還在讀書的恐龍伊莫，因為一個噩耗，被診斷為抑郁癥，壓抑、焦慮、失眠……成為了他新生活的全部。伊莫用假裝正常來掩飾恐慌，沮喪自己不再有價值，懷疑生命的意義。 為了讓他走出心理困境，朋友們陪他做運動、聽音樂……心理咨詢師帶領(lǐng)他覺察情緒、正確歸因，探索潛意識……一個個簡單的行動逐漸幫伊莫找回自信和希望。

為了了解抑郁感受和擺脫抑郁的方法，本書以一年為周期，演繹了伊莫一個完整的心理康復(fù)歷程，讓讀者體驗了101個行動處方的使用場景和療效。

本書中的101個行動處方，涉及食物、運動、音樂、呼吸、香薰、寫作、藝術(shù)、心理支持、正念冥想等十余種療法，讓讀者用微小的行動逐漸突破心理困境，幫助自己實現(xiàn)心理自信，對生活充滿希望。