)，看待世間萬(wàn)物的心也變得更加柔軟。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我意識(shí)到人要不斷地增加自己的閱歷，不斷地嘗試新的領(lǐng)域，不要被失落的情緒和思想所困，因?yàn)橹灰�勇敢面�?duì)，就會(huì)覺(jué)得天高云闊。

看著窗外的樹(shù)，生機(jī)勃勃，日子看似無(wú)盡卻充滿了光亮。

“今天真美好啊，幸好沒(méi)有困在昨天�！�

想要 告 訴你們說(shuō)

1.

遇到困境，我們總會(huì)有“生活崩塌”的感覺(jué)，因?yàn)槔Ь持鴮?shí)打亂了我們的人生計(jì)劃。

心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，“找到自我并獲得認(rèn)可”是一項(xiàng)終生的任務(wù)。在不同的人生階段和時(shí)間節(jié)點(diǎn)，人都會(huì)有新的認(rèn)知和變化，這就需要我們時(shí)刻意識(shí)到自身的新變化，形成對(duì)“我”的統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。

現(xiàn)實(shí)生活中，身處困境中的人由于自我價(jià)值感不穩(wěn)定，往往會(huì)非常在意別人的看法和評(píng)價(jià)，而自己的思想、情緒和需求則被懷疑、貶低和壓抑。TA的內(nèi)心總是沉重的，在這樣的狀態(tài)下，一個(gè)人是無(wú)法自信地活出真實(shí)的樣子的。

但是，我們需要認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人在遇到或大或小的困難時(shí)，都會(huì)因?yàn)橐恍┎豢杀苊獾膯?wèn)題被這樣或那樣否定，這里面就包括那些明顯情緒使然的“指責(zé)性否定”，盡管那不一定是你的錯(cuò)。

不要因?yàn)橛龅嚼щy就對(duì)生活失去希望。

面對(duì)否定，要能分清是不是自己的責(zé)任，勇敢否定那些不合理的指責(zé)和判斷，因?yàn)樽詈蟛缓玫慕Y(jié)果不一定是我們的認(rèn)知和錯(cuò)誤造成的，還有很多其他因素。

2.

阿德勒說(shuō)，“人的所有行動(dòng)”，都是有對(duì)象存在的人際關(guān)系。阿德勒心理學(xué)稱此概念為“人際關(guān)系論”。

所有的煩惱都是人際關(guān)系的煩惱。

我們活在世上，每天總有各種各樣的煩惱，比如學(xué)習(xí)、工作、生活，等等。

有的人認(rèn)為自己有很多缺點(diǎn)，比如性格暴躁、外表不完美、家庭條件不好，甚至討厭自己，產(chǎn)生“也許我不配成為任何人的朋友”的想法，害怕被別人看輕或拒絕。

如果能樹(shù)立建設(shè)性的觀念，不放大焦慮，腳踏實(shí)地地生活，思考“如何走出困境”的策略，那么，就一定能從低谷中找到前進(jìn)的方向。

一個(gè)人需要慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)，這樣就會(huì)給自己更多的勇氣。

時(shí)刻告訴自己“我能行”“我有自己的價(jià)值”“我不比別人差”，通過(guò)給予自己積極的暗示慢慢建立自信，努力找到自己喜歡做的事，過(guò)自己想要的生活。

保持拉近與世界距離的“同理心”。

無(wú)論面對(duì)什么情況，都會(huì)默默為自己“加油”。

接受自己的處境，適當(dāng)保持“自洽”。

發(fā)掘并專(zhuān)注于這些優(yōu)點(diǎn)，做一些自己熱愛(ài)、擅長(zhǎng)、能給自己帶來(lái)快樂(lè)的事情，從而獲得心流體驗(yàn)和積極情緒，收獲更好的自己。

建立穩(wěn)定的自我價(jià)值感，不再執(zhí)著于他人的認(rèn)可，活得更加自信。

3.

