書稿緊扣“長壽之道在于科學(xué)健身，健身之道在于知行同步”的主題，圍繞健身的四大要素：睡眠、飲食、運(yùn)動和心理，一步一步地展開，有前人、今人以及作者自身的研究和經(jīng)驗(yàn)，有科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)報(bào)告和流行病學(xué)調(diào)查資料，也穿插一些名人的養(yǎng)生故事。本書為科普讀物，適合大眾閱讀。