本書主要闡述運動健身的基本理論和基本方法。基本理論部分闡述運動健身的生理學原理、訓練學原理，為運動健身實踐提供理論依據(jù)；探討運動心理學原理，為運動健身提供理論基礎。基本方法部分提出運動健身原則、方法和促進健康的運動項目，解決如何科學運動的實踐方法問題。