有存在的勇氣，就是在不被接納的時(shí)候悅納自己。

一個(gè)真正勇敢的人能發(fā)展出更好的社會(huì)感情，與他生活的世界形成更好的關(guān)系。

樹(shù)立勇氣是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，勇氣是一種美德、精神狀態(tài)、態(tài)度、情感、力量和行動(dòng)。

實(shí)現(xiàn)從消極到積極的生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變，愿意在生活任務(wù)中冒險(xiǎn)，有歸屬感……所有的這一切都要以勇氣為前提。

就像做一件事情，只有邁出第一步，你才能明白下一步要干什么。

勇氣可以從完成的一件件事情中看出來(lái)，勇氣存在于行動(dòng)之中。

只要能成功解決工作、社會(huì)、親密關(guān)系、自我接納和人類(lèi)與宇宙的關(guān)系這五大社會(huì)任務(wù)，這樣的你就是有勇氣的。

不要局限于自己的環(huán)境，不要對(duì)自己沒(méi)有信心。

盡管有錯(cuò)誤和不完美，仍然要相信自己，相信自己是一個(gè)有價(jià)值的人。

做自己就是接受不完美的自己，就是在你對(duì)自己不自信的時(shí)候，敢于推銷(xiāo)自己，進(jìn)行自我肯定。

4.

阿德勒心理學(xué)就是勇氣心理學(xué)。他反復(fù)強(qiáng)調(diào)，有些人的不幸不是因?yàn)檫^(guò)去或者環(huán)境，也不是因?yàn)槟芰Σ蛔�，只是因�(yàn)槿狈γ鎸?duì)生活的“勇氣”，或者說(shuō)，“獲得幸福的勇氣”。

這并不是說(shuō)童年遭遇大災(zāi)難或經(jīng)歷慘痛事件對(duì)人格形成沒(méi)有影響，恰恰相反，那些不幸會(huì)產(chǎn)生很大的影響。

重要的是，經(jīng)歷本身并不會(huì)決定什么。我們賦予過(guò)去經(jīng)歷的意義將直接決定我們的生活方式。

找到真正的自己，是人們做出很多重要人生選擇的基礎(chǔ)。

在生活中，我們常常會(huì)后悔自己過(guò)去所做的選擇，抱怨當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境，將自己現(xiàn)在生活的不如意統(tǒng)統(tǒng)歸咎到那上面去。但是我們需要知道的是，即使我們?cè)僭趺丛固煊热�，也不�?huì)改變什么。

一個(gè)人只有對(duì)自己、對(duì)自己的好惡、對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)、對(duì)自己的目標(biāo)和志向都有了清晰的認(rèn)識(shí)，TA才能真正明白自己是一個(gè)什么樣的人，才會(huì)對(duì)未來(lái)的方向、自己想要什么樣的生活、自己與社會(huì)的關(guān)系有一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的持續(xù)的認(rèn)識(shí)。

5.

在阿德勒看來(lái)，這種心態(tài)是人們?yōu)榱颂颖苁�敗而制造的借口�?

阿德勒對(duì)各種借口提出了一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的解決方法：去做。

夢(mèng)想或許永遠(yuǎn)不會(huì)實(shí)現(xiàn)，但那又怎樣？我們應(yīng)該去試試。

固然追求就會(huì)有失敗的風(fēng)險(xiǎn)，但也不能排除我們可能會(huì)取得成功。

我們的生活不是和別人競(jìng)爭(zhēng)，我們應(yīng)該用自我完善來(lái)取代競(jìng)爭(zhēng)心理。

生活不是別人給的，而是我們自己選擇的，是我們選擇了自己的生活方式。

要想活得更充實(shí)，關(guān)鍵是找到生活的意義和自我認(rèn)同感。在困境中，自我認(rèn)同可以調(diào)整我們的認(rèn)知，幫助我們修復(fù)生活秩序，重建對(duì)生活的信心。

形成自我認(rèn)同的人，都經(jīng)歷過(guò)探索帶來(lái)的轉(zhuǎn)折。經(jīng)歷了危機(jī)和選擇，也許你會(huì)更喜歡自己。

只要一步一步堅(jiān)持下去，生活最終一定會(huì)變成我們期待的樣子。